Menurunkan berat badan, bebas “diet” – SheKnows

Muak menghitung kalori, membatasi porsi dan melarang makanan? Siapa yang tidak? Ratusan program diet ada di luar sana, tetapi hanya sedikit dari mereka yang membantu Anda mencapai gaya hidup sehat dan bahagia.

Cerita terkait. Rebel Wilson Adalah Bukti Hidup Bahwa Orang Gemuk Mendapatkan Perlakuan Lebih Buruk, Tidak Peduli Seberapa Terkenal Mereka

Pelajari dan pahami

Di dunia sekarang ini kita sering diberitahu untuk "makan makanan ini", "minum suplemen ini" dan "lakukan latihan ini" — "hanya karena". Kami diberitahu bahwa melakukan itu baik untuk kami, jadi kami merasa terpaksa untuk menurutinya. Tetapi sulit untuk terus melakukan sesuatu hari demi hari ketika Anda tidak benar-benar mengerti mengapa itu sangat penting. Dengan mendapatkan pengetahuan tentang mata pelajaran seperti

mengapa gula bisa keras pada tubuh Anda dan manfaat nutrisi tertentu, Anda lebih cenderung membuat pilihan yang sehat dan merasa senang dengan pilihan tersebut.

Temukan cinta dalam apa yang Anda lakukan

Kita semua pernah mendengar pernyataan bahwa diet dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Dan memang benar bahwa makan makanan yang baik dan menjalani gaya hidup aktif berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Tetapi konsep "olahraga" bisa sangat tidak menarik. Menghabiskan hari dengan ketakutan saat Anda harus berjalan dengan susah payah menggunakan mesin kardio di gym bisa jadi sulit bagi Anda secara emosional. Alih-alih, cari cara untuk tetap aktif yang benar-benar Anda nikmati. Apakah Anda memiliki teman yang Anda harap bisa lebih sering bertemu? Tanyakan padanya apakah dia tertarik untuk berjalan-jalan dengan Anda sebelum bekerja beberapa kali seminggu. Apakah ada jenis tarian tertentu yang sangat ingin Anda coba? Mendaftar untuk kelas! Mencari peluang untuk kebugaran yang Anda akan senang untuk melanjutkan selama sisa hidup Anda membuat Anda lebih mungkin untuk menikmati hidup dan menurunkan berat badan dalam proses.

Dengarkan tubuhmu

Dengan begitu banyak makanan lezat yang tersedia bagi kita saat ini, mungkin sulit untuk mendengarkan tubuh kita dan mengetahui kapan kita lapar dan kapan kita hanya mengidam. Banyak makan sehat dan hidup bahagia datang untuk memeriksa dengan tubuh dan pikiran Anda dan memahami apa yang mereka katakan. Misalnya, ketika Anda baru saja menyelesaikan makan malam besar dan seseorang bertanya apakah Anda ingin pencuci mulut, keinginan Anda mungkin muncul dan meminta Anda untuk mengatakan ya. Tetapi jika Anda meluangkan beberapa menit untuk memeriksa tubuh Anda, Anda mungkin memiliki jawaban yang berbeda. Perut Anda mungkin terasa meregang dan terlalu berat untuk kursus tambahan, dan lidah Anda mungkin terlalu jenuh dengan makanan kaya dan tidak tertarik pada apa pun lagi. Mengatakan tidak mungkin bertentangan dengan apa yang Anda kenal, tetapi tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih untuk itu dalam jangka panjang.

Ini juga mengapa diet penghitung kalori bisa menyulitkan Anda secara emosional dan fisik. Anda mungkin kelaparan setelah berolahraga lama, tetapi rencana makan Anda mengatakan bahwa Anda tidak boleh makan selama beberapa jam lagi. Jadi Anda menolak camilan sehat, duduk dalam penderitaan untuk sementara waktu dan kemudian makan berlebihan di kemudian hari karena tubuh Anda kekurangan nutrisi. Inilah sebabnya mengapa mendengarkan tubuh Anda itu penting. Jika Anda menemukan jawabannya bahwa Anda benar-benar lapar dan bukan hanya mengidam, berikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya untuk melanjutkan. Beralih untuk mempercayai apa yang dikatakan tubuh Anda tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi jika Anda tetap melakukannya, pada waktunya Anda akan mencapai gaya hidup sehat dan bahagia seumur hidup.

Perlakukan diri Anda

Jika ada satu hal yang telah dijelaskan oleh rencana diet selama beberapa dekade, ini dia: Perampasan tidak berhasil. Tentu, Anda mungkin bisa melepaskan makanan favorit tertentu selama beberapa hari karena kekuatan akan, tetapi ketika Anda melakukannya terlalu lama atau membuat terlalu banyak opsi terlarang, itu dapat dengan cepat memakan korban padamu. Di mana kegembiraan dalam mengatur pesta ulang tahun besar untuk diri sendiri jika Anda akan mengunyah daun bayam sementara orang lain menikmati kue dekaden Anda? Pada akhirnya tubuh dan pikiran kita mencari keseimbangan. Tubuh Anda tidak akan merasa nyaman makan setengah bak es krim setiap malam, sama seperti pikiran Anda tidak akan senang mengatakan tidak untuk semua makanan yang Anda sukai. Jadi manjakan diri Anda sesekali, dan temukan keseimbangan yang Anda butuhkan untuk menjalani hidup Anda dengan cara yang bahagia dan sehat.

Ide untuk istirahat kesehatan mental
Manfaat persahabatan bagi kesehatan
Manfaat berenang