Sebagian besar dari kita hampir tidak punya waktu untuk menutup cucian sehingga pasti tidak ada waktu untuk mengatasi pilek. Cegah masuk angin musim ini dengan mengikuti tips mudah ini.
Saat cuaca dingin mulai datang dan pilek mulai merenggut korban, Anda mungkin mulai merasakan sedikit sakit tenggorokan, pilek, atau sakit kepala. Tetapi jika Anda seperti kami dan tidak punya waktu untuk sakit, Anda sebaiknya mengikuti tips ini untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menghentikan flu sebelum mulai.
Tingkatkan asupan vitamin C Anda
Sudah dikatakan berkali-kali sebelumnya, tetapi kami akan mengatakannya lagi: Vitamin C adalah kunci untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Sediakan banyak makanan yang kaya akan C besar, seperti jeruk, capsicum, buah kiwi, dan beri.
Makan makanan bergizi
Hindari makanan olahan dan alkohol selama waktu ini dan pilihlah pilihan yang alami dan sehat. Seng juga dikatakan memainkan peran kunci dalam meningkatkan kekebalan Anda, jadi penuhi makanan kaya seng seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan brokoli. Tingkatkan asupan cairan Anda sebanyak yang Anda bisa dengan minum banyak air dan teh herbal dengan perasan lemon untuk manfaat tambahan. Makanlah makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi dan lembut di perut, seperti:
Sup sayuran.Mandi air panas
Ya, seret anak-anak keluar dari sana dan isi bak mandi beruap yang bagus untuk diri sendiri. Tambahkan beberapa minyak esensial seperti kayu putih jika Anda memilikinya.
Tidur yang cukup
Idealnya, Anda harus tidur sekitar delapan atau sembilan jam setiap malam. Tapi mari kita hadapi itu, ketika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, suami dan anak-anak yang mendengkur saat fajar, sembilan jam mungkin terdengar seperti fantasi daripada kenyataan. Tetapi ketika Anda merasa masuk angin, penting untuk menjadikan tidur yang nyenyak sebagai prioritas. Peringatkan keluarga, berikan tugas kepada anak-anak dan masuk ke PJ yang nyaman itu.
Lakukan latihan dengan santai
Mendorong diri Anda hingga batasnya dengan latihan yang intens hanya akan menambah ketegangan pada tubuh Anda, jadi turunkan sedikit saat Anda tidak merasa yang terbaik. Tetapi juga tidak ada alasan mengapa Anda harus berhenti berolahraga sepenuhnya. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan-jalan santai di sekitar blok untuk meningkatkan mood Anda dan mendapatkan manfaat dari udara segar. Beberapa pose yoga yang menenangkan juga bisa membantu. Salute to the Sun, misalnya, dipercaya dapat merangsang sistem limfatik dan meningkatkan kesehatan sistem pernapasan.
Saran cuaca dingin lainnya
Minuman untuk menghangatkan Anda di cuaca dingin
Makanan penutup cuaca dingin yang memanjakan
Cara untuk tetap aktif di cuaca yang lebih dingin
