“Nah, ini menjelaskan segalanya,” kata kakak perempuan saya ketika saya memberi tahu dia berita saya. "Itu menjelaskan banyak hal," kataku. “Tidak, itu menjelaskan seumur hidup," dia menjawab. Dan dia benar. Itu seperti itu.
Saya berusia 37 tahun sebelum saya secara resmi didiagnosis dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas. Bukannya saya tiba-tiba kehilangan kemampuan untuk fokus sebagai orang dewasa — ternyata saya memiliki kondisi itu sepanjang hidup saya tetapi tidak pernah memiliki nama untuk itu sebelumnya. Dan sementara saya akui itu sedikit mengejutkan, saya akan mengatakan ini tentang diagnosis akhir hidup saya: Itu masuk akal dan sangat melegakan.
Lagi: Saya menjadi ibu yang lebih baik ketika saya berobat
Seperti banyak orang dewasa, saya tidak didiagnosis ADHD sampai kami menemukan penyakit kejiwaan di anak saya. Ketika dokter anak mengajukan pertanyaan demi pertanyaan kepada putra saya, saya terus menjawab, “Oh, hei, saya juga melakukannya!” Setelah beberapa saat, akhirnya aku menoleh padanya dan berkata, “Tunggu, ini bukan bagaimana semua orang? ” Dia hanya tertawa dan mengatakan kepada saya bahwa tidak, itu tidak normal, dan memberi saya dan putra saya rujukan ke psikolog yang berspesialisasi dalam ADHD.
Setelah bulan pengujian, saya akhirnya muncul dengan diagnosis saya... dan lebih banyak pertanyaan daripada jawaban. Sebagai permulaan, mengapa saya butuh waktu lama untuk mengetahui hal ini tentang diri saya?
Meskipun ADHD pertama-tama harus menunjukkan tanda-tanda di masa kanak-kanak — itu sebenarnya salah satu kriteria diagnostik; jika Anda tidak memiliki gejala saat kecil maka Anda tidak menderita ADHD sekarang, titik — ADHD pada orang dewasa terlihat a jauh berbeda dari pada anak-anak, kata Eric Lifshitz, MD, seorang psikiater di Providence Saint John's Kesehatan Pusat di Santa Monica dan praktik pribadi di Beverly Hills. Hal ini sering berkaitan dengan fakta bahwa orang dewasa ADHD telah mengembangkan perilaku koping seumur hidup untuk menghadapi kondisi mereka. Jadi, membantu orang dewasa didiagnosis adalah permainan bola yang sama sekali berbeda dari anak-anak, dan membutuhkan jenis pengujian dan kriteria yang berbeda.
Ingin tahu apakah Anda mungkin perlu dievaluasi untuk ADHD dewasa juga? Berikut adalah beberapa pertanyaan, atas izin Dr. Lifshitz, yang menurut saya pribadi sangat membantu. (Untuk kuis ADHD dewasa yang lebih komprehensif, coba yang ini dari Psych Central.):
1. Apakah kamu secara konsisten kehilangan fokus, terganggu dan melupakan banyak hal? Kuncinya di sini adalah polanya, menurut Dr. Lifshitz. “Ada banyak, banyak alasan lain mengapa orang dewasa dapat mengembangkan masalah ini, termasuk depresi dan stres,” jelasnya. Jadi, jika Anda mengalami masa yang sangat sulit dalam hidup Anda, gejala Anda kemungkinan bukan berasal dari gangguan otak yang meluas seperti ADHD tetapi lebih bersifat tidak langsung.
2. Apakah Anda banyak bosan? Tentu, hidup terkadang bisa membosankan; tapi jika kamu selalu bosan (terutama dalam situasi sehari-hari yang tampaknya dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang), itu bisa menjadi gejala ADHD.
