Meskipun ada banyak perdebatan tentang apakah wanita benar-benar dapat "memiliki semuanya", mari kita hadapi itu: kita akan selalu mengabaikan para penentang dan mengejar apa yang kita inginkan. Begitulah cara kami berguling.
Namun, antusiasme kita sering kali mendapatkan yang terbaik dari kita: menginginkan semuanya berarti menginginkan semuanya pada saat yang bersamaan. Saat mengenakan jubah Superwoman kami, kami terlalu memaksakan diri, membahayakan kesehatan (dan kewarasan) kami. Garis menjadi kabur antara apa yang benar-benar kita inginkan dan apa yang kita rasa wajib untuk kita inginkan, dan kita kehilangan kontak dengan naluri kita.
“Salah satu sumber terbesar kami dari menekankan adalah pepatah mulut mengatakan 'ya,' perut mengatakan, 'yikes,'” kata Tamar Chansky, Ph. D., penulis buku Bebaskan Diri dari Kecemasan: 4 Langkah Sederhana Mengatasi Kekhawatiran dan Ciptakan Kehidupan yang Anda Inginkan. Otak dan sistem pencernaan Anda berhubungan erat, jadi ketika Anda merasa cemas atau stres, itu akan sering menyebabkan sakit perut. Akhirnya, itu menjadi lingkaran setan: Anda
kecemasan akan menyebabkan Anda untuk fokus pada masalah perut Anda, yang selanjutnya akan memperkuat kecemasan Anda.Anggap perut Anda sebagai sistem alarm bawaan yang memberi tahu Anda untuk berhenti mengonsumsi terlalu banyak. Jika rutinitas dan kewajiban Anda sehari-hari menjadikan Gravol sebagai milik Anda yang paling berharga, inilah saatnya untuk benar-benar mulai "berjalan dengan nyali." Begini caranya:
1. Katakan "Aku akan kembali padamu" alih-alih "ya"
Langkah pertama yang paling penting adalah berhenti mengatakan ya untuk semuanya. Namun, Anda tidak ingin buru-buru mengatakan tidak jika itu adalah kesempatan yang mungkin Anda minati dengan tulus. Dengan mengatakan, "Saya akan menghubungi Anda kembali," Anda akan dapat menenangkan diri setelah adrenalin terkait ambisi, dan membuat keputusan yang tepat berdasarkan batasan waktu Anda.
Bayangkan seperti apa hidup Anda jika Anda menerima kesempatan/penawaran: bagaimana perasaan Anda? Apakah Anda merasakan kupu-kupu yang menyenangkan atau mual yang tidak menyenangkan? Sekarang bayangkan melepaskan kesempatan itu. Apakah usus dan pikiran Anda setuju satu sama lain? Terus renungkan sampai mereka berada di halaman yang sama. Saat Anda terbiasa melakukan ini, batasan Anda akan menjadi jelas dan jawaban langsung tidak akan lagi menantang.
2. Buat anggaran waktu
Sama seperti anggaran keuangan, buatlah kalender bulanan yang mendedikasikan “satuan” waktu untuk berolahraga, bersosialisasi, bersantai, bekerja, dan menghabiskan waktu bersama keluarga. Latih insting Anda saat Anda membuat anggaran waktu ideal Anda: jika Anda merasa panik dan mual tentang bagaimana itu ditata, kemungkinan Anda telah membuat anggaran berdasarkan kewajiban Anda, bukan pada Anda insting.
Tetap mendengarkan, terus mengotak-atik. Naluri Anda akan bertindak sebagai pemicu, membantu Anda menghindari kesalahan yang sama. Latihan ini akan membantu meningkatkan kesadaran Anda secara real time — ketika seseorang mencoba menambahkan sesuatu ke Anda piring dan itu bertentangan dengan anggaran Anda, kelegaan di usus Anda setelah Anda mengatakan tidak akan disambut baik hadiah.
3. Mulai urutan "memberi dan menerima"
Kita sering mengatakan ya begitu banyak sehingga kita tidak memperhitungkan waktu yang kita perlukan untuk makan, tidur, atau meremajakan. Hal ini membuat kita sulit untuk mendengarkan isi perut kita dan membuat batasan, karena perasaan tegang, tidak nyaman dan mual menjadi status quo kita.
Gunakan perhatian penuh dan tetap fokus saat Anda menangani daftar tugas harian Anda: tugas apa yang paling Anda nantikan, dan mana yang paling membuat Anda takut? Seiring waktu, tinggalkan tugas yang Anda takuti dan lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai. Sebanyak Anda berpikir Anda tidak punya pilihan, terutama dengan tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan, justru sebaliknya. Selalu ada solusi — insting Anda mengatakan demikian.
Lebih banyak cara untuk menjaga perut Anda tetap terkendali
52 ide santai dan bebas stres
Ciptakan ruang santai
Ubah rumah Anda menjadi oasis yang menenangkan
