Memukul lereng dengan snowboard adalah keharusan antara set selebriti. Semua orang melakukannya, mulai dari kru Jolie-Pitt hingga Jessica Biel dan Justin Timberlake. Dan sementara snowboarding sedang trendi, itu juga dapat membuat tubuh Anda menjadi dunia yang baik, mengencangkan dan mengencangkan setiap kelompok otot (bahkan yang Anda tidak tahu Anda miliki!). Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk menyulap batin Anda salju-bunny dan bugar dengan snowboarding musim ini.
Sejarah snowboarding
Pertama kali dikembangkan di AS pada 1960-an, snowboarding adalah latihan seluruh tubuh yang melibatkan meliuk-liuk menuruni lereng ski bersalju dengan kaki diikat dengan aman dengan pengikat khusus ke papan. Itu dibuat oleh Sherman Poppen, seorang insinyur, yang mengembangkan papan untuk putrinya dengan mengikat dua papan ski bersama-sama. Awalnya dijuluki "snurfer" (papan selancar untuk salju), snowboarding modern mulai terbentuk pada tahun 1970-an dan 1980-an – khususnya setelah perlombaan papan luncur nasional pertama diadakan di Woodstock, Vermont. Ini menjadi olahraga Olimpiade pada tahun 1998.
Jenis-jenis snowboarding
Ada tiga bentuk olahraga yang menonjol yang dapat Anda ikuti: free-riding, freestyle, dan free-carve/race.
Berkendara bebas adalah bentuk olahraga yang paling dasar dan sangat mirip dengan ski: Anda naik papan dan melewati jalan setapak yang sudah rapi. Anda mungkin melakukan "trik" kecil saat melakukan lompatan kecil.
Gaya bebas adalah bentuk olahraga yang lebih agresif: Anda menggunakan medan dan fitur buatan (pikirkan rel, setengah pipa, atau tangga) untuk melakukan trik.
Free-carve/balapan sangat mirip dengan ski slalom dan melibatkan sejumlah besar fokus: Anda menenun jalan Anda melalui bendera di sepanjang jalur rapi.
Kebugaran seluncur salju
Manfaat body-sculpting dari snowboarding sangat mirip dengan skateboarding, surfing, wakeboarding dan ski.
Tidak ada otot yang tidak tersentuh, mulai dari perut dan punggung, yang digunakan untuk menjaga Anda tetap stabil dan seimbang di papan Anda, ke betis, paha, dan glutes (yang Anda gunakan untuk mengontrol, menghentikan, dan mengarahkan papan). Bahkan lengan dan bahu digunakan, membantu seorang asrama mengarahkan berat badan dan mengarahkannya, alias "mengukir," papan.
Bahkan snowboarding moderat akan membakar 400 kalori dalam 60 menit untuk wanita seberat 135 pon.
Kiat pengkondisian snowboarding
Untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima sebelum dan sesudah naik, penting untuk melakukan angkat besi (bahkan angkat kaki ringan atau ikal bisep akan membantu) serta beberapa gerakan penguatan inti (Pilates adalah tempat yang baik untuk Mulailah). Bekerja dengan sistem kardiovaskular Anda akan memberikan paru-paru Anda dorongan yang mereka butuhkan untuk tetap berada di atas bukit selama lebih dari satu jam. Peregangan untuk mencegah robekan dan ketegangan otot juga dianjurkan.
Keamanan snowboarding
Seperti banyak olahraga musim dingin, snowboarding bisa berisiko jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Cedera kepala cukup umum (jauh lebih sulit untuk mengontrol papan daripada mengontrol ski), jadi memakai helm adalah keharusan mutlak. Dan karena terpeleset atau jatuh adalah hal biasa, ada baiknya untuk membeli pelindung pergelangan tangan atau bantalan lutut — ini membantu mencegah patah tulang kecil di tangan atau kaki Anda. Produk bagus lainnya untuk dilihat adalah "butt pad." Perangkat empuk ini dapat dipakai seperti popok dan mencegah memar di pantat yang mungkin diakibatkan jatuh ke belakang saat Anda belajar menggunakan papan.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang snowboarding, kunjungi www.burton.com atau ussa.org.
Kiat kebugaran papan salju
Latihan musim dingin seluncur salju
Tetap bugar untuk mencegah cedera dan nyeri otot setelahnya dengan rangkaian latihan ski dan snowboard musim dingin ini.
Lebih banyak cara untuk tetap bugar di musim dingin ini
- Alas kaki kebugaran musim dingin yang harus dimiliki
- Sepatu salju untuk latihan musim dingin
- Kebugaran musim dingin: Sekop salju membentuk Anda
