Sebagai orang tua, kita (secara alami) menginginkan yang terbaik untuk anak-anak kita, dimulai dengan kesehatan mereka. Selain pola makan yang sehat, suplemen dapat memberikan dorongan yang bermanfaat untuk bayi, balita, dan anak-anak. Para ahli mempertimbangkan suplemen terbaik untuk kesehatan anak Anda.
Suplemen terbaik untuk kesehatan anak Anda
|
Sebagai Jennifer Crain, ahli akupunktur, herbalis, dan spesialis pediatri holistik berlisensi dengan set DVD yang disebut "Mommy's ER," menunjukkan, diet makanan utuh yang bervariasi dan sehat selalu merupakan sumber terbaik vitamin dan mineral. “Asalkan anak itu sehat, tanpa penyakit kronis dan tidak ada gejala ketidakseimbangan kesehatan, saya ingin menjaga suplemen minimal,” kata Crain. “Namun, ada beberapa suplemen yang saya sarankan untuk digunakan secara teratur untuk pemeliharaan kesehatan.”
Baca terus untuk mengetahui suplemen mana yang direkomendasikan Crain dan ahli lainnya untuk kesehatan anak Anda.
Probiotik
Menurut Crain, diperkirakan 85% dari sistem kekebalan berada di usus. “Banyak anak tidak memiliki flora usus yang mereka butuhkan untuk fungsi kekebalan yang optimal,” kata Crain. Di situlah probiotik, atau bakteri menguntungkan, berperan. “Probiotik dapat ditemukan di usus. Mereka mempromosikan pencernaan yang sehat dan penyerapan makanan, secara aktif mensintesis vitamin dan mineral tertentu dan mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Mereka juga dapat mengurangi eksim, asma, dan kepekaan terhadap makanan,” kata Crain.
Probiotik baik untuk bayi dan anak yang lebih besar, meskipun Crain mengatakan bifidus sangat ideal untuk bayi dan acidophilus bermanfaat bagi anak-anak yang makan makanan padat. “Banyak perusahaan membuat probiotik yang diformulasikan khusus untuk bayi atau anak-anak,” katanya. “Saya suka memvariasikan merek probiotik yang saya gunakan secara berkala untuk membantu memaparkan anak-anak ke berbagai jenis bakteri.”
Untuk lebih jelasnya tentang probiotik, lihat artikel ini.
DHA
DHA adalah asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ASI, ganggang dan minyak ikan. "Ini sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi dan anak-anak," kata Crain. “Penelitian telah menunjukkan ketajaman mental dan penglihatan yang lebih baik dengan tingkat DHA yang lebih tinggi.”
Menurut Crain, suplemen DHA berkualitas tinggi seringkali lebih aman daripada membiarkan anak Anda makan ikan dalam porsi besar, karena kekhawatiran kontaminasi merkuri dalam makanan laut. “Pastikan suplemen Anda diuji kemurniannya oleh pihak ketiga.”
Multi vitamin
“Jika anak Anda tidak mendapatkan berbagai makanan, maka adalah bijaksana untuk mendiskusikan multi-vitamin berkualitas tinggi yang tersedia secara hayati dengan dokter perawatan primer Anda,” saran Crain.
Mineral
Ashley Koff, RD, ahli gizi selebritas dan pakar nutrisi unggulan di “Shedding for the Wedding” mendatang CW, menyarankan orang tua memastikan anak-anak mendapatkan magnesium yang cukup untuk mengimbangi suplemen dan asupan makanan kalsium. “Magnesium mematikan respons stres kita, memungkinkan otot kita rileks dan sangat penting untuk tulang yang kuat, bersama dengan pasangannya, kalsium. Kalium juga merupakan kunci untuk mengimbangi natrium untuk hidrasi yang optimal, ”kata Koff.
Asam amino
“Kita membutuhkan semua asam amino esensial untuk memastikan kesehatan hormon (hormon adalah pembawa pesan kita), serta untuk membangun otot dan mempertahankan berat badan yang sehat,” kata Koff.
Vitamin D3
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan untuk penyerapan kalsium dan fosfor yang tepat. Sumber alami utama Vitamin D3 adalah sinar UV, jadi ini adalah suplemen yang ideal untuk anak Anda selama bulan-bulan dingin, ketika ia menghabiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan. Untuk informasi lebih lanjut tentang Vitamin D, simak artikel ini.
Kapan sebaiknya anak mulai mengonsumsi suplemen?
Crain menyarankan anak-anak mulai mengonsumsi suplemen umum saat bayi. “Ini kurang diperlukan untuk menyusui anak-anak, karena DHA dan probiotik ada dalam ASI, tetapi ini masih merupakan suplemen yang bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui,” katanya.
Koff menunjukkan bahwa jadwal suplemen setiap anak bervariasi tergantung pada diet dan kesehatan mereka. “Penting untuk memilih suplemen yang meningkatkan nutrisi anak Anda,” katanya. Sebelum memulai penggunaan suplemen apa pun, sebaiknya temui praktisi kesehatan anak Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang anak-anak dan suplemen vitamin, lihat artikel ini.
Lebih lanjut tentang anak-anak dan suplemen
- Persyaratan vitamin D baru untuk anak-anak Anda
- Apakah anak Anda sangat membutuhkan suplemen vitamin?
- 6 Cara meningkatkan daya tahan tubuh anak
