Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada kemerosotan tengah hari jika Anda mulai mengemil dengan lebih cerdas. Pelajari apa yang menyusun makanan ringan yang baik dan temukan beberapa makanan berenergi terbaik untuk disimpan.
Menemukan Anda membutuhkan dorongan energi datang tengah hari? Kopi dan donat itu tidak akan membantu — Anda hanya akan mendapatkan gula yang tinggi dan kemudian jatuh. Strategi terbaik Anda adalah bersiap dengan makanan berenergi yang membuat Anda tetap bertenaga.
Menyimpan camilan akan membantu memastikan Anda tidak terpikat oleh camilan manis dan asin di mesin penjual otomatis. Camilan terbaik terdiri dari karbohidrat kompleks dan beberapa protein tanpa lemak. Karbohidrat menjadi bahan bakar tubuh Anda (karena dapat dengan cepat dan mudah diubah menjadi glukosa). Ketika Anda menggabungkan protein dengan karbohidrat kompleks Anda, protein membantu memperlambat laju penyerapannya. Selain itu, protein akan membantu memberi Anda rasa kenyang yang lebih besar.
Mengenai makanan tertentu yang dapat menjadi bagian dari camilan yang sehat dan berenergi, baca terus untuk item yang harus Anda simpan secara teratur untuk menjaga metabolisme tetap lancar dan efisien.
Havermut
Oatmeal gandum utuh, seperti gandum potong baja, adalah sumber serat yang baik, yang membantu tubuh Anda menyerap karbohidrat pada tingkat yang stabil. Ini juga mengandung vitamin B, yang bermanfaat untuk mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar untuk tubuh Anda. Siapkan satu porsi dan panaskan masing-masing porsi dalam microwave sebagai camilan yang mengenyangkan, terutama sebelum berolahraga.
pisang
Buah ini sangat bagus dalam hal portabilitas (dapatkan pelindung pisang — wadah pelindung untuk satu pisang — jika Anda merasa banyak memar di tas Anda) membuatnya nyaman sebagai camilan energi saat bepergian. Gula dalam buah ini juga mudah dicerna, itulah sebabnya Anda akan sering menemukannya dibagikan di garis finis di maraton. Iris pisang dan masukkan ke dalam roti lapis gandum utuh (karbohidrat kompleks) dengan sedikit selai kacang (protein).
telur
Telur tinggi protein (cobalah telur rebus sebagai camilan sederhana yang kaya protein). Untuk menggabungkannya dengan karbohidrat kompleks, ambil sepotong roti biji rami dan hancurkan telur rebus yang kaya protein dengan sedikit mayo untuk membuat setengah sandwich salad telur.
Gila
Ideal untuk dibawa-bawa dalam wadah kecil atau tas sandwich, kacang memiliki lemak dan protein yang sehat. Nikmati segenggam kecil yang dicampur dengan buah kering tanpa pemanis untuk camilan karbohidrat/protein seimbang Anda.
Tips makan sehat lainnya
5 Cara biji-bijian baik untuk suasana hati Anda
Bagaimana memasukkan makanan super ke dalam diet Anda?
7 bumbu super untuk kesehatan super
