Anda melompat di depan cermin untuk satu pemeriksaan terakhir sebelum malam besar Anda. Tanggapan langsung Anda adalah... Ugggh! "Aku terlihat sangat gemuk dengan pakaian ini!" atau Anda menoleh ke sana kemari dan berkata, "Aku benci hidungku!" Jangan merasa buruk. Kita semua melakukannya. Bahkan model fesyen paling cantik dan bergaji tinggi pun kritis terhadap bagian-bagian tertentu dari tubuh mereka. Cari tahu cara meningkatkan citra tubuh dan harga diri Anda.
Citra tubuh?
Citra tubuh adalah konsep subjektif kita sendiri tentang penampilan fisik kita. Ini adalah gambaran yang kita miliki tentang tubuh kita sendiri serta cara kita berpikir orang lain melihat kita. Citra tubuh berhubungan langsung dengan harga diri kita. Dengan demikian masuk akal jika kita dapat meningkatkan citra tubuh kita, kita dapat membangun harga diri kita.
Hasil negatif dari citra tubuh yang buruk
Citra tubuh yang buruk dapat memiliki efek spiral negatif. Ini dimulai dengan harga diri yang rendah dan dapat menyebabkan tekanan emosional, depresi, kecemasan dan gangguan makan. Paling buruk, citra tubuh negatif dapat menyebabkan kebencian diri, penggunaan narkoba, dan kecenderungan bunuh diri. Berhenti di sana! Mari kita tidak pergi ke jalan itu.
Itu bukan salah kami
Mari kita hadapi itu, masyarakat telah memprogram kita untuk mengkritik diri sendiri terhadap karakteristik fisik kita. Model selalu cantik, atau setidaknya menurut kami begitu. Iklan di media terus mengingatkan kita bahwa kita tidak boleh terlihat gemuk, terlihat tua, atau berjerawat dan rambut keriting. Bahkan boneka Barbie pun sempurna! Teman dan keluarga kita dengan penuh kasih mengingatkan kita akan kekurangan kecil kita, dengan mempertimbangkan kepentingan terbaik kita, tentu saja. Dengan cita-cita sosial dan budaya untuk kecantikan ini, apa yang harus dilakukan seorang gadis?
Cintai tubuhmu, cintai dirimu sendiri
Tentu! Itu mudah untuk dikatakan. Sebenarnya mewujudkannya adalah bagian yang sulit. Anda pernah mendengar ungkapan “Sikap adalah segalanya.” Yah, ada tingkat kebenaran tertentu di dalamnya. Artinya, Anda harus menghentikan self-talk negatif! Terobsesi dan terus-menerus mengatakan pada diri sendiri apa yang kita benci tentang tubuh kita melakukan pekerjaan yang baik dalam memprogram otak kita untuk mempercayainya.
Apa yang harus dilakukan:
- Tetap positif. Meskipun tidak apa-apa untuk mencari bantuan dari seorang konselor dalam upaya meningkatkan citra tubuh Anda, Anda juga dapat melakukannya sendiri. Cobalah memprogram otak Anda dari sudut positif. Cari hal-hal tentang tubuh Anda yang Anda sukai dan fokuskan pada mereka. Mungkin Anda memiliki rambut bergelombang panjang yang fantastis atau senyum yang mematikan. Kenakan pakaian yang secara halus menekankan fitur hebat Anda. Kemudian, terus katakan pada diri sendiri betapa bagusnya penampilan Anda.
- Jadilah realistik. Bersikaplah realistis tentang hal-hal yang dapat Anda ubah dan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Jika Anda benar-benar peduli dengan berat ekstra, maka berkomitmenlah untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Diet ketat akan membuat Anda frustrasi dan memperburuk keadaan. Perubahan positif dalam kebiasaan makan akan lebih lambat, tetapi membawa hasil yang bertahan lama.
- Fokus pada hal positif. Jika Anda membenci rambut Anda, carilah seorang stylist yang dapat membantu Anda menemukan cara terbaik untuk memamerkan rambut Anda yang baru. Jika Anda memiliki kekurangan kecil di wajah, ahli kecantikan dapat menunjukkan cara meminimalkan kekurangan kecil dan menekankan fitur positif Anda.
- Pertimbangkan risikonya. Bagaimana dengan operasi hidung, payudara baru, tummy tuck atau lipo? Mungkin beberapa karakteristik tubuh dapat diubah, tetapi dengan biaya. Apakah Anda benar-benar ingin menghabiskan uang dan mempertaruhkan kemungkinan konsekuensi dari operasi menjadi buruk? Apakah akan lebih mudah (dan lebih murah) untuk mencintai bagian-bagian itu apa adanya?
- Pakailah dengan benar. Beberapa karakteristik yang tidak bisa Anda ubah. Terlalu tinggi? Terlalu singkat? Kaki besar? Temukan cara untuk mengenakan pakaian yang paling menunjukkan tubuh Anda apa adanya. Sungguh menakjubkan bagaimana pakaian yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam penampilan dan perasaan kita tentang diri kita sendiri.
Pilihan gaya hidup
Mengubah citra tubuh kita sangat berkaitan dengan pilihan gaya hidup kita. Makan sehat mungkin tidak hanya memangkas kita, tetapi juga memperbaiki warna kulit dan rambut. Istirahat dan banyak olahraga teratur dapat meningkatkan harga diri, citra diri, dan tingkat energi. Terlibat dalam suatu kegiatan atau organisasi sukarelawan akan membantu Anda memfokuskan energi Anda ke luar dengan cara yang positif.
Ini adalah upaya terus-menerus
Belajarlah untuk mencintai orang yang ada di dalam dan luar Anda setiap hari. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang melihat Anda sebagai orang yang luar biasa. Tingkatkan dan rangkul orang yang Anda lihat di cermin. Tempelkan catatan tempel yang bertuliskan, "Saya cantik!" dan segera Anda bahkan akan mulai mempercayainya.
