Bulan-bulan musim dingin membawa hujan, es, salju, dan angin, membuatnya lebih sulit untuk tetap berpegang pada rencana latihan yang stabil. Jika Anda tidak ingin absen selama bulan-bulan yang panjang dan dingin, pastikan Anda siap dengan hal-hal penting latihan musim dingin ini.
Lapisan ringan
Kaus dan celana ski dapat membuat Anda tetap hangat, tetapi bahannya yang besar dapat membatasi jangkauan gerak Anda selama berolahraga. Alih-alih memilih pakaian yang terbuat dari bahan berat, pilihlah lapisan yang ringan dan menyerap kelembapan yang berada dekat dengan tubuh Anda dan memungkinkan gerakan penuh.
Mulailah dengan melengkapi bra olahraga Anda dengan tank lari, lalu tambahkan lapisan dasar lengan panjang yang dirancang untuk kondisi cuaca dingin. Lakukan hal yang sama untuk tubuh bagian bawah Anda dengan mengenakan pakaian dalam kinerja di bawah celana ketat olahraga panjang penuh. Berdasarkan kondisi cuaca di daerah Anda, terus tambahkan lapisan tengah, bulu domba full-zip, celana dan jaket sesuai kebutuhan. Hal terbaik tentang mengenakan pakaian berlapis adalah saat tubuh Anda menghangat selama berolahraga, Anda dapat melepaskan lapisan satu per satu untuk mencegah kepanasan tanpa menjadi terlalu dingin.
Luar tahan cuaca
Tidak ada yang lebih buruk daripada bekerja keras melalui latihan yang menyedihkan dalam cuaca berangin, basah, dan dingin sambil mengenakan kapas perlengkapan olahraga yang tidak bisa menjaga elemen keluar. Saat berbelanja untuk musim dingin perlengkapan olahraga, cari istilah seperti “tahan air”, “tahan angin”, “disetujui untuk suhu di bawah 40 derajat” dan seterusnya. Jika Anda sudah lama tidak berbelanja pakaian kebugaran, Anda mungkin akan terkejut dengan teknologi yang tersedia. Semuanya, mulai dari sepatu dan kaus kaki hingga jaket dan hoodies tersedia dalam pilihan tahan cuaca, jadi belanjakan uang Anda dengan bijak dan pilih pakaian luar yang tahan terhadap kondisi umum di daerah Anda.
Aksesori cuaca dingin
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa tubuh Anda bisa menjadi hangat, tetapi jika telinga atau jari Anda dingin, Anda merasa tidak enak? Penting untuk mengingat kebenaran sederhana ini sebelum pergi ke luar ruangan untuk latihan musim dingin. Sediakan beanies, ikat kepala penutup telinga, syal ringan atau penutup leher, dan sarung tangan bernapas. Jika kondisinya sangat dingin, berangin atau termasuk hujan lebat, hujan es atau salju, kacamata pelindung dan aksesori yang dirancang untuk menutupi hidung dan mulut mungkin juga berguna - Anda tidak ingin selaput lendir Anda mengering dan menyebabkan Anda sakit atau tidak nyaman.
Perlengkapan reflektif
Hari-hari musim dingin pendek, jadi kemungkinan Anda latihan di luar ruangan akan terjadi saat cahaya memudar atau hilang. Tetap aman dan tetap terlihat dengan memilih perlengkapan olahraga dengan strip reflektif. Anda mungkin juga ingin melihat rompi lari reflektif atau lampu keselamatan yang dirancang khusus untuk meningkatkan visibilitas.
LEBIH BANYAK TIPS KEBUGARAN
Perlengkapan olahraga untuk lari musim dingin
Menyiapkan jadwal latihan
Cara memotivasi diri sendiri untuk menjadi bugar
