Sekarang Anda mungkin telah melihat satu atau dua sepatu olahraga yang tampak mencolok yang diklaim banyak orang meningkatkan kecepatan dan kinerja. Saatnya memahami alas kaki baru yang misterius ini!
Sebagai pemilik bersama Lari bebas, seorang instruktur lari dan atlet dengan waktu maraton terbaik pribadi 3:05, John Posca mengetahui dunia lari luar dalam. Dan apakah kami menyebutkan dia juga telah menjalankan bidang ritel khusus selama hampir 30 tahun? Oh ya, ada juga. Jadi, jika Anda bertanya-tanya apakah akan beralih ke sepatu lari yang tampak mencolok ini, Anda akan mendapat manfaat dari mendengarkan apa yang dia katakan.
Apa ide di balik sepatu lari "tanpa alas kaki"?
Posca menjelaskan bahwa sepatu lari khas menekankan tumit sebagai cara untuk menghilangkan dampak tumit yang menyentuh tanah sebanyak mungkin. Tetapi dengan melakukan itu, mereka memperlambat kiprah seseorang dan membuat kaki kurang efisien. Sebaliknya, sepatu lari “tanpa alas kaki” tidak memiliki tumit sama sekali, sehingga kaki dapat mendarat ke arah kaki tengah dan bola kaki, sehingga memberikan waktu yang lebih sedikit bagi kaki untuk menginjak tanah. Ketinggian tumit juga lebih rendah dari sepatu konvensional, yang menciptakan gaya berjalan yang lebih alami dan memungkinkan kaki untuk bergerak sesuai keinginannya. Gaya lari ini mengaktifkan lebih banyak otot di kaki Anda, yang pada akhirnya akan membuatnya lebih kuat. Artinya, lari Anda dapat meningkatkan kekuatan dan efisiensi. Dan itu kabar baik jika Anda mencoba lolos ke balapan besar atau meningkatkan waktu terbaik Anda!
Apakah sepatu lari "tanpa alas kaki" cocok untuk semua orang?
Dalam pengalaman Posca dan mengingat umpan balik yang dia terima dari pelanggan dan staf, sepatu lari "tanpa alas kaki" bukan untuk semua orang. Jika Anda berlari untuk bersenang-senang dan kebugaran umum dan puas dengan jarak dan kecepatan Anda saat ini, ia merekomendasikan untuk tetap menggunakan alas kaki Anda saat ini. Jika menjadi rumit dan teknis akan mengurangi kesenangan dan kesederhanaan berlari untuk Anda, jangan repot-repot. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan kekuatan kaki dan bentuk lari Anda, ia merekomendasikan untuk mengujinya. Mengenakannya akan memberi lebih banyak tekanan pada kaki Anda, jadi jika Anda merasa tidak beradaptasi dengan perubahan dengan baik, kembalilah ke sepatu konvensional Anda.
Apa pro dan kontra memakai sepatu lari "tanpa alas kaki"?
Sepatu lari “Barefoot” lebih ringan dan akan meningkatkan bentuk dan efisiensi Anda, Posca menjelaskan. Mereka juga dapat mengurangi risiko cedera jika Anda membangun secara perlahan dan tetap konsisten. Sayangnya itu adalah pedang bermata dua dengan cara itu. Sementara tubuh Anda beradaptasi dengan sepatu baru, tekanan pada kaki Anda akan lebih besar, dan cedera yang berlebihan bisa lebih parah. Jadi, jika Anda akan beralih, penting bagi Anda untuk berkomitmen melakukannya dengan kecepatan yang sesuai untuk tubuh Anda. Sepatu lari "tanpa alas kaki" dapat membuat Anda tidak mudah cedera dalam jangka panjang, tetapi hanya jika Anda sabar dan membangun kekuatan Anda dengan tepat.
Bagaimana menemukan pasangan yang tepat
Posca merekomendasikan untuk tidak langsung menggunakan sepatu lari "tanpa alas kaki", melainkan memulai dengan apa yang disebutnya "sepatu transisi bertelanjang kaki". Sepatu ini memiliki beberapa bentuk midsole untuk melindungi kaki Anda dari permukaan keras yang mungkin Anda hadapi, tetapi profilnya lebih rendah daripada sepatu konvensional. Setelah Anda terbiasa dengan midsole berprofil bawah dari “sepatu transisi”, Anda dapat bereksperimen dengan sepatu “tanpa alas kaki” non-midsole. Merek lari besar, seperti Asics, Brooks, Saucony, dan New Balance, semuanya memiliki opsi yang sesuai. Newton memiliki beberapa pilihan yang sangat baik juga, seperti pasangan Gravity biru dan hijau ini ($ 169). Anda dapat menemukan semuanya di Menjalankan situs web Gratis.
Untuk mendapatkan pasangan yang tepat untuk Anda, mampirlah ke a Menjalankan lokasi Gratis di dekat Anda untuk saran yang bermanfaat dan berpengalaman. Atau jika tidak ada di daerah Anda, jangan ragu untuk berbelanja di toko online dan mengandalkannya jalur layanan pelanggan jika Anda memiliki pertanyaan. Membeli sepasang sepatu lari baru bisa menjadi proses yang menakutkan, jadi jangan ragu untuk bertanya dan pastikan Anda merasa senang dengan pembelian Anda!
Lebih lanjut tentang berlari
Perlengkapan lari teratas
Tips lari di cuaca dingin
Lululemon: Mengapa ini adalah sumber peralatan atletik terpanas di Kanada
