Jangan menderita melalui gejala PMS ketika solusi alami sudah tersedia.
Naik turunnya siklus menstruasi memang bisa melelahkan, tapi tidak lebih dari saat menderita gejala PMS (premenstrual syndrome). Jika memikirkan siklus bulanan Anda membuat Anda ngeri ketakutan, pertimbangkan beberapa solusi alami untuk membantu Anda melewatinya.
Apa itu PMS?
NS Saluran Kesehatan yang Lebih Baik (VIC) mengatakan bahwa sekitar 70 persen wanita menderita gejala PMS ringan, namun 20-30 persen wanita lainnya hidup dengan gejala parah. Better Health Channel mendefinisikan PMS sebagai “berbagai gejala fisik dan emosional yang dialami banyak wanita menjelang menstruasi (menstruasi). Gejala sembuh begitu menstruasi wanita dimulai dan biasanya ada setidaknya satu minggu bebas gejala sebelum gejala kembali.
Gejala bervariasi di antara wanita dan dapat mencakup (tetapi tidak terbatas pada):
- Jerawat
- Kembung (retensi cairan)
- Kecemasan atau depresi
- Sakit kepala
- Rasa panas
- Perubahan suasana hati dan tangisan
- Payudara bengkak, sakit atau nyeri
Penyebab
Ada banyak diskusi tentang apa yang menyebabkan PMS, mulai dari estrogen tinggi atau progesteron rendah hingga kekurangan nutrisi. Yang terbaik adalah seorang wanita bekerja dengan profesional medis atau kesehatan untuk menentukan apa yang mungkin berada di balik gejala PMS spesifiknya.
Bantuan alam
Ahli gizi dan naturopath berdasarkan Gold Coast, Sam Beau Patrick, percaya ada terapi alami yang dapat membantu meringankan gejala PMS dan kondisi terkait hormon lainnya.
Dalam bukunya, Keindahan dan Binatang di Dalam, dia merekomendasikan ramuan yang umum digunakan, pohon suci (juga dikenal sebagai vitex agnus-castus, beri suci dan lada biksu).
"Pohon suci dapat membantu tubuh Anda meningkatkan kadar progresteron dan karena itu membantu mempersempit rasio antara estrogen dan progesteron yang tinggi," kata Patrick.
Dia juga melanjutkan untuk merekomendasikan bahwa wanita yang menderita apa yang dia sebut "Gangguan Hormon Wanita" mencoba usus dan program detoksifikasi hati sebagai pembersihan memastikan organ-organ ini mampu mengeluarkan dan memetabolisme hormon cukup.
Tim di Kesehatanmu, sebuah pusat integratif medis (di NSW, Victoria dan Tasmania), mengatakan pohon suci (vitex) adalah "mungkin ramuan yang paling banyak digunakan untuk masalah reproduksi wanita."
“Vitex tidak mengandung hormon itu sendiri, namun memiliki kemampuan unik untuk mempengaruhi regulasi hormon manusia melalui tindakan pada kelenjar pituitari. Telah terbukti mengatur produksi dan pelepasan hormon luteinizing dan prolaktin di tertentu, yang pada gilirannya mempengaruhi fungsi folikel ovarium dan meningkatkan produksi progesteron,” mereka berkata.
Perubahan gaya hidup dan pola makan lainnya juga diyakini dapat membantu gejala PMS, termasuk:
- Mengurangi asupan kafein dan alkohol dua minggu sebelum menstruasi tiba
- Mengelola tingkat stres
- Mengurangi konsumsi garam
- Meningkatkan asupan susu
Artikel ini sama sekali tidak boleh dilihat sebagai diagnosis atau rekomendasi pengobatan. Jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda, berkonsultasilah dengan praktisi medis.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Vitamin D: Apakah Anda mendapatkan cukup?
Cara menghilangkan kembung untuk selamanya
Bra agar sesuai dengan kehidupan aktif Anda
