Jika saya memiliki satu dolar untuk setiap orang yang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak bisa melakukannya yoga untuk alasan ini atau alasan itu, saya akan menjadi kaya. Hal tentang yoga adalah bahwa itu benar-benar untuk semua orang. Dan ketika bulan-bulan saya dalam pelatihan guru yoga berakhir, saya percaya ini lebih dari sebelumnya.
Selama enam bulan terakhir, saya telah hidup, bernapas dan berkeringat yoga. Setiap hari di tikar saya. Setiap akhir pekan di kelas. Saya mendapat teman baru, membaca buku baru, dan melatih lebih banyak anjing ke bawah daripada yang saya kira mungkin. Sepanjang jalan, saya mendapatkan apresiasi baru untuk latihan ini. Meskipun melakukannya sepanjang hidup saya — ibu saya adalah seorang guru — ada hal-hal yang tidak pernah saya ketahui. Sepanjang pelatihan saya, saya belajar banyak "rahasia." Berikut delapan di antaranya:
1.) Jika Anda menginginkan lipatan ke depan yang lebih baik, kencangkan paha depan Anda
Untuk setiap otot yang ingin Anda perpanjang, ada otot lain yang perlu dikencangkan. Jadi, jika Anda ingin meraih jari-jari kaki dalam posisi duduk ke depan, kencangkan paha depan itu! Itu adalah sesuatu yang saya pelajari terlambat, tetapi itu telah membuat saya menjadi gadis yoga "itu". Dan saya senang karenanya.
Lagi:10 wanita membuktikan yoga tidak memiliki tipe tubuh
2.) Anda tidak pernah berpose
Ambil gagak samping. Ini adalah keseimbangan lengan yang rumit yang saya kerjakan selama beberapa waktu sebelum akhirnya bisa menahannya selama beberapa napas. “Sekarang luruskan kakimu,” kata guru saya pagi ini. Apa? Kaki lurus? Sepertinya setiap kali saya melakukan pose yang sedang saya kerjakan, selalu ada yang lebih dalam untuk dilakukan, transisi untuk menguasai atau beberapa isyarat penyelarasan yang mengubah segalanya. Ini disebut praktik karena suatu alasan.
3.) Asana tingkat lanjut adalah tentang keberanian dan juga tentang kekuatan
Terlepas dari latihan seumur hidup, saya baru mulai membalik dan menyeimbangkan lengan ketika saya memutuskan untuk menjadi guru yoga. Saya pikir sudah waktunya. Apa yang saya pelajari dengan cepat adalah bahwa bertahun-tahun berlari dan mengangkat dan berlatih yoga telah memberi saya kekuatan inti dan lengan atas yang saya butuhkan. Tapi keberanian? Itu adalah hal lain sama sekali. Dalam keseimbangan lengan, Anda harus mencondongkan tubuh ke depan dan percaya bahwa Anda tidak akan melakukan face-plant. Dengan inversi, Anda harus melawan insting alami Anda untuk perlahan dan mantap mengangkat kaki Anda di atas kepala. Ini menakutkan sekali.
Lagi: Menjadi guru yoga tanpa 'sempurna' di yoga
4.) Pakaian yang Anda kenakan memang penting
Tidak, Anda tidak perlu muncul di kelas dengan celana $100. Tetapi Anda akan memiliki latihan yang jauh lebih baik jika Anda mengenakan pakaian yang memeluk tubuh Anda karena Anda dapat melihat garis dan guru dapat memeriksa keselarasan Anda dan karena baju Anda tidak akan menumpuk di sekitar kepala Anda ketika Anda membalikkan. Anda akan jauh lebih bahagia jika berinvestasi dalam pakaian yoga yang bagus.
5.) Cintai matras Anda
Setiap orang memiliki jenis matras yang berbeda-beda. Saya tidak memiliki cara untuk mengetahui ketebalan atau panjang atau kelengketan yang akan disukai orang lain. Tapi saya tahu bahwa berlatih di matras yang sama setiap kali membuat latihan menjadi lebih bahagia. Saya telah menggunakan Manduka PROlite. Ini adalah bobot yang sempurna dan tingkat kelengketan yang sempurna untuk mendukung setiap latihan. Itu adalah variabel yang dapat saya andalkan, yang benar-benar dibutuhkan oleh setiap yogi.
6.) Dengarkan isyarat penyelarasan, tetapi kenali tubuh Anda
Selama bertahun-tahun itu membuat saya gila ketika guru yoga saya bersikeras bahwa saya meluruskan kaki saya di bawah anjing. Tetapi saya tidak pernah mengatakan kepadanya bahwa tubuh saya belum siap. Saya hanya kesal dan kemudian bolos kelas karena saya tidak mau mendengarnya. Sekarang saya tahu lebih baik. Faktanya adalah setiap tubuh sedikit berbeda. Meskipun guru mengetahui pentingnya keselarasan yang baik, mereka tidak ada di tubuh Anda dan tidak selalu tahu mengapa Anda memodifikasi pose. Jika Anda perlu memodifikasi, lakukanlah. Jika itu membuat Anda merasa lebih baik, bicarakan dengan guru, tetapi jangan merasa bahwa Anda harus melakukan persis seperti yang dilakukan orang lain. Tidak ada dua tubuh yang persis sama, dan pada akhirnya, yoga lebih tentang mendengarkan tubuh Anda sendiri daripada yang lainnya.
7.) Tidak boleh melewatkan savasana
Lebih dari rahasia saya yang lain, ini adalah kuncinya. Kami berlatih beberapa kali dalam pelatihan guru yoga tanpa pose istirahat terakhir, dan rasanya tidak lengkap. Tidak peduli berapa lama Anda berlatih, dapatkan savasana itu! Aturan praktis yang baik adalah bahwa savasana harus sekitar 10 persen dari total kelas. Jadi kelas 60 menit membutuhkan savasana enam menit. Jangan berhemat, dan jangan pergi lebih awal.
8.) Lewati air
Saya tahu ini bertentangan dengan apa yang dikatakan pelatih, tetapi saya menemukan bahwa latihan saya jauh lebih kaya dan lebih maju ketika saya tidak minum air selama kelas. Saya minum banyak sebelum dan sesudah untuk menebusnya, tetapi di kelas, saya ingin menjaga perut saya berdesak-desakan seminimal mungkin.
