Ancaman bikini dan pakaian musim panas mungkin sudah hilang, tapi itu bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Pertahankan latihan Anda melalui cuaca paling buruk dengan kiat-kiat ini.
Apakah musim dingin berarti Anda lebih suka berolahraga di rumah atau Anda masih bertekad untuk pergi ke gym atau pergi ke luar, kami memiliki tips latihan cuaca dingin terbaik untuk Anda.
Berolahraga di rumah
Membersihkan rumah! Taruh sedikit minyak siku ke dalamnya dan Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu. Pastikan Anda meregangkan tubuh untuk membersihkan sarang laba-laba dari sudut tertinggi, turun untuk mengepel lantai dan letakkan seluruh tubuh Anda di belakang penyedot debu.
Menari itu: Ajak anak-anak, nyalakan radio dengan keras, dan adakan pesta dansa di ruang tamu Anda. Anda akan bersenang-senang sehingga Anda bahkan tidak akan menyadari berapa banyak kilojoule yang Anda bakar!
Latihan dapur: Jika Anda tidak membawa beban atau peralatan olahraga apa pun, temukan barang-barang di sekitar rumah yang dapat Anda gunakan untuk memaksimalkan latihan kebugaran Anda. Beberapa kaleng sup membuat halter yang bagus, Anda dapat meluncur ke bawah dinding untuk berlatih latihan kursi dan memantapkan diri di meja ruang makan untuk melatih kaki Anda.
Melibatkan teknologi: Ada banyak yang fantastis Youtube tutorial untuk membawa Anda melalui sesi yoga, pilates, atau kickboxing Anda. Atau, investasikan dalam DVD latihan dan Anda akan memilikinya kapan pun Anda membutuhkannya. Apakah ini alasan yang tepat untuk membeli Wii?
Siapkan gym di rumah: Jika Anda memiliki kamar cadangan dan uang ekstra, atau Anda mempertimbangkan uang yang akan Anda hemat untuk biaya gym, mungkin ada baiknya mendirikan gym di rumah. Ini akan mendorong Anda untuk datang ke sesi yang lebih teratur, daripada menemukan motivasi untuk membawa diri Anda ke gym dalam cuaca hujan. Carilah treadmill atau mesin sepeda yang terjangkau, bola yang pas, dan matras yoga.
Tips olahraga cuaca dingin
Jika Anda masih bertekad untuk pergi ke gym atau pergi ke luar untuk jogging, ide-ide ini mungkin membantu Anda menemukan sedikit motivasi ekstra.
Memilih untuk dipanaskan: Kolam renang berpemanas dan ruang yoga berpemanas mungkin menjadi insentif ekstra ketika Anda mencoba meyakinkan diri sendiri untuk berolahraga di hari yang dingin.
Hangatkan pakaian Anda: Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan piyama Anda yang nyaman dan memakai perlengkapan olahraga, cobalah memasukkannya ke dalam pemanas selama beberapa menit untuk menghangatkannya. Anda akan benar-benar ingin melompat ke celana olahraga Anda!
Ini semua tentang lapisan: Kenakan beberapa lapis pakaian sehingga Anda dapat melepasnya saat Anda semakin jauh ke dalam latihan dan menghangatkan tubuh Anda. Jika Anda menuju ke luar, pastikan ginjal tertutup dari dingin dan bahkan mulai dengan syal untuk menjaga leher Anda tetap hangat.
Lakukan pemanasan dengan baik: Pemanasan selalu penting sebelum berolahraga, tetapi ketika Anda akan berolahraga dalam cuaca dingin, itu sangat penting. Luangkan sedikit lebih lama untuk melakukan peregangan dan lunge untuk menghindari cedera.
tetap panas dalam cuaca dingin
Pelangsing gaya musim dingin
Melembabkan rambut musim dingin
Tren rambut musim dingin
