Hidup bisa sibuk dan, kadang-kadang, stres. Ketika stres mulai menumpuk, bantulah diri Anda sendiri dan beri diri Anda istirahat!
Cerita terkait. Hangover Emosional Itu Nyata & Inilah Cara Menyembuhkannya
Menjadi stres dapat terjadi di mana saja: di tempat kerja, di rumah atau saat sibuk mengantar anak-anak Anda ke aktivitas mereka dan melakukan tugas. Ketika hidup mulai membuat Anda sedih, luangkan waktu Anda dengan aktivitas cepat ini untuk menjernihkan pikiran dan membuat Anda kembali ke jalur semula.
Sedang bekerja
- Berjalan-jalan cepat di sekitar blok.
- Lakukan peregangan sederhana di kantor Anda.
- Jalankan naik dan turun beberapa penerbangan tangga.
- Keluar dari kantor dan menghirup udara segar. Pergilah ke taman terdekat dan lakukan beberapa latihan pernapasan.
- Bacalah beberapa bagian dari situs web atau buku motivasi.
- Luangkan waktu untuk melamun.
- Pergi window shopping saat istirahat.
- Nikmati menonton orang saat makan siang.
- Pergi ke gym.
- Temui sahabat Anda saat makan siang atau rehat kopi.
- Keluarkan iPod Anda dan dengarkan musik yang menenangkan.
Di rumah
- Tonton acara komedi favorit.
- Munculkan film yang menyenangkan, buat semangkuk popcorn dan bersantai.
- Bertengkarlah dengan anak-anak Anda.
- Menelepon seorang teman dan mengobrol.
- Bawa anjing Anda ke taman anjing dan lihat dia berlari dan bermain.
- Berpelukanlah dengan hewan peliharaan Anda.
- Nikmati makanan lezat yang menenangkan, seperti mac dan keju atau sup buatan sendiri.
- Panggang kue keping coklat.
- Redupkan lampu, nyalakan beberapa lilin dan mandi air panas dengan minyak mandi beraroma lavender.
- Pergi melalui foto-foto lama dan menghidupkan kembali kenangan.
- Tidur siang selama 20 menit untuk menyegarkan pikiran Anda.
- Pasang musik dan tarian yang bagus.
- Benamkan diri Anda dalam hobi. Cobalah melukis, membuat kerajinan, atau fotografi.
- Tersesat dalam buku yang bagus.
- Tulis afirmasi positif dalam jurnal rasa syukur.
- Ambil berkebun.
Saat keluar dan sekitar
- Beristirahatlah di kedai kopi lokal Anda. Nikmati teh herbal yang menenangkan dan saksikan dunia berlalu begitu saja.
- Berhentilah di galeri seni dan tenggelamkan diri Anda dalam keindahan yang Anda lihat.
- Nyalakan radio di mobil Anda dan nyanyikan dengan lantang.
- Latih tindakan kebaikan secara acak pada orang asing.
- Kunjungi toko hewan peliharaan dan lihat ikan di akuarium.
- Berhenti di sebuah taman dan nikmati ketenangan alam.
- Keluarkan kamera Anda dan ambil foto hal-hal yang menginspirasi Anda.
- Pergilah ke kebun binatang untuk melihat kera dan monyet.
- Luangkan waktu untuk mencium mawar (serta bunga lainnya) di kebun raya atau pusat taman.
- Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda.
Lebih lanjut tentang stres
Cara alami melawan stres
5 Makanan untuk meningkatkan mood Anda
Depresi dan stres merusak kesehatan