Tepat ketika Anda merasa bebas dari stres liburan tahunan, ini adalah bulan Januari dan Anda sekarang cemas untuk menjaga resolusi tahun baru itu, menetapkan tujuan untuk karier Anda, dan menilai kebutuhan keluarga. Tidak heran Anda tegang, rewel, dan melawan rasa urgensi harian untuk pergi-pergi-pergi dan melakukan-do-do. Kami merasakan sakit Anda! Jadi, kami beralih ke Dr. Donald Brown, ND, salah satu otoritas terkemuka tentang keamanan suplemen makanan dan obat herbal berbasis bukti. Dia berbagi lima cara homeopati untuk menghilangkan stres.
Tepat ketika Anda merasa bebas dari stres liburan tahunan, ini adalah bulan Januari dan Anda sekarang cemas untuk menjaga resolusi tahun baru itu, menetapkan tujuan untuk karier Anda, dan menilai kebutuhan keluarga. Tidak heran Anda tegang, rewel, dan melawan rasa urgensi harian untuk pergi-pergi-pergi dan melakukan-do-do. Kami merasakan sakit Anda! Jadi, kami beralih ke Dr. Donald Brown, ND, salah satu otoritas terkemuka tentang keamanan suplemen makanan dan obat herbal berbasis bukti. Dia berbagi lima cara homeopati untuk menghilangkan stres.
De-stres dengan perubahan gaya hidup
Tidur dan tidur lagi
Hanya karena Anda memiliki daftar tugas yang tidak dapat dilakukan di hari biasa, bukan berarti Anda mendapatkan izin gratis untuk mengabaikan tidur Anda. Kurang tidur tidak hanya membuat suasana hati yang baik menjadi kacau, tetapi juga mengganggu kesehatan Anda. Dr. Brown menempatkan tidur yang cukup pada daftar yang harus dilakukan, yang berarti beberapa dari hal-hal lain itu perlu diprioritaskan dan dijadwalkan ulang. "Anda tidak bisa tidur nyenyak," kata pakar kesehatan alami. “Berlari hanya beberapa jam selama minggu kerja, dan mencoba mengejar ketinggalan di akhir pekan, dapat membahayakan sistem kekebalan Anda. Banyak dari kita membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas tanpa gangguan setiap malam.” Dia menyarankan untuk menjaga kamar Anda tetap sejuk dan gelap dan membuang barang elektronik sebagai teman tidur.
Memanfaatkan kekuatan lavender
Dr. Brown menganjurkan penggunaan kekuatan lavender yang menenangkan untuk meredakan ketegangan dan kecemasan. Anda mungkin sudah tahu bahwa menghirup minyak esensial lavender dapat membantu menenangkan saraf mentah, tetapi minyak lavender juga dapat dikonsumsi secara oral dalam bentuk suplemen. “Suplemen minyak lavender oral adalah alat yang hebat untuk dimiliki dalam gudang kesehatan Anda karena telah terbukti meredakan gejala ketegangan, stres, dan kecemasan yang jarang, termasuk kegelisahan, kegelisahan, dan sulit tidur sesekali, ” dia berkata. “Studi klinis tentang CalmAid, suplemen lavender oral, menunjukkan bahwa itu adalah alat yang hebat untuk membuat Anda merasa lebih santai di siang hari yang mengarah pada peningkatan kualitas tidur di malam hari.”
Gerakkan tubuhmu
Bahkan jika Anda benar-benar ingin berolahraga, akui saja: Anda merasa lebih baik setelah berolahraga atau, paling tidak, ketika Anda selesai melakukannya. Dr. Brown merekomendasikan olahraga setiap hari untuk meredakan stres. "Olahraga meningkatkan endorfin perasaan baik di otak Anda dan membantu pikiran Anda fokus pada gerakan tubuh Anda alih-alih apa yang mengganggu Anda."
Melarikan diri ke tempat yang damai
Meskipun jalan-jalan ke daerah tropis untuk melepaskan diri dari stres bukanlah pilihan yang layak setiap hari, Anda bisa mencuri pergi ke lemari Anda atau tutup pintu kantor atau bahkan duduk di mobil Anda untuk menghabiskan waktu sendirian tanpa gangguan. Dr Brown merekomendasikan bahkan hanya beberapa menit saja untuk bermeditasi dan bersantai.
Tingkatkan vitamin B Anda
Ambil multi-vitamin dengan jumlah vitamin B harian yang direkomendasikan, kata Dr. Brown. “Meningkatkan kadar vitamin B12 dan vitamin B lainnya dapat membantu meningkatkan mood Anda.”
Tentang Dr. Donald Brown
Dr. Donald Brown adalah salah satu otoritas terkemuka di AS tentang keamanan dan kemanjuran suplemen makanan, obat herbal berbasis bukti, dan probiotik. Dia adalah seorang dokter naturopati dan menerima gelarnya dari Bastyr University pada tahun 1988. Dr. Brown saat ini menjabat sebagai direktur Natural Product Research Consultants (NPRC) di Seattle, Washington. Didirikan pada tahun 1990, NPRC telah memberikan konsultasi untuk perusahaan di produk alami dan farmasi industri, serta pendidikan untuk profesional kesehatan, industri produk alami, dan konsumen. Dia saat ini menjabat di Dewan Penasihat American Botanical Council (ABC) dan Dewan Editorial The Integrative Medicine Alert. Dia juga sebelumnya menjabat sebagai penasihat Office of Dietary Supplements di National Institutes of Health.
