Jika Anda merasa sudah waktunya untuk merombak isi dapur Anda, tukarkan sebagian dari apa yang tidak membantu Anda tetap sehat dengan beberapa item yang membantu. Dapur setiap wanita sehat berisi beberapa item yang layak disimpan berulang kali.
1
Buah dan sayuran segar
Kiat cepat: Jika Anda kekurangan waktu untuk memasak, potong dulu sayuran yang Anda perlukan untuk seminggu dan simpan dalam wadah di lemari es. Dengan begitu Anda bisa mengambil apa yang akan Anda masak dan mulai membuat makanan sehat.
Seorang wanita sehat berfokus pada lorong-lorong luar ketika dia menuju ke toko kelontong, yang berisi produk segar dan makanan utuh. Semakin banyak buah dan sayuran segar yang Anda beli, semakin sehat makanan Anda, sesuatu yang sudah lama dipahami oleh wanita sehat. Tentu, Anda harus mencuci dan memotongnya untuk menggunakannya, tetapi hasilnya sangat besar ketika memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya. Fokus pada sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, makanan yang sangat berwarna-warni seperti bit, ubi jalar, wortel, paprika merah dan kuning, sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol, buah jeruk dan beri.
2
Bahan untuk makanan cepat saji dan sehat
Saat memesan pizza tiga malam seminggu atau kembali makan makanan beku (tidak peduli seberapa rendah kalorinya) mungkin menggoda, seorang wanita yang sehat memasak. Dan karena tidak setiap wanita sehat memiliki banyak waktu di tangannya, dia perlu memiliki barang-barang di tangan yang membuat makanan cepat saji. Ini berarti memastikan lemari Anda adalah rumah bagi barang-barang sehat yang bisa Anda lempar bersama dalam keadaan darurat. Ini termasuk yang berikut:
- Kacang Kalengan
- Tomat kalengan cincang
- Quinoa dan couscous
- Santan dan pasta kari untuk masakan Asia Selatan atau India
- Kacang mentah dan biji-bijian untuk topping salad atau pasta
- Minyak kacang beraroma dan cuka untuk saus salad atau bumbu
- Caper untuk apa pun mulai dari pizza hingga salad?
- zaitun Kalamata
3
Blender dan/atau juicer
Apa yang lebih sehat daripada meminum smoothie yang kuat atau jus super yang diisi dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda? Tidak banyak, itulah sebabnya memiliki blender atau juicer di tangan bisa sangat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Smoothie dan jus adalah peluang bagus untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi penting ke dalam hidup Anda. Lewati bagel atau muffin yang terlalu besar; sebagai gantinya buat smoothie yang lezat dan sehat dengan bahan-bahan seperti buah beri beku, yogurt rendah lemak, mentega almond, pisang, biji chia, biji rami, dan bubuk rami. Tingkatkan asupan buah dan sayuran Anda dengan jus yang dikemas dengan sayuran hijau, apel, bit, nanas, buah jeruk, apel, mentimun, dan wortel.
4
Item yang menambah rasa tanpa lemak
Anda tidak perlu bergantung pada lemak untuk menambah rasa, trik yang diketahui setiap wanita sehat. Daripada diproses, saus pra-paket, isi dapur Anda dengan rempah segar, lemon dan limau, bawang putih, berbagai cuka, minyak beraroma, dan bumbu lainnya yang tidak mengandung lemak tetapi berkontribusi pada penciptaan yang memuaskan makanan.
5
Camilan bergizi
Tidak ada dapur wanita sehat yang akan berisi makanan ringan yang tidak menawarkan manfaat nutrisi. Itu berarti tidak ada kue camilan, tidak ada kue kemasan, granola batangan, atau sekantong keripik. Seorang wanita sehat mencoba yang terbaik untuk mengemil makanan sehat. Tentu saja, mereka juga bisa terasa enak, tetapi camilan tidak boleh kosong dari nutrisi. Apa yang harus Anda jajan? Pilih item yang rasanya enak, memuaskan keinginan, dan menawarkan beberapa poin sehat yang serius. Pilihan kami meliputi:
- Asparagus kukus atau brokoli
- Brokoli dengan hummus
- Irisan apel atau batang seledri di atasnya dengan mentega kacang alami
- Yoghurt rendah lemak di atasnya dengan raspberry beku, biji rami, dan kenari mentah
- Quinoa dibalut dengan jus lemon dan dicampur dengan sayuran mentah yang dipotong dadu
- Keju cottage dilemparkan dengan sirup maple, blueberry, dan biji chia
Tips makan sehat lainnya
Tips untuk makan sehat dengan anggaran terbatas
Dapatkan gila: 7 Kacang untuk ditambahkan ke diet Anda
10 Makan malam yang meningkatkan metabolisme
