Fokus pada buah dan sayuran
Jika Anda menghabiskan sebagian besar musim liburan Anda dengan makan makanan manis, daging berat, dan keju yang kaya, Anda tidak sendirian; seringkali tidak banyak buah dan sayuran untuk dipilih di pesta liburan. Maka wajar jika tubuh Anda akan terus mendambakan makanan berat berkalori tinggi tersebut setelah liburan usai. Untuk memutus siklus dan mulai membiasakan tubuh Anda untuk mengonsumsi nutrisi yang dibutuhkan lagi, masukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam setiap makanan setiap hari. Ini bisa sesederhana memulai hari Anda dengan segenggam buah beri, makan apel untuk camilan, termasuk beberapa sayuran cincang dan hummus dengan makan siang Anda dan mulai makan malam Anda dengan sayuran hijau salad. Penambahan kecil akan sangat membantu.
Keluarkan dari rumah
Jika Anda benar-benar berkomitmen untuk mengembalikan tubuh dan pikiran Anda ke jalur semula setelah kesenangan liburan, maka itu kue Natal sisa di lemari hanya akan menjadi gangguan yang membuat frustrasi, dan mereka perlu Pergilah. Sesulit apa pun berpisah dengan suguhan lezat seperti itu, yakinkan diri Anda bahwa Anda harus memiliki porsi yang adil untuk memanjakan diri selama liburan, dan sekarang saatnya untuk detoksifikasi. Kirim sisa kue dan kue kering ke rumah bersama anggota keluarga dan teman, atau tawarkan kepada tetangga Anda. Dan ketika datang ke hidangan makan malam yang kaya, banyak dari mereka dapat dibekukan untuk "makan malam Natal kedua" yang luar biasa. Yang penting adalah fokus pada detoks Anda dan tidak memikirkan camilan yang ada di dapur, jadi singkirkan secepatnya!
Keluar keringat
Tidak ada detoksifikasi yang lengkap tanpa sesi latihan padat yang membuat darah Anda terpompa dan tubuh Anda mengeluarkan racun. Berolahraga setiap hari - bahkan jika itu hanya 20 menit berjalan kaki dan beberapa sit-up - adalah komponen penting dari detoksifikasi yang baik. Untuk menjaga hal-hal segar dan menarik, lakukan berbagai aktivitas fisik. Pada hari-hari ketika Anda memiliki banyak waktu, lakukan sesi kardio yang panjang. Jika waktu terbatas, masukkan DVD latihan. Dan ketika Anda membutuhkan motivasi ekstra, daftarlah untuk mengikuti kelas yoga, kick-boxing, atau spin di gym.
Kurangi hal-hal putih
Banyak barang liburan diisi dengan gula dan tepung putih. Meskipun bahan-bahan ini dapat membuat makanan terasa enak, kemungkinan besar, semakin banyak Anda memakannya, semakin Anda menginginkannya — dan semakin buruk kesehatan Anda. Jika Anda tahu Anda tidak dapat melakukannya tanpa makanan manis, buatlah varietas yang lebih sehat, seperti kue coklat oatmeal vegan ini. Singkirkan gula putih dan tepung, dan nikmati kebaikan bergizi sebagai gantinya!
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
