Jika rutinitas latihan Anda menjadi lamban karena suhu turun dan Anda ingin memulai kembali, tidak ada waktu seperti saat ini. Kami berbagi beberapa tips tentang cara untuk kembali ke rutinitas kebugaran meskipun cuaca suram.
Saat musim panas dan menyenangkan, mudah untuk berjalan-jalan atau berlari atau mampir ke gym. Dan motivasi tambahan dari gaun lucu dan bikini tentu tidak ada salahnya juga! Tapi saat cuaca dingin, semur berat tampak lebih menarik daripada salad ringan, dan membujuk diri sendiri untuk jogging di udara dingin tampaknya hampir mustahil. Jadi apa yang harus dilakukan seorang gadis? Anda memiliki pesta liburan yang ingin Anda tampilkan sebaik mungkin, dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan membuat rutinitas kebugaran Anda bergerak lagi!
Uji beberapa DVD latihan
Jika udara dingin benar-benar mengganggu Anda, menemukan latihan yang dapat Anda lakukan di rumah adalah tempat yang bagus untuk memulai. Dan jangan berpikir Anda harus menghabiskan banyak uang untuk membeli DVD yang mungkin Anda sukai atau tidak sukai. Pinjam saja dari perpustakaan setempat Anda. Baik Anda ingin melatih kardio/daya tahan, kekuatan, keseimbangan/fleksibilitas, atau sekadar bersenang-senang mempelajari gaya tarian baru, ada DVD latihan yang pasti akan berbicara kepada Anda.
Jangan membuatnya menjadi pekerjaan sendiri
Membangun motivasi untuk pergi ke gym atau berlari di udara dingin bisa terasa tak tertahankan. Tetapi jika Anda menjadikannya bagian dari sesuatu yang lain, itu mungkin tidak terasa begitu menakutkan. Misalnya, mampir ke gym dalam perjalanan ke atau dari tempat kerja. Dengan begitu, ini bukan masalah menyatukan diri Anda untuk pergi. Anda sudah berada di dalam mobil, Anda memiliki semua perlengkapan Anda, dan itu hanya masalah mampir selama Anda bisa mengaturnya. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menyewa loker sehingga semua pakaian Anda sudah ada di sana dan Anda hanya perlu datang — tidak perlu berkemas. Atau jika Anda tidak ingin menghabiskan uang untuk keanggotaan gym, jadikan lari atau jalan kaki sebagai bagian dari tugas harian Anda. Lari ke kantor pos untuk mengirimkan surat Anda, atau berjalanlah ke toko kelontong ketika Anda harus mengambil beberapa barang. Bagi banyak orang, berlarian dalam cuaca dingin tanpa tujuan khusus selain olahraga adalah hal yang tidak menyenangkan. Tetapi jika Anda memiliki titik tujuan tertentu, Anda akan tahu persis berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Dan setelah selesai, Anda bahkan mungkin tidak keberatan melanjutkan!
Lakukan pemanasan di dalam ruangan
Saat Anda duduk di dalam dengan perasaan nyaman, pergi ke udara dingin hanya memiliki sedikit daya tarik. Daripada berjalan-jalan atau berlari dan mengambil 10 menit untuk pemanasan sebelum Anda merasa nyaman, lakukan pemanasan di dalam. Lari di tempat, lakukan jumping jacks, atau lewati jika Anda memiliki ruang sampai darah Anda mulai memompa dan Anda merasa lebih hangat. Jika Anda cukup berkeringat, Anda akan lebih dari senang untuk keluar ke udara segar.
Mengalihkan diri dari kedinginan
Ketika Anda tidak memiliki apa pun untuk dipikirkan selain kedinginan, tentu saja Anda tidak akan bersenang-senang. Itulah mengapa gangguan sangat penting. Langkah pertama yang bagus adalah melibatkan seorang teman. Memiliki seseorang yang akan meminta pertanggungjawaban Anda efektif, dan begitu juga hanya memiliki teman untuk diajak bicara saat Anda berolahraga. Anda juga dapat mengandalkan musik atau podcast saat berolahraga di luar ruangan dan TV atau buku bagus jika Anda menggunakan mesin stasioner. Atau jika Anda ingin mengesampingkan latihan yang biasa Anda lakukan dan mencoba sesuatu yang sama sekali baru, lakukan kebugaran baru kelas, seperti yoga, Pilates, kick-boxing, Zumba, hip hop atau pilihan lain gym di dekat Anda penawaran. Jauh lebih mudah untuk memotivasi diri sendiri untuk melakukan sesuatu ketika Anda tahu Anda akan senang melakukannya.
Jangan menunggu sampai Tahun Baru untuk meningkatkan kebugaran Anda!
Lebih banyak tips kebugaran
Trik untuk lebih banyak berjalan
Tips lari di cuaca dingin
8 Tips untuk berlatih dan makan seperti seorang atlet
