Bisakah bakteri dalam makanan Anda benar-benar membuat Anda tetap sehat? Menurut para ahli, itu bisa – jika Anda makan dengan jenis yang tepat. Jenis probiotik, juga dikenal sebagai -œbakteri baik- karena manfaat sehatnya bagi Anda saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, secara alami ditemukan di saluran pencernaan Anda atau di fermentasi makanan. Menanggapi popularitas probiotik yang semakin meningkat, perusahaan makanan juga menyembunyikan probiotik dalam berbagai makanan ringan yang lezat dan baik untuk Anda. Berikut adalah beberapa makanan sumber probiotik.
Ketika Anda sakit, dokter Anda mungkin meresepkan antiobioitcs. Tetapi ketika Anda ingin menghindari sakit - dan menjaga saluran pencernaan yang sehat - persediaan probiotik. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, makan atau minum bakteri "baik" ini dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, memberikan kalsium ekstra, dan membuat hidup lebih lama dan lebih sehat. Memasukkan priobiotik ke dalam makanan Anda itu mudah – berikut adalah tiga cara lezat untuk mengonsumsi lebih banyak bakteri baik ini.
YOGUR DENGAN PROBIOTIK
Dengan setiap sesendok yogurt yang Anda telan, Anda menelan sedikit bifidus regularis. Probiotik yang paling umum ini, ini menjaga segala sesuatunya tetap pada jalurnya di saluran pencernaan Anda (dan mungkin juga mengurangi sembelit). Sementara sebagian besar bakteri baik untuk Anda dapat ditemukan dalam yogurt tawar, Anda juga dapat memilih varietas yang diperkaya dengan rasa seperti Aktivitas Dannon, yang menyediakan miliaran kultur probiotik yang bermanfaat. Perhatikan bahwa ketika Anda membeli yogurt apa pun, pastikan untuk memeriksa label bahan dan membeli merek yogurt yang mengandung bakteri dan kultur aktif atau hidup.
PONDOK KEJU
Keju cottage penuh dengan bakteri baik untuk Anda lactobacillus casel, yang meningkatkan kekebalan dan memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya dalam sistem Anda. Untuk meningkatkan jumlah bakteri baik Anda, makanlah camilan Keju Cottage Organik Horizon, yang juga ditingkatkan dengan kalsium ekstra. Jika Anda tidak bisa makan keju cottage tua biasa, tambahkan irisan buah persik, madu, atau gula merah untuk membuatnya menjadi camilan yang lebih manis. Anda juga dapat mengisi lemari es Anda dengan Cottage Breakstone Ganda - topping buah menambah rasa dan vitamin ekstra juga.
sereal
Dengan memulai hari Anda dengan semangkuk penuh lactobacillus acidophius, Anda membantu pencernaan dan melawan efek bakteri jahat di usus Anda. Sementara raja sereal seperti Kraft masih berupaya memperkenalkan produk yang dikemas dengan probiotik, merek yang kurang dikenal menawarkan beberapa pilihan di rak sereal toko kelontong. Mencari Kashi Vive, kombinasi serpihan panggang ringan, ranting graham renyah, dan keripik berlapis vanila (mengandung satu miliar probiotik per porsi), atau YogActive Cereal, perpaduan nikmat antara rice flakes dan buah plus yoghurt “mutiara” yang mengandung lactobacillus acidophilus aktif budaya.
Sebuah kata peringatan: Jika Anda menderita sistem kekebalan yang lemah atau tinggal di rumah sakit, bicarakan dengan dokter Anda tentang probiotik di tubuh Anda. diet - dokter Anda mungkin merekomendasikan agar Anda menghindari probiotik, karena bakteri hidup mungkin memiliki efek buruk pada saluran pencernaan Anda. Namun, untuk detail lebih lanjut tentang manfaat probiotik yang menyehatkan, kunjungi: Pusat Nasional untuk Pengobatan Gratis dan Alternatif (NCCAM).
Untuk tips diet sehat lainnya, kunjungi tautan ini:
Empat sayuran hijau paling sehat
Resep makanan penutup yang dimaniskan secara alami
Belanja bahan makanan sehat jadi mudah
