Sejak sebelum anak-anak Anda lahir, Anda mengkhawatirkan kesehatan mereka. Dan meskipun kita tidak dapat melindungi anak-anak kita dari setiap kuman atau serangga yang berkeliaran, ada beberapa cara untuk membantu mereka tetap sehat saat pergi sekolah. Apakah anak-anak Anda akan pergi ke tempat penitipan anak atau kuliah, tips ini dapat membantu menjaga kesehatan siswa.
menyajikan sarapan bergizi.
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol apa yang anak Anda makan di luar rumah, Anda dapat melakukan yang terbaik untuk memberi mereka alternatif yang sehat di rumah. Awali hari dengan sarapan bergizi. Pelajar yang sarapan tidak hanya lebih waspada, tetapi juga cenderung tidak makan jajanan yang tidak sehat atau makan berlebihan saat makan di kemudian hari. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan setiap pagi, pastikan pilihan cepat dan sehat tersedia. Yogurt dengan topping beri, oatmeal instan, dan bar sarapan adalah pilihan yang luar biasa. Dengan bar sarapan dan makanan kemasan lainnya, periksa labelnya untuk memastikan tidak mengandung lemak atau gula.
Resep sarapan cepat dan sehat >>
Ikuti terus pemeriksaan Kesehatan.
Pencegahan adalah kunci kesehatan yang baik. Pastikan semua siswa dari sekolah dasar hingga perguruan tinggi memiliki pemeriksaan kesehatan rutin. Pada awal setiap tahun ajaran, Anda juga harus membuat janji untuk memvaksinasi anak Anda, jika perlu, dan mempertimbangkan untuk mendapatkan suntikan flu untuknya. Dari pusat penitipan anak hingga asrama, banyak kuman di sekitar. Suntikan flu dapat membantu anak-anak Anda menghindari penyakit flu yang parah.
Vaksin untuk siswa baru sekolah menengah dan perguruan tinggi >>
Sejak usia prasekolah dan seterusnya, ajari anak-anak Anda dasar-dasar menghindari penyakit: Wbersihkan tangan secara teratur, jangan berbagi makanan atau minuman, minum banyak air dan makan dengan sehat.
mendorong partisipasi dalam olahraga Sekolah.
Salah satu cara terbaik bagi siswa untuk tetap sehat adalah melalui olahraga. Dari baseball Little League hingga atletik perguruan tinggi hingga liga rekreasi, siswa memiliki kesempatan untuk terlibat dalam olahraga sekarang — dan sepanjang hidup mereka. Dorong anak Anda untuk menemukan olahraga yang ia sukai sejak usia muda. Olahraga menawarkan latihan, persahabatan, dan kesenangan!
Menemukan olahraga yang tepat>>
simpan camilan sehat di sekitar.
Siswa akan jajan apa saja yang tersedia. Jadi, alih-alih menimbun keripik, permen, dan kue kering, berikan alternatif yang sehat di rumah dan untuk makan siang dalam kantong. Simpan yogurt tabung portabel, seledri dan selai kacang, biskuit gandum utuh dan keju rendah lemak, buah segar, dan makanan ringan bergizi lainnya. Dan sebagai pengganti soda dan jus manis, sediakan banyak air kemasan.
Camilan sehat untuk anak-anak >>
menegakkan waktu tidur yang konsisten.
Menjaga waktu tidur yang teratur setiap hari dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Kurang tidur dapat menyebabkan iritabilitas, konsentrasi yang buruk dan bahkan penambahan berat badan dalam jangka panjang. Pola tidur yang normal juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Tetapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten (untuk anak kecil: mandi, mendongeng, mematikan lampu) untuk membantu anak tertidur lebih cepat. Jaga agar kamar tidur tetap gelap, tenang, sejuk, dan nyaman untuk mendapatkan tidur terbaik.
Bagaimana membantu anak-anak Anda tertidur di malam hari >>
kebugaran keluarga
Dorong siswa untuk tetap sehat dengan berpartisipasi dalam kebugaran keluarga kegiatan. Mulailah ketika anak-anak masih kecil dengan berjalan kaki ke sekolah daripada mengemudi (jika jaraknya wajar). Jangan habiskan akhir pekan di depan TV atau komputer; membuat keluarga Anda pindah. Rencanakan petualangan luar ruangan seperti hiking dan bersepeda, atau bahkan perjalanan sederhana ke taman untuk Frisbee atau tag. Olahraga, udara segar, dan sinar matahari dapat membantu kesehatan yang baik.
10 Kebiasaan Sehat Jantung untuk Keluarga Anda >>
makan bersama, sehat bersama
Mencegah obesitas pada anak
Segmen khusus di obesitas masa kecil dan bagaimana duduk untuk makanan rumahan dapat membuat anak-anak lebih sehat
Cara yang lebih ramah keluarga untuk kesehatan:
- Pola makan sehat untuk anak
- Tips untuk fit dalam kebugaran
- Jadikan olahraga sebagai urusan keluarga yang menyenangkan
