Membuat anak-anak Anda makan makanan yang sehat dan seimbang tidak selalu mudah. Jika Anda mendapati anak Anda memberontak setiap kali Anda menyarankan sepotong buah alih-alih keripik atau kerupuk, Anda mungkin perlu mengubah rencana permainan Anda. Trik untuk menambahkan lebih banyak buah ke dalam makanan anak Anda adalah dengan membuat konsumsi buah menarik dan mudah. Cobalah empat solusi buah yang menyenangkan ini untuk menambahkan lebih banyak buah ke dalam makanan anak Anda.
Mainkan Dengan Makanan Anda
Ambil isyarat dari restoran panekuk dan hiasi anak Anda makan pagi dengan buah. Tip ini bekerja dengan hampir semua item sarapan: Hiasi panekuk dan wafel dengan buah beri segar dan yogurt, roti panggang dengan selai kacang dan irisan pisang, dan oatmeal dengan apel segar atau kering, buah persik, dan kismis. Jika anak Anda adalah seniman pemula, potong saja buahnya dan biarkan dia bersenang-senang membuat hiasannya sendiri. Pastikan dia tahu bahwa, jika dia memilih untuk meletakkan buah di piringnya, dia juga harus meletakkannya di mulutnya. Anda akan terkejut dengan minat barunya pada buah!
Bekukan Aset Anda
Anak-anak suka pop beku, dan tidak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk membeli varietas yang dibeli di toko saat Anda dapat membuat pilihan buah sendiri. Cukup tuangkan 100 persen favorit anak Anda jus buah ke dalam cetakan atau nampan es batu, atur stik es krim atau tusuk gigi di tengahnya, lalu bekukan. Setiap kali anak Anda mendambakan sesuatu yang manis, tarik saja pop beku untuknya.
Untuk sedikit lebih kreatif buah beku muncul, coba yang berikut ini:
- Blender pisang utuh dengan buah beri dan jus buah 100 persen sebelum menuangkan campuran ke dalam cetakan; hasilnya akan menjadi smoothie-pop buah yang nikmat.
- Tombak pisang yang dibelah dua dengan stik es krim. Celupkan setiap pisang ke dalam topping es krim seperti saus karamel atau cokelat, lalu gulingkan pisang ke dalam kacang yang dihancurkan atau serutan kelapa. Tempatkan pop pisang di atas kertas lilin sebelum memasukkannya ke dalam freezer. Dalam beberapa jam, anak-anak Anda akan mendapatkan suguhan buah yang lezat!
Puaskan Monster Cookie
Saat menyajikan melon, nanas, atau buah berdaging lainnya, cobalah memotong buah menjadi irisan setebal seperempat atau setengah inci di sepanjang buah. Letakkan irisan buah rata, lalu biarkan anak Anda menggunakan pemotong kue untuk memotong bentuk buah yang menyenangkan. Pindahkan “kue” ke piring anak Anda, lalu biarkan dia menambahkan krim kocok rendah lemak sebagai lapisan gula.
Tawarkan Opsi Mudah
Jika Anda benar-benar ingin menjadikan buah sebagai pilihan utama untuk anak Anda, buatlah laci atau rak makanan ringan di lemari es Anda yang dia tahu boleh dia makan. Tempatkan kotak kismis atau satu kantong irisan apel, irisan jeruk, setengah setengah campuran kacang dan cranberry kering, dan pilihan buah ramah anak lainnya ke dalam zona camilan. Setiap kali anak Anda meminta camilan, biarkan dia memilih satu item dari zona camilan. Dia akan merasa diberdayakan karena dia harus memutuskan apa yang harus dimakan, dan Anda akan merasa senang mengetahui bahwa dia makan satu porsi buah.
lebih banyak tentang anak-anak & buah
Resep buah yang menyenangkan untuk anak-anak Anda
10 Trik untuk membuat anak-anak makan lebih banyak buah & sayuran
Bagaimana membuat anak-anak Anda makan makanan yang lebih sehat?
