Apakah pagi benar-benar sama tanpa secangkir java di tangan Anda? Tentu saja! Berikut adalah 10 cara bermanfaat untuk memulai hari dengan baik tanpa bergantung pada perbaikan kafein!
1
Pastikan cukup tidur malam sebelumnya
Mungkin sulit untuk mengatur jadwal tidur yang teratur, tetapi jika Anda bisa mendapatkan enam hingga delapan jam tidur yang diperlukan setiap malam, tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu! Selain mendapatkan jumlah tidur yang tepat, penting untuk menjaga jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari. Ini akan melatih tubuh Anda dan membantu Anda merasa direvitalisasi bukannya lesu.
2
Gerakkan tubuhmu
Lakukan beberapa membentang, berjalan cepat 20 menit atau tekan mesin elips. Tidak masalah apa yang Anda lakukan; gerakkan saja tubuhmu! Saat jantung Anda terpompa dan oksigen mengalir, Anda akan merasa berenergi dan siap menjalani hari Anda.
3
Berbuka puasa
Mulai metabolisme Anda dan nikmati energi tingkatkan dengan sarapan sehat. Cobalah mencambuk smoothie yang enak, bungkus telur atau oatmeal yang diisi untuk membuat Anda pergi di pagi hari. Untuk manfaat optimal, nikmati sarapan Anda dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur.
4
Nikmati sinar matahari
Tubuh kita memiliki ritme alami yang membantu mengatur kebiasaan tidur kita. Manfaatkan jam alami ini dengan membanjiri rumah Anda dengan cahaya. Buka gorden dan gorden untuk membiarkan sinar matahari masuk. Pilihan lain adalah menyalakan lampu terang untuk mensimulasikan siang hari.
5
Libatkan otak Anda
Merangsang pikiran Anda dengan melakukan teka-teki silang, membaca kertas, menulis di jurnalmu atau apa pun yang akan membuat Anda berpikir! Melibatkan pikiran secara aktif dengan cara yang menyenangkan atau kreatif akan membantu membangunkan Anda secara alami.
6
Langsung ke kamar mandi
Untuk penjemputan yang mudah di pagi hari, mandi air dingin sebentar. Tidak harus sedingin es, tetapi tetap di sisi yang sejuk, atau selesaikan mandi air hangat dengan semburan air dingin. Ini akan membangunkan Anda serta meningkatkan sirkulasi dan kesehatan kulit yang lebih baik.
7
Mainkan beberapa lagu
Nyalakan musik favorit Anda, dan bernyanyi atau menari sepanjang hari! Mendengarkan musik akan merangsang sel-sel otak Anda dan meningkatkan suasana hati Anda, memberi Anda awal yang baik untuk hari Anda.
8
Bernafas dalam-dalam
Bangunkan tubuh Anda dari dalam ke luar dengan menarik napas dalam-dalam. Bernapas dalam-dalam akan memasok tubuh Anda dengan oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan menghidupkan kembali organ-organ internal Anda.
9
Minum banyak air
Menjaga diri Anda terhidrasi sepanjang hari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda. Minumlah delapan gelas air yang direkomendasikan sepanjang hari, dimulai dengan segelas saat bangun tidur. Segelas air pertama dapat memberi energi dan memberi Anda awal yang baik untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
10
Berpura-pura
Kita cenderung menjadi makhluk kebiasaan, dan jika rutinitas pagi Anda termasuk secangkir kopi, berpura-puralah! Cobalah duduk dengan secangkir teh tanpa kafein atau secangkir air panas dengan lemon. Setelah beberapa saat, Anda mungkin tidak akan melewatkan kafein!
Lebih lanjut tentang meningkatkan energi
Tingkatkan energi Anda secara alami tahun ini
Nutrisi untuk aktivitas musim panas Anda
Makanan penambah metabolisme
