Anda telah memutuskan untuk meningkatkan kesehatan Anda — jadi Anda telah membeli keanggotaan gym, mendaftar dalam program diet, dan membeli beberapa gadget tidur yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan delapan jam yang padat setiap malam. Ini terpuji dan akan membantu Anda dalam upaya Anda (jika Anda menggunakannya). Tapi di sini ada beberapa cara lain yang efektif, nyaman, alami tindakan yang hampir tidak memerlukan biaya apa pun dan dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Kiat kesehatan #1: Bayangkan diri Anda bahagia dan sehat
Dr Michael Finkelstein, mantan kepala pengobatan integratif di Rumah Sakit Northern Westchester di New York dan direktur pendiri pusat holistik matahari gagak, mengatakan bahwa citra dapat mendorong Anda untuk tetap berada di masa sekarang dan menghargai kehidupan yang Anda miliki sekarang. Bahkan dalam situasi yang mengerikan, seperti kematian baru-baru ini atau diagnosis yang mengecewakan, citra positif dapat menginspirasi harapan dan meningkatkan harga diri.
“Seseorang dapat memvisualisasikan hampir semua hal. Secara khusus, sangat berguna untuk memunculkan gambar yang menghasilkan emosi yang merangsang yang bersifat positif, ”kata Dr Finkelstein. “Seseorang juga dapat mengembangkan cerita yang lebih kompleks untuk memvisualisasikan gambar untuk mempromosikan penyembuhan. Gambar-gambar ini bisa harfiah, misalnya membayangkan tumor melarut; atau kiasan, seperti membayangkan ombak di pantai yang perlahan menyapu istana pasir.” Dalam hal ini, istana pasir mewakili sesuatu yang negatif, seperti stres, kesedihan, atau tumor kanker, yang Anda harap akan terjadi mengurangi.
Kiat kesehatan #2: Catat keindahan dalam hidup Anda
Dr Finkelstein juga merekomendasikan untuk menghargai hal-hal indah yang Anda lihat dalam hidup Anda. Dia menyarankan, “Begitu Anda berada di luar di awal hari Anda, amati dan catat lima hal yang indah dan menyimpan catatan tertulis tentang ini.” Dia juga merekomendasikan mengunjunginya kembali sebelum tidur sebagai cara untuk mengakhiri hari Anda dengan bahagia pikiran. Dia menambahkan, “Jangan meremehkan kekuatan berpikir positif.”
Kiat kesehatan #3: Duduk di tepi air
Berhubungan dengan alam itu sendiri sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. (Seberapa sering Anda menghirup udara segar dalam-dalam di tengah pepohonan atau di dekat laut dan langsung merasa stres berkurang?) Dr Finkelstein merekomendasikan, “Seminggu sekali, luangkan waktu di dekat air dan tuliskan beberapa hal di atas daun yang ingin atau ingin Anda lepaskan, dan lemparkan ke air." Inti dari semua kehidupan diwakili dalam air, dan melemparkan daun yang membawa harapan dan impian Anda adalah cara simbolis untuk memberi mereka kehidupan. Tentu, Anda bisa duduk di tepi air dan hanya memikirkan atau merenungkan aspirasi Anda, tetapi menuliskannya membuatnya nyata. Dr Finkelstein menjelaskan, "Saya percaya bahwa mengubah pikiran kita menjadi sesuatu yang fisik, misalnya menuliskannya atau menggambar, membawa impian kita selangkah lebih dekat ke kenyataan."
Kiat kesehatan #4: Bawa matahari
Dompet Anda memiliki foto-foto suami Anda, anak-anak Anda, dan anjing Anda — semuanya membangkitkan senyuman (sebagian besar waktu!) — tetapi tahukah Anda bahwa foto matahari yang hangat juga harus ada di sampul foto Anda? Menurut Dr Finkelstein, hanya dengan melihat foto matahari terbit atau terbenam yang indah memiliki efek yang membangkitkan semangat – bahkan obat.
“Matahari bertanggung jawab atas semua kehidupan seperti yang kita ketahui. Jika dipikir-pikir, energi matahari tidak hanya memanaskan planet kita, tetapi energi matahari ditangkap oleh tanaman dan organisme lain yang mengubah energinya untuk menghasilkan dasar bagi makanan kita rantai. Dengan cara ini, kita dapat menganggap matahari sebagai sumber makanan kita di semua tingkatan,” jelasnya. Itu berarti berjemur di bawah sinar matahari, meluangkan waktu untuk menyaksikan matahari terbit dan terbenam, serta menatap foto bintang pemberi kehidupan dapat mencerahkan suasana hati Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
Kiat kesehatan #5: Tulis apa yang terlintas dalam pikiran dan lepaskan
Membuat jurnal dan meninjau kembali poin-poin dalam hidup Anda adalah metode yang terbukti membantu orang membuat rencana tindakan untuk mencapai tujuan dan memperbaiki kehidupan mereka. Namun, menuliskan sesuatu tanpa niat untuk membacanya kembali bisa menjadi bentuk terapi dan juga menghilangkan stres.
Contoh yang baik adalah berurusan dengan rasa sakit karena putus cinta atau perceraian baru-baru ini. Berada dalam pergolakan patah hati, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menulis tentang seberapa banyak Anda terluka. Hal ini dapat bermanfaat, namun. Dr Finkelstein merekomendasikan untuk segera menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran tanpa memprosesnya. “Ada saatnya untuk meningkatkan kesadaran seseorang untuk menghadapi pengalaman menyakitkan secara langsung, dan ada saatnya ketika ini dapat berkontribusi pada lebih banyak penderitaan. Dengan demikian, saran ini perlu bersifat individual. Namun, secara umum, menuliskan sesuatu, terutama dengan menulis sesuatu sebagai 'aliran kesadaran', seringkali dengan rencana untuk tidak membacanya lagi, bisa menjadi pelepasan yang cukup dan memiliki terapi dan menyehatkan efek.”
Dengan segala cara, tindak lanjuti resolusi Anda untuk mengunjungi gym, ikuti diet Anda, dan gunakan yang baru membeli alat bantu tidur, tetapi jangan abaikan kekuatan pikiran dan aktivitas sederhana Anda untuk meningkatkan kesehatan.
lebih banyak tips untuk memperbaiki pikiran dan tubuh Anda
10 Tips untuk menemukan kebahagiaan
Tips sehat dan bugar bersama keluarga
7 Tips untuk makan dengan indra Anda
6 Tips agar tidur lebih nyenyak malam ini
30 Tips Diet untuk Resolusi Tahun Baru
Kurangi stres Anda dan tingkatkan kesehatan Anda dengan membuat jurnal
Jadilah wanita yang perhatian
Cara minum suplemen yang benar
