Hari Valentine adalah waktu untuk merayakan semua cinta yang Anda miliki dalam hidup Anda. Tetapi penting untuk diingat bahwa Anda tidak akan dapat menikmati semua hubungan khusus itu tanpa hati yang kuat dan bekerja. Jadi Februari ini 14, tunjukkan hati Anda sedikit cinta, dan berkomitmen untuk merawatnya dengan lebih baik tahun ini.
Berdasarkan Kesehatan Kanada, penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di antara orang Kanada. Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, dan riwayat keluarga Anda dapat meningkatkan risiko Anda, tetapi ada: beberapa perubahan cepat dan efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda sekarang dan selama bertahun-tahun ke depan jalan.
Berolahraga
Health Canada merekomendasikan 60 menit aktivitas fisik yang terakumulasi dalam sehari untuk menjaga kondisi jantung Anda. Ini tidak berarti Anda harus melakukan treadmill setiap hari selama satu jam. Cukup berjalan kaki setengah jam dengan seorang teman, naik tangga di tempat kerja dan menjalankan beberapa tugas dengan berjalan kaki daripada dengan mobil akan cepat bertambah. Joging ringan dengan pasangan atau anjing Anda sesekali tentu tidak ada salahnya juga. Temukan cara baru untuk bersenang-senang sambil aktif, seperti menguji kelas Zumba atau membuka DVD latihan baru. Anda dan hati Anda akan menuai hasilnya.
Makanlah berbagai makanan sehat
Bagi banyak orang, konsep makan sehat hampir identik dengan kekurangan, tetapi tidak harus demikian! Panduan makanan Kanada merekomendasikan berbagai macam makanan lezat yang sesuai dengan selera siapa pun. Dengan membuat makanan dari keseimbangan empat kelompok makanan, Anda dapat memastikan jantung Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk memompa secara efektif. Kelompok terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran; biji-bijian; susu dan susu alternatif; dan alternatif daging dan daging. Saat Anda makan makanan dan camilan yang menggabungkan pilihan sehat ini, Anda sangat membantu tubuh dan hati Anda. Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dalam jumlah besar dapat membuat jantung Anda sangat sulit untuk melakukan tugasnya dengan baik, sehingga optimal kesehatan jantung, fokus menikmati berbagai makanan sehat sebanyak mungkin.
Jauhi rokok
Berhenti merokok atau tidak memulai kebiasaan adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada hati Anda. The Heart and Stroke Foundation melaporkan merokok bertanggung jawab atas 14,54 persen dari semua penyakit jantung dan kematian akibat stroke. Ini juga mengungkapkan bahwa merokok berkontribusi terhadap lebih dari 37.000 kematian per tahun di Kanada, di mana hampir 11.000 di antaranya terkait dengan penyakit jantung dan stroke. Merokok secara sosial dan menghabiskan waktu di sekitar orang lain saat mereka merokok juga dapat merusak, jadi hindari sama sekali.
Lebih lanjut tentang kesehatan jantung
4 tips kesehatan jantung untuk wanita
Serangan jantung pada wanita: Melindungi diri sendiri
5 Cara alami menurunkan tekanan darah
