Bagaimana saya bisa diet ketika saya suka makan? - Dia tahu

Bukan salah Anda jika Anda jatuh dari diet Anda. Alasan Anda: "Saya hanya suka makan!" Dari kursus Anda lakukan. Dan karena makanan adalah bagian penting dari kehidupan, Anda berhak untuk menyukainya. Tetapi seperti hubungan asmara lainnya, jika kekasih Anda membuat Anda sakit, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi kembali.

Cerita terkait. Rebel Wilson Adalah Bukti Hidup Bahwa Orang Gemuk Mendapatkan Perlakuan Lebih Buruk, Tidak Peduli Seberapa Terkenal Mereka

Sebenarnya, Anda tidak harus berhenti mencintai makanan untuk mengatur berat badan Anda. Anda hanya perlu mengubah cara Anda melihatnya. Mulailah dengan membuat daftar makanan yang biasanya Anda rasa tak tertahankan. Evaluasi
tingkat kerusakan dari masing-masing makanan ini dalam kaitannya dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Kemudian, alih-alih berasumsi Anda harus berhenti menikmati semua favorit Anda, pertimbangkan bagaimana Anda dapat menganggarkannya
hidup Anda.

Jumlah yang lebih kecil, lebih jarang

Persempit daftar Anda menjadi makanan yang paling Anda sukai, lalu rencanakan ke dalam hidup Anda dengan menerapkan prinsip

jumlah yang lebih kecil, lebih jarang. Misalkan Anda biasanya makan semangkuk besar es
krim setiap malam. Dalam rencana anggaran Anda, Anda dapat mengurangi jumlahnya menjadi 1/2 cangkir atau es krim kecil di toko es krim. Setelah Anda menetapkan jumlahnya, tentukan seberapa sering Anda akan makan es krim —
mungkin setiap hari Jumat, bukan setiap malam.

Gunakan pendekatan yang sama dengan anggur favorit Anda, kue kering cokelat, atau kerang goreng. Setelah Anda menganggarkan makanan khusus seperti es krim ke dalam diet Anda, Anda dapat menantikannya sepanjang minggu. Dan
karena Anda tahu pada akhirnya Anda akan memilikinya, kemungkinan besar Anda tidak akan mendambakannya di sisa waktu.

menikmati

Pernahkah Anda makan permen, lalu bertanya-tanya ke mana perginya? Atau melihat ke bawah ke piring Anda dan tidak ingat makan makanan Anda? Bukannya Anda tidak menikmati makanannya; kamu hanya tidak ingat
pengalaman.

Untuk menghentikan kebiasaan makan yang tidak disadari ini, berlatihlah untuk memperlambat dan menikmati makanan Anda. Dengan teknik ini, Anda makan makanan dalam jumlah yang sangat sedikit sambil memperhatikan sepenuhnya bagaimana rasanya dan
terasa di mulut Anda. Paksa diri Anda untuk menggigit sedikit, sekitar 1/4 sendok teh, dan perhatikan semua detail rasa, tekstur, dan bahkan suhu makanan.

Dengan setiap gigitan, biarkan diri Anda merasa puas dan puas dengan rasa dan sensasi makannya. Lain kali Anda makan makanan penutup yang luar biasa seperti kue mousse cokelat, nikmatilah dan
perhatikan setiap detailnya.

Dua gigitan pertama

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi kami merasakan rasa yang paling dalam dua gigitan pertama dari makanan apa pun. Jika Anda terus makan setelah itu, Anda hanya "memberi makan". Tentu saja, jika Anda lapar secara fisik,
makan lebih banyak makanan memiliki tujuan. Tetapi jika Anda ingin menghargai rasanya, tidak peduli seberapa banyak Anda makan, rasanya tidak akan lebih indah dari dua gigitan pertama.

Alih-alih mengambil semua kalori itu, mengapa tidak memanfaatkan cara kerja indra perasa Anda? Dengan makanan apa pun yang Anda suka, makanlah suapan pertama dengan perlahan, perhatikan detail seperti kayu manis
di pai apel atau karamel lembut di kue keju. Tutup mata Anda dan biarkan diri Anda menikmati rasanya. Akhirnya, Anda benar-benar dapat melatih diri Anda untuk cinta dua yang pertama
gigitan, lalu berhenti dan biarkan sisanya pergi.

Ujian cinta

Dengan semua makanan yang Anda sukai, inilah cara untuk memutuskan apakah Anda mungkin membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa mereka cocok dengan selera Anda. Untuk latihan ini, pilih makanan yang menggoda seperti
sebagai hidangan utama restoran atau hidangan penutup dekaden. Ambil sedikit makanan, lalu evaluasi berdasarkan masing-masing kriteria ini.

• Rasa:
  

  Bagaimana rasanya? Apakah itu indah? Hebat? adil?

• Suhu:
  

  Apakah suhunya cocok untuk jenis makanan itu? Apakah "hidangan panas" hanya suam-suam kuku? Apakah makanan yang paling baik disajikan sedingin es sebenarnya lebih mendekati suhu ruangan?

• tekstur:
  

  Apakah kue lapis coklatnya lembab? Steak panggangnya empuk? Kentang tumbuk bawang putih halus dan lembut? Atau kuenya kering, steaknya terlalu matang, dan kentangnya kasar dan hambar?

• Apakah sudah sesuai dengan yang Anda inginkan?
  

  Makan lagi, lalu putuskan apakah makanan ini memenuhi harapan Anda. Apakah itu benar-benar luar biasa, atau apakah Anda merasa kecewa dengannya?

• Apakah itu layak?
  

  Jika Anda memutuskan makanannya benar-benar sempurna, jangan ragu untuk terus makan dan suka makanannya. Tetapi jika Anda menyadari rasanya tidak enak, BERHENTI! Jangan pernah menyia-nyiakan anggaran diet Anda untuk
  makanan biasa-biasa saja. Dan jangan terus makan, berharap makanannya akan menjadi lebih baik, karena tidak pernah.