Menghentikan kebiasaan buruk tidaklah mudah; kata "kebiasaan" menunjukkan sesuatu yang biasa kita lakukan dan praktikkan secara teratur. Tapi kita paling tahu kebiasaan buruk merusak dan harus diberantas. Berikut adalah panduan kecil yang dapat menjadi titik awal Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk itu dan membangun gaya hidup sehat untuk kebaikan.
Pahami sebagai sarana untuk memberantas
Sebelum Anda berusaha keras untuk menghilangkan kebiasaan buruk, penting untuk memahami dari mana asalnya, mengapa itu ada dan apa pemicunya. Kebiasaan buruk jarang datang entah dari mana. Seringkali ada banyak sejarah dan kebutuhan emosional yang terkait dengannya, dan mereka lebih mudah untuk dihilangkan ketika Anda tahu mengapa Anda memilikinya. Misalnya, jika Anda mulai merokok sebagai cara untuk berteman atau bersosialisasi dengan rekan kerja, orang-orang seperti itu dan situasi sosial yang serupa dapat memicu Anda untuk mengambil kebiasaan itu lagi. Dengan menentukan sifat dan keberadaan kebiasaan Anda, Anda dapat berupaya membangun perilaku yang akan mencegahnya.
Hilangkan pendekatan "semua atau tidak sama sekali"
Seringkali kita menetapkan tujuan yang terlalu tinggi untuk diri kita sendiri dan kemudian merasa kita telah gagal ketika kita tidak memenuhi tujuan tersebut dengan tepat. Tetapi penting untuk diingat bahwa tidak ada orang yang sempurna. Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan yang sudah bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun, dan itu adalah tugas yang sulit. Wajar jika Anda akan tergelincir di sana-sini, dan Anda tidak bisa menghukum diri sendiri atau menyerah saat melakukannya. Jika Anda mencoba untuk meninggalkan junk food dan seseorang menawarkan makanan manis yang tidak dapat Anda tolak, itu tidak berarti Anda harus menyerah dan makan selusin lagi. Terima saja apa yang terjadi, dan fokuskan kembali pada tujuan Anda. Ini bukan tentang kesalahan; ini tentang apa yang Anda pelajari dari kesalahan itu sehingga Anda dapat menghentikan kebiasaan buruk Anda untuk selamanya.
Bekerja dengan tim
Berjuang untuk menghilangkan kebiasaan buruk dapat membuat Anda merasa rentan dan sendirian. Di situlah membuat tim pendukung untuk diri sendiri bisa bermanfaat. Apakah tim itu terdiri dari orang lain dengan tujuan yang sama atau hanya orang-orang yang ingin melihat Anda sukses, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga yang ada di pihak Anda. Memiliki orang untuk curhat dan mendapatkan saran sangat penting untuk membuat Anda tetap di jalur dan termotivasi untuk mencapai tujuan Anda.
Ganti kebiasaan buruk dengan yang baik
Ketika Anda melepaskan sesuatu yang pernah menghabiskan banyak waktu dan energi dalam kehidupan sehari-hari Anda, kemungkinan besar Anda akan memiliki jeda waktu dalam jadwal Anda. Jika blok waktu itu tidak diisi dengan aktivitas baru, kemungkinan Anda menginginkan kebiasaan lama itu dan mungkin mengulanginya lagi akan tinggi. Apa yang Anda ganti dengan potongan waktu itu sepenuhnya terserah Anda. Mungkin Anda sudah lama ingin merajut tetapi tidak punya waktu. Atau mungkin ini adalah kesempatan sempurna untuk mengunjungi museum atau atraksi lain yang telah Anda tunda. Apa pun itu, temukan sesuatu yang menggairahkan Anda, dan raih kesempatan Anda untuk melakukannya.
Lebih lanjut tentang kesehatan
Memantau penurunan berat badan Anda
Cara makan sehat setiap hari
Cara mengurangi gula rafinasi
