Apakah Anda salah satu dari 31 persen orang dewasa yang menderita berkelanjutan? kelelahan? Bosan ketagihan kopi dan "lintah darat" energi minuman? Inilah cara Anda mendapatkan energi yang tahan lama dan sehat — dan merasa hebat setiap hari.
Cukup ingat kata "bersinar", yang merupakan akronim yang saya gunakan untuk meringkas lima bidang kesehatan yang perlu dirawat untuk energi yang optimal. Meskipun saya mengembangkan perawatan ini untuk pasien yang menderita sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia — dua zapper energi besar — sama efektifnya bagi siapa saja yang ingin mempertahankan energi sehat setiap hari dasar.
BERSINAR. berdiri untuk
- Tidur
- Hormon
- Kekebalan
- Nutrisi
- Latihan (sebisa mungkin)
Tidur
Anda perlu mendapatkan tidur yang cukup, sebaiknya delapan sampai sembilan jam semalam. Tidur mengisi kembali energi tubuh dan menyembuhkan otot-ototnya. Kurang tidur akan membuat Anda lelah dan kesakitan, dan dapat menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh, membuat Anda kurang mampu menangkis virus dan infeksi lain yang bahkan dapat menghabiskan simpanan energi Anda lebih jauh.
Hormon
Tahukah Anda bahwa sebagian besar orang dengan kekurangan hormon tidak dapat diperiksa oleh laboratorium, terutama kekurangan fungsi tiroid dan adrenal (penangan stres Anda). Lebih baik pergi dengan gejala. Merasa lelah dan sakit, mengalami kenaikan berat badan yang tidak biasa dan menjadi tidak toleran terhadap suhu dingin menunjukkan tiroid yang rendah. Iritabilitas saat lapar - apa yang saya sebut "Beri saya makan" sekarang atau aku akan membunuhmu!" sindrom - menyarankan Anda membutuhkan dukungan adrenal.
Kelenjar adrenal yang lelah dapat diperbaiki melalui suplemen nutrisi. Cobalah campuran kelenjar adrenal, vitamin C, asam pantotenat, dan licorice. Ini akan memuluskan energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda dalam beberapa hari. Selain itu, Anda harus mengurangi gula, tetapi jangan bukan membatasi garam. Trik bermanfaat lainnya adalah "gerakan tai chi" khusus yang saya temukan. Saat menonton berita (yang dimaksudkan lebih untuk menakut-nakuti Anda sampai mati daripada memberi tahu Anda) dan itu mulai terasa buruk, rentangkan tangan Anda jauh-jauh ke sisi Anda, ambil remote control, arahkan ke TV dan klik "mati". Gelombang kelegaan yang luar biasa yang diberikan ini akan membuat takjub Anda!
Kekebalan
Ketika sistem kekebalan Anda terganggu, Anda menjadi rentan terhadap infeksi. Infeksi yang tidak diobati dalam tubuh Anda dapat membuat Anda kehabisan energi. Infeksi virus seperti herpes, cytomegalovirus atau Epstein-Barr dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrem tanpa rasa sakit atau demam. Infeksi kandida/ragi juga sering terjadi. Ketika gejala infeksi terjadi, Anda perlu mencari pengobatan. Jika ada, mendapatkan pengobatan dengan antivirus, antibiotik atau antijamur (tergantung pada jenis infeksi) efektif untuk menjaga energi Anda pada tingkat teratas.
Nutrisi
Suplementasi nutrisi yang optimal sangat penting untuk energi yang optimal. Kekurangan nutrisi yang meluas adalah umum, dan banyak orang kekurangan lusinan nutrisi penting dalam makanan sehari-hari mereka.
Latihan (sebisa mungkin)
Lebih disukai di bawah sinar matahari. Saran saat ini untuk menghindari sinar matahari berbahaya dan menyebabkan kekurangan vitamin D yang meluas. Saran yang lebih baik? Hindari sengatan matahari - bukan sinar matahari!
Lebih lanjut tentang energi dan kesehatan wanita
Cari tahu apakah Anda menderita lupus
Apa yang perlu Anda ketahui tentang kabut otak
Tetap berenergi dan tingkatkan kewaspadaan mental Anda