Lagi: Mengapa ADHD sangat kurang terdiagnosis pada anak perempuan
3. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam pekerjaan Anda? Dalam semua pekerjaan Anda? Mengalami masalah di tempat kerja - biasanya karena membuat banyak kesalahan kecil, tidak menyelesaikan proyek atau melupakan hal-hal seperti tenggat waktu - adalah ciri khas ADHD dewasa. Mendapatkan masalah di satu pekerjaan dapat dikaitkan dengan kecocokan yang buruk, tetapi jika Anda terus-menerus berpindah pekerjaan dan mendapatkan ulasan kinerja yang buruk, itu mungkin pertanda Anda perlu dievaluasi.
4. Apakah Anda memiliki harga diri yang rendah? Banyak orang dengan ADHD merasa gagal, Dr. Lifshitz menjelaskan, dan ini diterjemahkan menjadi perasaan sedih yang kronis tentang diri mereka sendiri. Perbedaan antara kesedihan ini dan, katakanlah, depresi adalah bahwa perasaan buruk itu hilang ketika gejala ADHD dikelola secara efektif. Ini bukan depresi organik dari ketidakseimbangan kimia otak, Anda hanya tertekan karena ketidakmampuan Anda untuk mengatur hidup Anda sendiri seperti yang Anda rasa seharusnya.
5. Apakah Anda suka membuat tujuan tetapi merasa hampir mustahil untuk mencapainya? Meskipun orang-orang ADHD sering sangat cerdas, kekhasan mental mereka membuatnya sangat sulit untuk melihat semua langkah kecil antara ingin melakukan sesuatu dan benar-benar melakukannya. Dari luar ini bisa terlihat seperti Anda memiliki besar! mimpi!… dan tidak ada tindak lanjut. (Maaf Ayah dan Ibu!)
6. Apakah Anda hiperfokus? Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi (ADHD adalah tentang bukan bisa fokus, kan?), tapi sebenarnya ini tentang tidak bisa fokus dengan tepat. Banyak orang dewasa ADHD menjadi terlalu fokus pada tugas atau hobi yang sangat mereka minati, seringkali dengan mengesampingkan semua hal lain - termasuk makan, tidur, dan merawat anak-anak atau hewan peliharaan.
7. Apakah Anda sulit bersantai? Alih-alih bersantai saat istirahat, “orang dewasa dengan ADHD sering merasakan kegelisahan atau kecemasan batin ketika tidak secara aktif terlibat dalam suatu tugas,” kata Lifshitz. Anak-anak ADHD sering memanifestasikan ini sebagai hiperaktif lahiriah tetapi orang dewasa belajar untuk menginternalisasi perasaan itu, katanya. Orang dewasa ADHD akan mengatakan hal-hal seperti mereka tidak pernah bisa menonton film (terutama jika itu tidak mereka pilih), mereka hanya menyukai hobi aktif dan mereka membenci "saat-saat hening."
8. Apakah Anda selalu menyalakan TV atau radio?? “Orang dengan ADHD perlu terus-menerus dibombardir dengan stimulasi tingkat tinggi,” kata Lifshitz. Ini berarti mereka terus-menerus mengganti saluran, memeriksa ponsel mereka, bersiul, bersenandung, atau gelisah. Mereka mungkin juga lebih suka berada di tempat dengan banyak cahaya, kebisingan, dan orang.
Jawab ya untuk beberapa dari mereka? Beberapa dari mereka? Mereka semua? Inti dari semua ini bukan hanya untuk memberi Anda label. Nama ADHD tidak ada artinya kecuali memberi Anda strategi yang lebih baik untuk membantu Anda menjalani hidup Anda. Sudah hampir dua tahun sejak saya didiagnosis dan itu merupakan pengalaman belajar yang cukup. Saya memang mencoba pengobatan selama beberapa bulan tetapi ternyata itu membuat saya merasa gelisah dan hanya memperburuk fokus saya. Saya membuang pil dan malah berfokus pada terapi perilaku yang berbeda, yang telah sangat meningkatkan hidup saya. Paling tidak, saya harap siapa pun yang membaca ini dan mengidentifikasi dengan gejala-gejala ini akan tahu bahwa Anda tidak sendirian dan tidak perlu malu jika otak Anda terhubung dengan cara ini (dan dalam beberapa keadaan bahkan keuntungan!).
Lihat tayangan slide kami sebelum Anda pergi:
