Jika Anda pernah membaca daftar hal yang harus dilakukan untuk mempromosikan penurunan berat badan — dan kebanyakan dari kita memiliki — kemungkinan minum lebih banyak air berada di atasnya. Itu selalu ada, tetapi banyak manfaatnya jarang dijelaskan secara lengkap, dan itu dapat menyebabkan pentingnya diabaikan. Baca terus untuk mengetahui banyak cara air dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Air mengisi Anda
Meskipun air sendiri mungkin tidak memberikan kontribusi kalori apa pun yang menghilangkan rasa lapar, minum air dengan makanan Anda menciptakan lebih banyak volume di perut Anda, yang dapat menyebabkan Anda merasa lebih cepat kenyang. Cobalah minum dua gelas air sebelum makan dan satu gelas selama untuk membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Anda tidak dapat membakar kalori tanpa air
Proses pembakaran kalori secara efisien membutuhkan air. Berdasarkan kaloriperhour.com, dehidrasi memperlambat proses pembakaran lemak, dan juga menyebabkan penurunan volume darah, yang mengurangi jumlah nutrisi yang masuk ke otot Anda. Ini bisa membuat Anda merasa lelah. Ketika Anda memasangkan pembakaran kalori lambat dengan kelelahan otot, kemungkinan penurunan berat badan yang substansial berkurang secara signifikan.
Air membantu menghilangkan limbah
Serat membantu menghilangkan limbah dari tubuh, tetapi terlalu banyak serat dan tidak cukup air justru dapat menyebabkan sembelit. Dan angka di timbangan tentu tidak akan turun jika sisa makanan tetap terperangkap di dalam tubuh Anda. Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk ekskresi sisa makanan.
Air adalah alternatif terbaik
Sebagai manusia, kita membutuhkan cairan dalam makanan kita. Tetapi banyak minuman di luar sana saat ini tinggi kalori dan gula, dan kalori yang ditemukan dalam minuman tidak banyak menciptakan rasa kenyang. Daripada mendapatkan kalori dari minuman yang kurang bergizi, nikmati camilan sehat, seperti segenggam kacang atau sepotong buah, dan cuci dengan segelas air dingin yang menghidrasi.
Air membersihkan langit-langit mulut
Ketika Anda memutuskan untuk memanjakan diri dengan makanan tertentu, Anda tidak bermaksud berlebihan. Tapi terkadang ketika rasa sepotong cokelat atau segenggam keripik masih tertinggal di mulut, bisa jadi menggoda untuk memanjakan diri lagi, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah makan jauh lebih banyak dari yang Anda rencanakan dan kenyang dengan rasa bersalah. Di situlah air masuk. Setelah menikmati suguhan yang diperoleh dengan baik, minumlah segelas kecil air. Biarkan air membasuh jejak kelezatannya sehingga Anda tidak bisa merasakannya lagi. Penghapusan rasa serta hidrasi tambahan akan membantu memastikan Anda tidak kembali lagi.
Sains mendukung air minum
Bukan hanya bukti anekdotal yang mendukung gagasan minum air untuk menurunkan berat badan. Menurut Discovery News, sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu menunjukkan bahwa pelaku diet obesitas yang minum dua gelas air sebelum setiap makan kehilangan lima pon lebih banyak selama tiga bulan daripada pelaku diet yang tidak menambah air mereka pemasukan. Para peminum air juga lebih berhasil menjaga berat badan.
Minum air memberi Anda sesuatu untuk dilakukan
Banyak orang yang mulai mencoba menurunkan berat badan sering kewalahan dengan waktu ekstra yang tiba-tiba mereka miliki karena mereka tidak terus-menerus makan. Sayangnya semua waktu luang itu dapat membuat Anda semakin menginginkan makanan yang buruk karena hanya itu yang dapat Anda pikirkan. Air dapat membantu dalam situasi ini juga. Saat Anda ingin meraih jus atau soda, ambil segelas air sebagai gantinya. Anda bahkan dapat mendandaninya dengan beberapa buah beri atau perasan jus lemon untuk menambah rasa. Pada akhirnya tubuh kita membutuhkan air untuk beroperasi secara efisien, jadi apa kerugian Anda dengan memasukkan lebih banyak air ke dalam makanan harian Anda?
lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Memantau penurunan berat badan Anda
Wanita sejati berbagi: Resolusi diet yang melekat
Diet SMS
