Sebuah penelitian yang dirilis pada pertengahan Maret mengatakan bahwa tingkat kecemasan yang lebih tinggi dapat membuat wanita hidup lebih lama. Tetapi tidak pernah baik untuk dikonsumsi dengan kekhawatiran, terutama jika itu menyebabkan kecemasan yang parah. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres Anda. Tidak ada wanita yang perlu hidup lebih lama diliputi kecemasan.
Terus-menerus diganggu dengan kecemasan? Jangan khawatir — Anda mungkin akan hidup lebih lama. Demikian kata tim peneliti dari Cleveland Clinic dan Case Western Reserve University, yang mempelajari 1.000 wanita lanjut usia selama 15 tahun. Hasil mereka menyimpulkan bahwa wanita yang lebih diliputi kecemasan pada awal penelitian hidup lebih lama dari mereka yang kurang stres. Tim menyimpulkan bahwa kecemasan yang lebih tinggi mungkin telah membuat para peserta menjadi lebih aktif dan sadar akan kesehatan.
Itu mungkin berita penghilang kecemasan untuk jangka panjang, tetapi Anda tetap harus mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kecemasan Anda untuk menghindari konsekuensi seperti depresi atau penyakit akibat stres di kemudian hari. Jadi untuk menjalani hidup Anda dengan lebih sedikit kecemasan dan stres, cobalah tips ini, seperti yang direkomendasikan oleh
Akademi Dokter Keluarga Amerika.HINDARI KETAKUTAN ANDA
Cara terbaik untuk meredakan kecemasan Anda? Hadapi ketakutanmu. Mulailah dengan membayangkan diri Anda berhadapan langsung dengan hal-hal yang membuat Anda khawatir dan menyebabkan kecemasan. Dengan membiasakan diri dengan gagasan untuk menghadapi masalah penyebab kecemasan Anda sebelum Anda benar-benar melakukannya, Anda justru akan merasa lebih nyaman saat menghadapi mereka.
BATAS WAKTU KHAWATIR ANDA
Agar kekhawatiran tidak membebani Anda dengan kecemasan, coba batasi waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan kekhawatiran yang memicu kecemasan menjadi hanya 30 menit sehari. Dan alih-alih memikirkan apa yang mungkin terjadi, lebih fokuslah pada apa yang sebenarnya terjadi. Kemudian lepaskan kekhawatiran dan lanjutkan hari Anda — dengan lebih sedikit kecemasan. 
MENGURANGI KECEMASAN DENGAN NAFAS DALAM DAN KELAPARAN YANG BAIK
Bebaskan diri Anda dari stres melalui latihan pernapasan dalam, yoga, dan olahraga. Ketika Anda merasa sangat cemas dengan keraguan dan kekhawatiran, pergilah ke studio yoga atau lakukan power walk. Atau, cobalah teknik relaksasi otot progresif sederhana ini: Pilih otot, tegang selama beberapa detik, lalu rileks. Lakukan ini dengan semua otot Anda, mulai dari kaki dan naik ke tubuh Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan bayangkan pernafasan Anda melepaskan kecemasan Anda setiap kali Anda mengendurkan otot atau kelompok otot.
KURANGI ASUPAN KAFEIN ANDA
Kafein mungkin bagus untuk membuat Anda tetap berenergi, tetapi juga dapat meningkatkan rasa cemas karena merangsang sistem saraf Anda. Hal yang sama berlaku untuk pil diet yang dijual bebas, dan obat batuk dan pilek yang mengandung dekongestan. Batasi asupan zat yang mengandung stimulan untuk mengurangi gejala kecemasan yang mencekam.
KONSULTASIKAN DOKTER ANDA
Jangan takut untuk mendiskusikan kecemasan Anda dengan dokter Anda, terutama jika Anda merasa benar-benar dikuasai oleh kekhawatiran penyebab kecemasan yang terus-menerus. Dokter Anda mungkin meresepkan obat anti-kecemasan, menyarankan konseling atau membantu Anda membentuk rencana pengurangan kecemasan pribadi.
Untuk membaca lebih lanjut tentang mengatasi stres dan kecemasan Anda, lihat tautan ini:
Ubah "masalah" stres Anda menjadi "bukan masalah"
10 tips untuk mengurangi stres dalam perjalanan harian Anda
52 ide santai dan bebas stres
