Menggertakkan gigi (bruxism) secara luas dianggap sebagai gangguan yang berhubungan dengan tidur. Banyak bruxer yang mengatupkan atau menggemeretakkan giginya di malam hari memiliki gangguan tidur lainnya, seperti mendengkur dan berhenti bernapas (sleep apnea).
Lagi: Soda, menggiling dan... menyikat? Hal terburuk yang kamu lakukan pada gigimu
Tapi mungkin ada alasan lain untuk menggertakkan gigi Anda – baik itu di siang atau malam hari. Dokter masih belum sepenuhnya memahami penyebabnya, kata Mayo Clinic, tetapi emosi yang kuat seperti kecemasan, stres, kemarahan, frustrasi atau ketegangan bisa jadi akar masalahnya. Artinya semakin stres Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk mulai bruxing.
“Ketegangan, kemarahan, dan frustrasi yang gugup dapat menyebabkan orang mulai menunjukkan tanda-tanda bruxisme bahkan tanpa menyadarinya,” kata klinik California Delta Dental.
Pekan lalu, penulis Hale Goetz mengungkapkan caranya sendiri
masalah manajemen kemarahan "menghancurkan" giginya. Selama kunjungan ke dokter giginya, dia mengungkapkan gigi taringnya rata dan mengatakan kepadanya bahwa dia akan membutuhkan pelindung mulut jika dia ingin mencegah kerusakan saraf.Sebagai bruxer seumur hidup, dampak dari kebiasaan menggiling yang ekstrem "tak terelakkan" bagi Goetz. Ketika ditunjukkan kepadanya oleh dokter giginya, menggunakan sepasang gigi palsu untuk menunjukkan betapa keluarnya garis rahangnya telah bergerak menjadi rata. giginya, dia mulai memperhatikan seberapa banyak dia penggiling dan bagaimana itu lebih ekstrem ketika dia dalam keadaan emosional. konflik.
Lagi: 5 tips untuk melewati janji dengan dokter gigi tanpa panik
Pelindung mulut biasanya merupakan langkah pertama yang akan direkomendasikan oleh dokter gigi untuk mencegah atau memperbaikinya kerusakan pada gigi, karena membuat gigi tetap terpisah untuk melunakkan dampak dari pengepalan atau menggiling. Goetz mengatakan pelindung mulutnya memiliki dua peran: Ia melakukan tugasnya dengan melindungi giginya, tetapi juga (dan mungkin yang lebih penting) itu berfungsi sebagai alat pengukur perawatan diri yang berguna. Semakin dalam takik di pelindung mulutnya, semakin banyak perhatian yang dia butuhkan untuk kesejahteraan emosionalnya.
“Bruxism sering dikaitkan dengan kecemasan dan stres seperti halnya beberapa masalah manajemen kemarahan,” kata Fredrick Wade dari Addiction Medicine. “Ketika seseorang merawat manajemen kemarahan, mempelajari teknik manajemen stres sangat penting karena dapat dilakukan bagi mereka yang menderita bruxism.”
“Jika stres adalah penyebab bruxism, Anda perlu menemukan cara untuk rileks,” kata American Dental Association. “Meditasi, konseling, dan olahraga semuanya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.”
Tips perawatan diri lainnya untuk bruxism adalah mendengarkan musik, mandi air hangat, dan berolahraga. Jauhi zat-zat yang merangsang (termasuk alkohol, kafein, dan nikotin) di malam hari, dan cobalah mengucapkan selamat malam kepada teknologi setidaknya 30 menit sebelum Anda tidur.
Yang terpenting, jangan lupakan pemeriksaan gigi rutin itu.
Lagi: 5 cara kecemasan kronis Anda dapat menguntungkan Anda
