Saya mencoba untuk menyukai Latihan. Saya sudah mencoba joging, yoga, bersepeda, berenang, Curves, gym, video di rumah, berolahraga dengan teman, berolahraga dengan musik, jalan-jalan, dan latihan perut acak. Aku membenci mereka semua.
Tapi sekarang itu berubah. Tahun ini, saya mulai menyadari bahwa saya berjuang dengan kecemasan. Saya mencari terapis dan dokter, menghentikan kopi dan alkohol, dan kecemasan saya masih ada. Pada bulan Juni, teman saya membelikan saya Groupon ke studio yoga lokal. Studio menggunakan kata-kata seperti "terapi integratif" dan "penyembuhan pikiran-tubuh."
“Saya pikir Anda mungkin menyukainya,” kata teman saya. Dan, tentu saja, studio itu membuat saya mulai berhubungan dengan menggerakkan tubuh saya. Sejak itu, saya sering terkejut dengan BS yang saya bangun di kepala saya tentang olahraga.
Berikut adalah beberapa mitos yang saya percaya terlalu lama:
1. Ada perbedaan antara saya dan "orang yang berolahraga"
Tidak ada, selain itu mereka menggerakkan tubuh mereka, secara teratur dan sengaja. Saya tidak tahu bahwa mereka lebih bugar daripada saya. Saya tidak tahu bahwa mereka secara alami cenderung. Saya tidak tahu apakah mereka menyukainya, membencinya, atau acuh tak acuh terhadapnya. Yang saya tahu adalah mereka mengenakan pakaian olahraga (opsional, tetapi lebih mudah dikenali) dan bergerak.
Lagi: Latihan terbaik untuk saat Anda 'terlalu sibuk' untuk berolahraga
2. Napas berat berarti Anda tidak bugar
Saya pikir saya harus malu ketika saya mulai terengah-engah — itu adalah indikator yang jelas bahwa saya tidak aktif. Tapi bernapas berat hanya tubuh Anda mendapatkan oksigen ke otot-otot Anda. Orang yang sangat bugar bernapas dengan susah payah ketika mereka naik tangga dan mendaki gunung juga.
3. Saya harus "mendorong diri saya sendiri"
Jalan kaki adalah olahraga. Berenang adalah olahraga. Menari mabuk di pesta pernikahan adalah olahraga. Saya diizinkan untuk bersenang-senang. Dan ketika saya tidak menikmati bergerak, itu karena saya mencoba menahan diri pada standar yang dibuat-buat tentang seberapa jauh saya harus melangkah, seberapa keras saya harus mendorong dan kapan saya diizinkan untuk istirahat. Aturannya palsu. Pelatih internal Anda tidak harus Jillian Michaels.
4. Saya harus mengikuti semua orang
Pada bulan Maret 2015 saya mendapat kesempatan untuk pergi backpacking ke Havasu Falls, pendakian 10 mil (sekali jalan) dengan membawa ransel 30lb+. Saya tidak siap secara fisik - saya hampir tidak mendaki dan tidak banyak bergerak. Aku tetap pergi. Itu sulit. Di jalan keluar, saya hampir membayar untuk naik helikopter. Sebaliknya, saya butuh berjam-jam lebih lama daripada orang lain untuk kembali ke puncak. Tapi aku melakukannya. (Dan itu masih latihan.)
Saya bisa menjadi pelari paling lambat di lintasan, perenang paling ceroboh, yogi yang paling tidak anggun. Tidak masalah. Yang penting adalah rasanya enak untuk bergerak.
5. Orang secara definitif "cocok" atau "tidak layak"
Ada pejalan kaki yang rajin yang tidak bisa berlari satu mil tanpa berhenti. Ada yogi aktif yang akan berjuang untuk melakukan pendakian sejauh 5 mil. Ada atlet angkat besi yang tidak bisa menyentuh jari kaki mereka. Alih-alih menilai tubuh saya untuk hal-hal yang bisa dan tidak bisa dilakukan, saya harus mulai penasaran tentang hal itu dan bekerja dengan di mana saya berada.
6. Itu semua atau tidak sama sekali
Lima menit yoga di pagi hari masih membuat tubuh saya terasa lebih longgar daripada jika saya tidak menggerakkannya sama sekali. Hanya karena saya tidak bisa mengikuti kelas 90 menit tidak berarti tidak ada gunanya melakukan apa pun. Berbuat sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali.
Lagi: Latihan 7 menit yang dapat Anda lakukan tanpa peralatan apa pun
7. Latihan yang saya suka tidak "cukup baik"
Saya telah mendengar banyak tentang bagaimana "yoga tidak benar-benar berolahraga" atau "berjalan saja tidak cukup" atau "oh, ini bukan pendakian sehari. kecuali Anda menempuh jarak X mil.” Tapi kenyataannya, saya mungkin tidak pernah berhasil melakukan side plank dan masih bisa aktif yogi. Anda dapat berjalan sejauh 1 mil di padang pasir dan tetap menjadi pejalan kaki. Jangan percaya ketika orang mengatakan apa pun yang Anda lakukan tidak sah. Mereka hanya menyuarakan ketidakamanan mereka sendiri. Ini tubuh Anda. Bergerak itu menyenangkan. Bersenang senang lah.
8. Olahraga itu untuk menurunkan berat badan
Saya tidak kehilangan berat badan. Saya baik-baik saja dengan itu. Olahraga adalah salah satu cara tercepat bagi saya untuk mengatasi kecemasan, merasa baik atau untuk mendapatkan "saat ini". Secara keseluruhan, saya hanya merasa lebih baik. Hal-hal itu cukup menguntungkan. Saya bukan hanya otak yang mengambang (walaupun terkadang saya merasa seperti itu) — apa yang saya rasakan berkaitan dengan tubuh saya dan juga otak saya.
9. Saya harus menunggu sampai saya fit untuk mencoba hal baru
Zumba? Panjat tebing? Hampir tidak ada orang yang melakukan aktivitas fisik baru 100 persen siap untuk melihatnya sampai akhir. Perjuangan adalah bagian dari pengalaman, dan tidak apa-apa jika lima menit menggoyang pantat Anda ke "Uptown Funk" membuat Anda lelah. Lakukan apa yang Anda bisa dan bahagia dengan diri Anda sendiri karena telah muncul.
Sejujurnya, saya tidak yakin apakah daftar ini akan meyakinkan saya untuk keluar dan pindah setahun yang lalu. Saya tidak yakin apa pun bisa. Tetapi menemukan kembali kegembiraan dalam gerakan adalah hadiah yang indah, dan saya harap Anda juga menemukan cara untuk menerimanya.
Lagi: 7 Cara untuk fokus kebugaran pada tahun baru
