Jadilah yang terbaik dengan makanan detoks kecantikan yang meningkatkan kesehatan – SheKnows

instagram viewer

Makanan yang Anda makan tidak hanya berperan dalam perasaan Anda, tetapi juga memengaruhi penampilan Anda. Pola makan yang tidak sehat dapat berarti kulit kusam, rambut kering, kuku rapuh dan noda, di antara sejumlah masalah lainnya.

penyebab nyeri sendi
Cerita terkait. 8 Kemungkinan Alasan Anda Mengalami Nyeri Sendi
Wanita memegang lemon

Kami membagikan beberapa makanan terbaik yang dapat Anda makan untuk meningkatkan tidak hanya penampilan Anda tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kami bertanya Kimberly Snyder, ahli gizi selebriti dan penulis NS Kecantikan Makanan Detoks, untuk membagikan beberapa makanan paling sehat — dan paling meningkatkan kecantikan — untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.

Kubis

Kubis mungkin tidak cantik untuk dilihat, tetapi itu menunjukkan bahwa makanan penambah kecantikan tidak selalu harus eksotis atau langka untuk bermanfaat. “Kubis mengandung vitamin A, C dan E, menjadikannya makanan kulit dan rambut yang bagus,” kata Snyder. “Tidak diketahui secara umum bahwa kubis sebenarnya mengandung sekitar 11 persen lebih banyak vitamin C daripada jeruk menurut beratnya, dan vitamin C adalah nutrisi anti-penuaan super yang membantu menyembuhkan jaringan yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen,” katanya menjelaskan. "Ini juga tinggi serat, yang penting untuk pembersihan berkelanjutan, komponen penting untuk meningkatkan kecantikan." Potong menjadi salad, tambahkan ke tumisan dan aduk ke dalam sup.

click fraud protection

KunyitKunyit

Kunyit semakin banyak muncul di daftar yang harus dicoba karena banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkannya. “Kunyit menjaga sel darah merah agar tidak menggumpal, meningkatkan pembentukannya, meningkatkan sirkulasi dan membantu penyembuhan jaringan,” kata Snyder. “Karena membantu meningkatkan sirkulasi melalui aliran darah yang lebih baik, kunyit membantu membuat kulit lebih bercahaya, kenyal dan tampak sehat,” tambahnya. “Darah yang dibersihkan juga membantu mencegah jerawat dan gangguan kulit.” Gunakan kunyit sebagai bumbu dalam saus, bumbu dan saus.

lemon

Jika Anda menginginkan kulit yang bersih, bercahaya dan bebas noda, pastikan lemon adalah bagian dari diet harian Anda. “Lemon membantu pencernaan dengan meningkatkan sekresi empedu dari hati, sementara juga bertindak sebagai zat penguat untuk enzim hati. Dukungan apa pun untuk hati, yang merupakan organ detoksifikasi utama kami, akan membantu membersihkan jerawat dalam jangka panjang, ”jelas Snyder. “Lemon juga merupakan buah jeruk yang kaya vitamin C yang membantu membuat kulit Anda bercahaya, melawan kerutan dan meremajakan kulit dari dalam. Ini juga mengandung mineral kalsium, potasium dan magnesium. Sesap air lemon hangat di pagi hari (atau sepanjang hari) dan gunakan lemon sebagai bumbu untuk makanan laut dan salad.

Koneksi makanan-kecantikan

Hubungan antara makanan dan kecantikan adalah salah satu yang kuat. Hanya dengan mengubah makanan yang Anda makan, Anda dapat membuat perubahan besar dalam penampilan dan perasaan Anda. Selain angka (menghitung kalori, karbohidrat, dll.), Snyder mengatakan bahwa penting untuk mempertimbangkan bagaimana pencernaan makanan dalam tubuh Anda (jika pembentuk basa atau pembentuk asam, apakah itu non-olahan, mengandung serat, dll.). “Ketika kita makan banyak makanan pembentuk asam, kita menciptakan toksisitas dalam tubuh dan cenderung menahan lebih banyak berat badan. Makanan alkali membuat tubuh kita lebih basa, dan ketika tubuh kita lebih basa kita umumnya lebih cantik, sehat dan seimbang, ”jelasnya. "Makanan yang benar-benar basa adalah buah-buahan dan sayuran segar, yang juga sarat dengan serat."

