Menjadi seorang atlet wanita meningkatkan kesehatan mental dan fisik dan memberikan kesempatan untuk mendapatkan teman baru sambil bersenang-senang. Namun, setiap bulan, hal kecil yang kita sebut periode datang dan mengancam untuk merusak kesenangan — termasuk jadwal latihan. Alih-alih membiarkan menstruasi Anda memperlambat alur Anda, lihat beberapa pembangun kepercayaan diri dan penghancur mitos untuk membantu Anda menangani menstruasi Anda sebagai seorang atlet.
Kamu bisa melakukannya!
Berlawanan dengan mitos yang Anda dengar (seperti menunggu satu jam setelah Anda makan untuk pergi berenang), Anda dapat bermain olahraga apa pun saat Anda sedang menstruasi. Beberapa olahragawan elit melaporkan bahwa mereka bahkan tampil lebih baik dari biasanya di awal periode mereka, mungkin karena energi ekstra dan mungkin sedikit lebih agresif dari biasanya. Bonus lain untuk melanjutkan olahraga Anda: Tampaknya membantu meringankan beberapa gejala pramenstruasi.
Tenang: mereka tidak tahu
Produk kebersihan feminin modern telah berkembang jauh sejak alat berikat kuno yang digunakan wanita di awal 1900-an. Anda memiliki pilihan produk yang sesuai dengan olahraga, pakaian, dan kebutuhan apa pun, mulai dari liner fleksibel hingga tampon yang mudah meluncur. Dengan penggunaan yang tepat, Anda dapat mengenakan pakaian favorit Anda tanpa khawatir tentang apa pun yang terlihat, dan Anda dapat bertaruh bahwa pakaian bagus Anda tidak akan ternoda.
Waktu adalah segalanya
Anda harus memiliki gagasan yang cukup bagus tentang siklus menstruasi Anda sendiri sehingga Anda tahu kapan harus mengharapkan menstruasi Anda. Cobalah merencanakan jadwal latihan alternatif atau yang dimodifikasi di sekitar periode Anda jika Anda masih tidak merasa percaya diri untuk melakukan kekuatan penuh. Hanya saja, jangan berhenti sepenuhnya.
Renang
Jika Anda menggunakan tampon atau cangkir menstruasi — keduanya menyerap aliran secara internal — Anda bisa berenang saat menstruasi. (Selalu merupakan ide yang baik untuk mengganti tampon Anda tepat sebelum dan sesudah Anda berenang). Bantalan tidak disarankan saat berenang karena bisa meledak seperti balon.
Olahraga mempengaruhi menstruasi
Sedikit olahraga tidak mempengaruhi aliran atau lamanya menstruasi Anda, tetapi biasanya membantu meredakan kram menstruasi. Karena olahraga itu penting untuk kebaikan kesehatan Bagaimanapun, itu harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Aktivitas fisik yang sangat intens — seperti latihan lari maraton — dapat menyebabkan amenore, yaitu tidak adanya periode menstruasi. Periksa dengan dokter Anda jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak biasa.
Bagaimana cara memberi tahu ibu bahwa saya ingin menggunakan tampon?
Atlet wanita muda tidak perlu malu. Ibumu akan menghargai bahwa Anda datang kepadanya untuk meminta nasihat, kata Dr. Gilda Carle, psikolog dan penulis Panduan Remaja untuk Berkencan. Jangan khawatir tentang mitos yang Anda dengar tentang tampon; mereka tidak berarti Anda aktif secara seksual dengan cara apa pun. Bersiaplah dan lakukan penelitian Anda tentang tampon yang dibuat khusus untuk anak muda remaja sehingga Anda dapat mempresentasikan kasus Anda. Dia akan melihat bagaimana ini memengaruhi Anda dan akan lebih memikirkannya daripada jika Anda mendekatinya sebagai masalah besar.
Menjadi seorang atlit yang sedang haid tidak membuat anda berbeda dengan seorang atlit yang tidak sedang haid. Gunakan produknya dan kenali tubuh Anda agar menstruasi Anda tidak mengganggu jadwal latihan Anda lagi!
