Jika rutinitas perawatan kulit Anda terutama berkisar pada krim dan serum kulit yang mahal, inilah saatnya Anda menaruh uang Anda (dan jauh lebih sedikit) untuk diet sehat. Makanan yang Anda makan memiliki dampak signifikan pada kesehatan dan penampilan kulit Anda. Berikut adalah beberapa makanan lezat yang dapat mencerahkan kulit dan kulit Anda secara keseluruhan.
Air
Air sangat penting untuk fungsi sehat semua sel tubuh Anda. Mempertahankan hidrasi yang cukup akan menjaga metabolisme sel Anda pada puncaknya. Karena tingkat energi Anda sering tercermin dalam penampilan kulit Anda, minumlah air yang cukup (delapan gelas 8 ons) selain mengikuti diet sehat kulit dapat membantu Anda merasa dan terlihat paling cantik bersemangat.
Berry
Penuh dengan antioksidan, berry - blueberry, blackberry, ceri, dan goji untuk beberapa nama - menawarkan banyak nutrisi penambah kulit. Selain menjadi buah-buahan yang menyehatkan dan rendah kalori, pigmen dalam permata berwarna cerah ini mengandung fitokimia yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membuat kulit Anda bersinar dan halus.
Bayam
Seiring dengan pilihan sayuran berdaun gelap lainnya yang subur, bayam adalah makanan pembangkit tenaga listrik yang dikemas dengan antioksidan dan manfaat anti-inflamasi. Diet tinggi sayuran (dan buah-buahan) adalah cara yang lezat dan padat nutrisi untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Karena vitamin cenderung sensitif terhadap panas, usahakan untuk memakan bayam mentah atau dimasak sebentar.
Ikan salmon
Sarat dengan asam lemak omega-3, salmon dan ikan berlemak lainnya adalah pertahanan yang lezat terhadap masalah kulit. Selain sebagai makanan anti inflamasi, salmon merupakan sumber protein dan lemak sehat yang berkualitas, yang dapat meningkatkan kesehatan semua sel Anda, termasuk sel kulit Anda. Lemak dalam salmon juga dapat membantu Anda menyerap nutrisi yang larut dalam lemak dengan lebih baik yang Anda konsumsi dari sumber lain makanan sehat.
kacang almond
Almond dan kacang-kacangan serta biji-bijian lainnya adalah cara yang bagus untuk mencerahkan kulit Anda. Menawarkan banyak antioksidan dan lemak baik untuk Anda, kacang ini adalah sumber minyak esensial yang menyehatkan kulit. Karena efek anti-inflamasinya, almond dapat membantu mengurangi gejala kondisi kulit berbasis inflamasi, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
biji gandum
Tidak secara khusus terkait dengan kulit bercahaya, quinoa dan biji-bijian lainnya, berperan penting dalam kesehatan kulit Anda karena merupakan sumber karbohidrat kompleks yang lezat. Sementara karbohidrat tepung putih halus dapat membuat kulit stres dan menyebabkan prematur penuaan, Karbohidrat kompleks menawarkan berbagai macam nutrisi, seperti serat, protein, vitamin, dan mineral yang dapat menyehatkan kulit dan seluruh tubuh Anda. Quinoa, khususnya, adalah sumber protein nabati yang bagus.
Lebih banyak makanan fungsional
- Makanan yang meningkatkan mood Anda
- Makanan yang membantu Anda tidur
- 4 tips bebas kafein untuk meningkatkan energi Anda
