Obesitas pada anak meningkat. Kantor Ahli Bedah Umum mengatakan bahwa jumlah remaja yang kelebihan berat badan hampir tiga kali lipat dalam 2 dekade terakhir. Dan berat ekstra itu datang dengan banyak beban, seperti peningkatan diabetes tipe 2 pada anak-anak, tekanan darah tinggi, dan bahkan beberapa jenis kanker. Apakah ada yang bisa Anda lakukan?
Ternyata Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan, menurut sebuah penelitian yang dijadwalkan akan diterbitkan dalam edisi Agustus The Endocrine Society's Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis (JCEM). Dalam hal JCEM biasanya tidak menghiasi meja kopi Anda, kami punya yang kurus untuk Anda di sini.
Payudara tetap yang terbaik
Apa pun perasaan Anda saat menyusui, itu masih merupakan awal yang baik untuk kehidupan bayi Anda — dan kesehatan seumur hidup. Anak-anak yang disusui lebih lama memiliki massa lemak yang lebih rendah yang tidak dapat dijelaskan oleh perbedaan latar belakang keluarga atau tinggi badan anak.
Dengan kata lain, hari-hari awal itu benar-benar membuat perbedaan di kemudian hari. Tidak banyak kenyamanan ketika Anda berada di tengah-tengah maraton menyusui tujuh jam, mungkin, tetapi tetaplah melakukannya, dan anak-anak Anda pada akhirnya akan menuai hasilnya. Anggap saja sebagai pengorbanan lain yang Anda buat untuk mereka yang tidak akan mereka hargai.
Menyapih dengan bijak
Komponen kunci dari penelitian ini, dan yang membedakannya dari penelitian sebelumnya, adalah bahwa para peneliti mengamati secara dekat pengaruh diet penyapihan pada berat badan anak.
“Kami menemukan bahwa, terlepas dari durasi menyusui, anak-anak dengan diet penyapihan berkualitas tinggi termasuk buah-buahan, sayuran, dan makanan yang disiapkan di rumah memiliki risiko yang lebih besar. massa tanpa lemak pada usia empat tahun,” kata Dr. Siân Robinson, PhD, dari Pusat Sumber Daya Epidemiologi MRC, Universitas Southampton di Inggris dan penulis utama belajar.
Membuat pilihan cerdas
Jadi, jika Anda tidak menyusui, apakah anak-anak Anda ditakdirkan untuk hidup dengan kelebihan berat badan? Tentu saja tidak. Bahkan, dalam penelitian ini, "menyapih" didefinisikan sebagai "masa transisi pada masa bayi antara diet berbasis ASI ke diet berbasis ASI. pada makanan padat.” Dengan kata lain, saat Anda memperkenalkan anak Anda pada makanan padat, Anda memiliki kesempatan nyata untuk mengatur nada untuknya seumur hidup kesehatan.
Para peneliti mengamati pola makan 536 anak-anak pada usia enam dan 12 bulan. Diet dinilai menggunakan kuesioner frekuensi makanan yang diberikan oleh perawat penelitian terlatih untuk mencatat frekuensi rata-rata konsumsi makanan tertentu. Usia di mana makanan padat diperkenalkan ke dalam makanan bayi juga dicatat. Tentu, beberapa di antaranya terdengar seperti akal sehat. Beri makan anak-anak Anda makanan sehat dan mereka akan lebih sehat. Kejutan besar. Tapi berhenti dan pikirkan efek jangka panjang dari diet seimbang. Hanya memasak makan malam di rumah daripada mengambil makanan dapat membuat perbedaan nyata dalam kehidupan anak Anda — hari ini dan besok.
Batasi permen dan makanan cepat saji
Selagi anak-anak Anda masih kecil (baca: sebelum mereka dapat berbicara kembali), biasakan menawarkan buah-buahan dan sayuran pada waktu camilan — alih-alih kue dan kue mangkuk. Bertujuan untuk memasak makan malam hampir setiap malam, dan menyimpan makanan cepat saji untuk acara-acara khusus.
Jangan lupa untuk mempertimbangkan ukuran porsi juga — baik di rumah maupun saat Anda makan di luar. Meskipun menggoda untuk mendorong anak-anak bergabung dengan klub piring bersih, lebih baik membiarkan perut mereka memutuskan kapan mereka kenyang. Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu. Ajak anak-anak Anda memulai awal yang baik dengan diet seimbang, dan mulailah mereka menuju kesehatan yang prima.
Baca lebih lanjut tentang kesehatan anak-anak:
- Makanan yang menyenangkan dan olahraga dapat mengurangi obesitas pada masa kanak-kanak
- Ide camilan sehat untuk anak-anak
- Ide makan siang sehat yang akan disukai anak-anak Anda
- Makanan penambah otak untuk anak
