Semakin tua datang dengan tantangan kesehatan. Olahraga, makanan bergizi, kunjungan dokter secara teratur dan pemeriksaan kesehatan, tidur yang cukup dan tetap aktif semuanya mengurangi risiko penyakit kronis dan kecacatan. Temukan cara untuk memasukkan kebiasaan itu ke dalam hidup Anda dengan melakukan hal-hal yang sudah Anda sukai.
Cerita terkait. Apa itu Perimenopause? Memahami Masa Transisi Sebelum Menopause
Berikut adalah tujuh cara untuk mempromosikan gaya hidup sehat.
1. Pertahankan sikap yang baik
- Perhatikan kata-kata Anda dan cobalah untuk tidak menggunakan kata selalu dan tidak pernah.
- Lihatlah hal-hal sebagaimana adanya - tetapi tidak lebih buruk dari apa adanya.
- Cobalah untuk melihat kesulitan sebagai sementara.
2. Punya tujuan
- Dapatkan selembar kertas kosong — atau buka dokumen Word.
- Di bagian atas halaman, tulis, “Apa tujuan hidup saya yang sebenarnya?”
- Tulis jawaban — apa pun yang muncul di kepala Anda. Tidak harus berupa kalimat lengkap.
- Ulangi langkah ketiga sampai Anda menulis jawaban yang membuat Anda menangis.
- Anda telah menemukan tujuan Anda.
3. Makan dengan benar, cukup tidur dan tetap bertunangan
- Terlibat dengan orang-orang yang berpikiran sama.
- Temukan sistem pendukung.
- Makan makanan sehat.
- Jangan minum alkohol terlalu banyak.
- Hormati tubuh Anda.
- Selamat bersenang-senang.
4. Gunakan atau hilangkan
- Lakukan latihan fisik setiap hari (berjalan selama 30 menit!)
- Ikuti kelas yoga (yoga kursi penting!)
- Pergi keluar dan hirup udara segar.
- Bangun dan bergerak, bahkan jika Anda hanya melakukan peregangan atau berjalan di antara kamar.
5. Pastikan tekanan darah, kolesterol dan diabetes terkendali
- Dapatkan fisik tahunan.
- Ikuti perintah dokter Anda — atau dapatkan pendapat kedua jika Anda benar-benar tidak setuju.
- Makan makanan yang sehat dan bergizi.
- Dengarkan tubuh Anda ketika sepertinya ada sesuatu yang salah.
- Berolahraga dengan cara tertentu setiap hari.
6. Dengarkan orang lain, berhati-hatilah dan bersedia untuk berubah
- Berlatih meditasi kesadaran setiap hari.
- Carilah kebaikan di dunia.
- Buatlah titik untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri.
7. Latihan Moderasi
- Tenang saja, karena hidup bukanlah perlombaan.
- Berbaik hatilah pada diri sendiri dan orang lain.
- Jangan terlalu memanjakan diri dengan apa pun - makanan, alkohol, olahraga, atau gosip.
- Sadarilah tubuh dan pikiran Anda.
- Minimalkan perilaku menetap. Keluar dari kursi Anda dan bergerak!
Rayakan apa yang Anda miliki dan minimalkan penyesalan. Senang penuaan kepadamu!
