Bisa Facebook menjadi lebih dari sekadar platform untuk membuang-buang waktu, membual tentang hidup Anda dan menguntit mantan Anda? Bisakah itu benar-benar membantu mengatasi masalah serius? penyakit kejiwaan. Seorang mantan penderita mengatakan demikian.
Banyak penelitian tentang hubungan antara media sosial dan kesehatan mental menyarankan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu online dapat membuat gejala depresi, kecemasan dan penyakit mental lainnya lebih buruk. Melihat kehidupan "sempurna" orang lain di Facebook dapat menimbulkan perasaan iri, tidak aman, dan terisolasi, serta berdampak buruk pada harga diri.
Namun bagi warga London berusia 36 tahun, Charlotte Reed, menggunakan Facebook setiap hari adalah apa yang dia yakini membantunya mengatasi penyakit mental. Setelah operasi pada usia 30, Reed didiagnosis dengan depresi klinis.
"Saya merasa tidak enak dan saya tidak bisa memahaminya," katanya. “Saya merasa di luar kesedihan. Itu fisiologis dan psikologis. Saya mengalami sakit kepala yang sangat parah — rasanya seperti bagian depan tengkorak saya retak. Rasanya seperti ada air yang mengalir deras di kepalaku. Saya mengalami serangan panik secara teratur - rasanya seperti seseorang telah menarik kawat keju di tenggorokan saya dan mengencangkannya. Itu akan menjadi lebih dan lebih intens sampai saya merasa seperti saya tidak bisa bernapas. Saya akan berkeringat dan jantung saya akan berdebar kencang. Saya akan merasakan malapetaka yang akan datang. Saya merasa dunia akan berakhir atau keluarga saya akan dibunuh. Saya seperti zombie di awan gelap.”
Lagi:Wanita lajang mengiklankan dirinya di eBay: lucu atau menyeramkan?
Terlepas dari gejalanya yang parah, mantan sekretaris hukum menolak rekomendasi dokter umum tentang anti-depresan. Dia menjalani konseling NHS selama enam minggu tetapi mengatakan pada akhir waktu itu dia "tidak merasa sangat berbeda."
Jadi dia memutuskan untuk mencoba sesuatu yang sedikit berbeda dan berjanji untuk memposting pembaruan status ceria di halaman Facebook-nya setiap hari selama dua tahun, memantau perubahan dalam dirinya. kesehatan mental sepanjang jalan.
"Saya memutuskan untuk menulis status positif," katanya. “Salah satunya adalah 'Ikuti cara Anda sendiri' dan yang lainnya adalah 'Lakukan yang terbaik dan biarkan alam semesta melakukan sisanya.' Hal pertama yang saya lakukan setiap pagi adalah memasang pesan hari itu di Facebook. Teman-temanku akan selalu masuk untuk membacanya.”
Pesan positif harian Reed menjadi sangat populer di kalangan teman-teman Facebooknya sehingga jika dia terlambat memposting, dia ditanya apa penundaannya. Ini mendorong Reed untuk mengubah kutipan itu menjadi sebuah buku, yang juga dia ilustrasikan. “Saya harap pikiran saya membawa kegembiraan, wawasan, dan keajaiban ke hari-hari Anda,” adalah pesan Reed kepada para pembacanya.
Semoga Pikiran Bersama Anda: Ide dan Kebijaksanaan untuk Menginspirasi Hari-hari Anda oleh Charlotte Reed, tersedia di Amazon.co.uk.
Lebih lanjut tentang kesehatan mental
Ini #TimetoTalk — dan topiknya adalah kesehatan mental
Gok Wan menyoroti gangguan makan pada pria
Mematahkan stigma penyakit mental
