Sebagian besar dari kita mencoba untuk melewati pagi hari dan membuatnya bekerja tepat waktu. Jarang ada orang yang benar-benar menikmati jam-jam awal itu. Tetapi bahkan burung hantu malam tahu bahwa jam-jam itu sangat berharga. Manfaatkan potensi pagi hari!
awali pagi Anda untuk hari yang lebih cerah!
Sebagian besar dari kita mencoba untuk melewati pagi hari dan membuatnya bekerja tepat waktu. Jarang ada orang yang benar-benar menikmati jam-jam awal itu. Tetapi bahkan burung hantu malam tahu bahwa jam-jam itu sangat berharga. Manfaatkan potensi pagi hari!
Namun, tenang dan penuh kemungkinan, pagi hari memiliki kesempatan untuk memulai hari Anda dengan damai dan penuh energi (atau setidaknya, tidak sepenuhnya linglung). Inilah cara Anda dapat beralih dari night owl ke morning person dalam empat langkah.
Ubah sikapmu
Bagaimana jika ketika alarm Anda berbunyi, alih-alih menembakkannya dengan tatapan maut, Anda benar-benar merasa sangat beruntung? Siap dan mampu menghadapi hari itu adalah berkah, dan sikap ini adalah cara yang pasti untuk bergerak. Ini adalah waktu Anda untuk bangkit sebelum seluruh dunia, jika Anda memilihnya. Jika mencoba mengelabui otak Anda agar berpikir bahwa Anda senang melihat bahwa berkedip 06:30 tampaknya tidak realistis, maka tulislah daftar tugas pagi kecil malam sebelumnya untuk mengarahkan Anda ke arah yang benar. Anda akan merasa luar biasa memanfaatkan waktu itu sebaik-baiknya, dan produktivitas ekstra serta fokus yang dihasilkannya dapat membuat ketagihan.
Tunjukkan jam biologis Anda siapa bosnya
Sayangnya, tidak ada jalan lain untuk menghindari fakta bahwa jika Anda kurang tidur, Anda akan bangun dengan perasaan tidak enak. Anda harus mendapatkan tidur malam yang layak untuk bangun dengan perasaan bersemangat. Lakukan perubahan bertahap menuju tidur lebih awal. Pikirkan Anda dapat mencapai jerami 5-10 menit lebih awal per hari? Karena dalam waktu sekitar seminggu, Anda akan tidur satu jam lebih awal. Cobalah untuk membatasi malam super larut yang aneh di akhir pekan; itu hanya mengacaukan jam Anda. Ini semua tentang membentuk rutinitas dan memasukinya. Bantu diri Anda dengan membatasi kafein serta waktu layar di malam hari. Lampu buatan mungkin memiliki efek pada bahan kimia otak yang mendorong tidur, jadi beralihlah ke buku atau majalah, atau bersantai di kamar mandi.
Dapatkan motivasi
Pastikan Anda memiliki beberapa motivasi skala kecil untuk memikat Anda keluar dari tempat tidur (teh lezat di dapur, kelas yoga awal yang ingin Anda ikuti) dan lebih besar, tujuan menyeluruh dalam pikiran untuk memicu dorongan itu (tujuan untuk bekerja sepenuhnya terfokus dan penuh ide untuk mendapatkan promosi berikutnya atau untuk maju dalam pekerjaan yang menarik proyek). Mempersiapkan kotak alat motivasi Anda — skala kecil dan besar — akan membuat proses bangun lebih awal dan memaksimalkannya menjadi lebih mudah. Mungkin juga akan lebih menyenangkan. Segera Anda akan mengambil alih dunia, suatu pagi pada suatu waktu.
Musim semi adalah waktu yang tepat untuk menetapkan tujuan. Lihat petunjuk kami untuk penetapan tujuan untuk musim baru >>
Lakukan saja
Pada akhirnya, tidak ada yang bisa memaksa Anda bangun dari tempat tidur pada jam yang wajar kecuali diri Anda sendiri. Ingatlah bahwa beberapa menit antara menekan "tunda" dan benar-benar bangun dari tempat tidur adalah yang terburuk. Dalam beberapa menit setelah bangun dan bergerak, Anda akan merasa benar-benar baik-baik saja. Jika Anda benar-benar ingin melewati beberapa momen mengerikan itu, Anda harus berkomitmen pada rutinitas baru. Beri tahu seorang teman untuk memeriksa Anda jika Anda benar-benar ingin membuat diri Anda bertanggung jawab. Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin memanfaatkan pagi Anda dengan lebih baik (untuk memanfaatkan fokus pagi yang rapi, untuk raih tujuan pribadi yang peka terhadap waktu atau untuk sekadar menguangkan lebih banyak "waktu saya"), dan tempelkan di kamar tidur atau agenda Anda atau jurnal. Jadilah rajin dan didorong!
Lebih lanjut mengenai pagi hari
Peregangan bangun seluruh tubuh selama lima menit
Panduan gadis malas untuk bersiap-siap di pagi hari
Bangkit dan bersinar tanpa kafein
