Banyak bintang Hollywood wanita favorit kami memiliki kesamaan: mereka dibayar dengan baik untuk selalu langsing dan langsing. Sementara beberapa selebritas melakukan hal yang dramatis dan seringkali tidak sehat untuk mempertahankan angka jutaan dolar itu, sebagian besar bintang A-list mempertahankan ukuran mereka dengan cara kuno – melalui makanan bergizi dan teratur Latihan. Berikut adalah lima rahasia diet selebriti favorit kami yang benar-benar berhasil!
1. Latihan adalah tentang kualitas.
Berjalan-jalan santai dan panjang di sekitar lingkungan setiap malam itu menyenangkan, tetapi itu tidak akan menurunkan 10 atau 20 pon dari tubuh Anda. Anda harus menaikkan detak jantung Anda selama 20 hingga 30
menit setiap hari untuk meluruhkan lemak! Seorang pelatih di gym lokal Anda dapat menghitung detak jantung target Anda untuk Anda, biasanya tanpa biaya. Selebriti menyukai lari, Pilates, dan yoga agar tetap langsing dan kencang.
Kiat bonus: berolahraga di pagi hari membuat metabolisme Anda meningkat sepanjang hari, yang berarti tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori tanpa usaha lebih daripada jika Anda menunggu sampai nanti.
bekerja.
2. Raih buah dan sayuran yang kaya nutrisi.
Komponen utama piramida makanan ini menawarkan vitamin dan mineral yang diperlukan dalam kalori lebih sedikit daripada makanan lain. Untuk mendapatkan hasil maksimal untuk "uang" kalori Anda, tukar item berkalori kosong dan raih
untuk makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi bermanfaat. Sebuah studi dari University of Florida menunjukkan bahwa jus jeruk bali merah muda memberikan lebih banyak nutrisi per kalori daripada kebanyakan jus lainnya
mengkonsumsi 100 persen jus buah, termasuk apel, anggur, nanas dan prune. Jadi, pikirkan "merah muda" saat Anda minum!
3. Isi dengan serat.
Makanan kaya serat, termasuk buah-buahan dan sayuran, membantu memindahkan berbagai hal melalui sistem pencernaan Anda dan dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Banyak bintang menyukai asparagus, yang mungkin alami
efek diuretik, sebelum acara karpet merah. Buah dan sayuran harus dimakan sedekat mungkin dengan keadaan alaminya: mentah atau dikukus ringan, tanpa saus.
4. Larangan kulit putih.
Meskipun membersihkan diet Anda dari semua karbohidrat sangat ekstrim, Anda harus memilih biji-bijian seperti tepung gandum utuh, beras merah dan oatmeal daripada karbohidrat "putih" atau olahan seperti tepung putih, nasi putih,
kentang putih dan sereal olahan. Biji-bijian utuh lebih baik untuk tubuh Anda, dan seratnya akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Praktek kontrol porsi.
Sebagian besar dari kita makan porsi yang jauh melampaui porsi yang seharusnya. Banyak bintang melangkah lebih jauh dengan mengukur setiap porsi sebagai sarana untuk mengontrol asupan kalori mereka. Penyajian daging yang tepat adalah
ukuran setumpuk kartu; buah dan sayuran, seukuran kepalan tangan Anda; nasi merah kukus, seukuran bungkus cupcake; dan pasta, seukuran sendok es krim. Bintang menyadari bagian itu
kontrol berarti lebih sedikit kalori, dan lebih sedikit kalori berarti tampilan yang lebih ramping di karpet merah!