Anda bisa tahu banyak tentang diet seseorang dari penampilannya. Snyder bertemu banyak wanita muda dengan wajah yang mulai terlihat keras dan berkerut pada usia yang cukup muda, sesuatu yang dia sebut tampilan "kurus tua". “Tidak mengherankan bahwa kebanyakan dari mereka kebanyakan makan makanan asam dan/atau sembelit. Sembelit adalah kematian kecantikan; menahan racun dan limbah, yang kemudian bersirkulasi, sementara ruang di dalam tubuh untuk mengalirkan oksigen berkurang,” jelasnya. “Menambahkan lebih banyak serat sangat penting. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memiliki Glowing Green Smoothie setiap hari.” Kami meminta Snyder untuk membagikan resepnya (lihat di bawah). Setiap porsi 16 ons memasok hampir 13,5 gram serat.

Detoks kecantikan yang harus dimiliki

Siap untuk mengisi lemari es Anda dengan makanan detoks kecantikan terbaik? Selain barang-barang yang telah disebutkan, Snyder membagikan beberapa makanan lain yang selalu dia miliki.

  • Bahan salad: Sediakan sayuran berdaun gelap seperti kangkung, bayam atau romaine, dan kecambah, jadi tidak ada alasan untuk tidak mencampur salad cepat saat makan siang dan makan malam.
  • Bahan makan malam cepat: Selalu siapkan lemon, juga quinoa, squash, ubi jalar, dan alpukat. “Ini adalah makanan yang mudah untuk diambil dan disimpan dengan baik selama setidaknya beberapa hari, jadi Anda tidak akan pernah terikat besar,” kata Snyder. “Anda selalu bisa memasak quinoa dalam 12 menit dan makan salad besar dengannya sebagai makan malam sederhana.”
  • Camilan sehat: Jika Anda suka ngemil, simpan stik sayuran dan hummus atau salsa di sekitar Anda, atau bahkan biskuit bebas gluten.

“Mengisi rumah Anda dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda ini berarti Anda akan lebih bersedia untuk mengemilnya saat Anda lapar. Pergi ke toko kelontong setidaknya seminggu sekali.”

Bersinar dengan Glowing Green Smoothie

Smoothie hijau

Hal No. 1 yang direkomendasikan Snyder kepada semua klien selebritinya adalah mulai meminum Glowing Green Smoothie setiap hari untuk sarapan guna memulai gaya hidup mereka yang lebih sehat. “Ini cara mudah untuk meningkatkan kecantikan Anda setiap hari — kulit Anda akan mulai bersinar. Itu dikemas dengan lebih banyak sayuran daripada yang didapat kebanyakan orang sepanjang hari, meskipun buah dan lemon membantu rasanya enak, ”katanya. “Anda akan menelan banyak vitamin, enzim, antioksidan, dan mineral, ditambah lagi itu akan memberi Anda dorongan energi yang besar yang tidak akan Anda dapatkan dari sarapan standar.”

Bahan-bahan:

  • 1 1/2 gelas air
  • 1 kepala selada romaine organik, cincang
  • 3-4 batang seledri organik
  • 1/2 ikat besar bayam atau 3/4 ikat kecil bayam
  • 1 apel organik, buang biji dan cincang
  • 1 buah pir organik, buang bijinya dan cincang
  • 1 buah pisang organik
  • Jus setengah dari lemon organik segar

Opsional:

  • 1/3 ikat ketumbar organik (batang OK)
  • 1/3 ikat peterseli organik (batang OK)

Petunjuk arah:

  1. Tambahkan air dan kepala romaine cincang ke dalam blender. Nyalakan blender dengan kecepatan rendah, aduk hingga rata.
  2. Secara bertahap pindah ke kecepatan yang lebih tinggi, tambahkan seledri, apel, dan pir. Tambahkan daun ketumbar dan peterseli sesuai selera. Tambahkan pisang dan jus lemon terakhir.

Lebih lanjut tentang makan sehat

8 Nutrisi yang hilang dari diet Anda
Diet Reset Tubuh baru Harley Pasternak
Kiat nutrisi yang mengejutkan untuk musim semi