Ibu baru cukup sibuk — siapa yang punya waktu untuk makan? Ibu baru membutuhkan energi dan nutrisi dari makanan sehat untuk menjaga bayi. SheKnows menawarkan tujuh tips perencanaan makan ini untuk ibu baru.
Rencanakan ke depan
Di awal minggu, keluarkan kalender Anda (atau iPhone) dan koordinasikan jadwal Anda sehingga Anda dan pasangan dapat merencanakan makan malam keluarga, take-out, atau pengaturan makanan lainnya.
Mintalah bantuan dari suami, teman, dan keluarga Anda
Meskipun wanita umumnya cenderung mencoba menangani semuanya sendiri, tidak ada waktu yang lebih baik daripada setelah Anda baru saja memiliki bayi untuk meminta orang yang Anda cintai untuk membantu atau hanya menerima bantuan yang mereka miliki ditawarkan. Lihat apakah suami Anda keberatan mengambil makan malam sendiri atau dua malam dalam seminggu dalam perjalanan pulang kerja atau minta ibu Anda membuatkan casserole favoritnya untuk Anda.
Masak sambil bayi tidur
Ya, Anda pernah mendengar saran untuk tidur siang saat bayi Anda tidur siang, dan Anda harus melakukannya! Tetapi jika bayi sedang tidur siang selama 3 jam dan Anda hanya membutuhkan tidur siang 30 daya yang baik, manfaatkan waktu ekstra itu untuk menyiapkan makanan untuk waktu makan berikutnya. Cuci buah-buahan, potong sayuran, siapkan makanan siap saji.
Menyederhanakan
Ibu baru bisa kewalahan dan sangat sibuk dengan semua hal tentang bayi, jadi beri diri Anda istirahat dan lupakan makanan mewah — untuk saat ini. Sangat cepat makanan sehat dapat terdiri dari ayam rotisserie yang dibeli di toko, beberapa sayuran kukus yang dilumuri minyak zaitun dan jus lemon, dan beberapa nasi merah yang dimasak dengan cepat. Voila. Ini mungkin tidak mewah, tetapi itu akan menyelesaikan pekerjaan. Simpan beberapa barang mudah di tangan untuk diambil dalam keadaan darurat seperti sup kalengan/kemasan rendah sodium,
Pikirkan di luar meja makan
Sarapan adalah salah satu makanan termudah hari ini untuk disiapkan. Jadi jangan batasi pada A.M. waktu makan. Untuk makan malam yang cepat, orak-arik telur/putih telur dengan tumis brokoli, tomat dan bawang bombay, panggang roti dan iris beberapa apel.
Porsi pra-paket
Alih-alih mengandalkan over-processed makan malam beku, buat sendiri dan bekukan porsi dalam wadah satu porsi. Pilih waktu beberapa jam sepanjang minggu untuk menyiapkan makanan sederhana yang dapat dengan mudah dibekukan dan dipanaskan kembali untuk makanan cepat saji di akhir minggu.
Dalam keadaan darurat, angkat telepon
Oke, jadi ini hari yang berat — bayinya rewel, bosmu lebih cerewet dan kamu belum makan sesuap pun sejak sarapan. Beri diri Anda istirahat dan hubungi beberapa pengiriman. Cobalah untuk membuat pilihan yang sehat (banyak tempat pengiriman pizza utama bahkan menawarkan pilihan kerak gandum atau gandum utuh, keju ringan dan bahkan pilihan bebas gluten dan/atau organik).
Lebih banyak tips ibu baru
Teman baik untuk kesehatanmu
Mencari teman baru melalui anak-anak Anda
Membuat teman baru sebagai orang dewasa
