Ini adalah salah satu dari hari-hari itu! Anda telah mengintip ke dalam lemari es tiga kali sejak makan siang. Anda ingin sesuatu untuk dimakan tetapi Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan. Bagaimana kalau es krim? Mungkin sisa kue ulang tahun. Mungkin Anda harus pergi ke pusat kota untuk menikmati kue dan kopi di toko roti Prancis yang lucu.
Anda memiliki rasa kerinduan dan makanan terdengar seperti jawaban yang mudah. Namun pada kenyataannya, rasa lapar itu bukan dari perut Anda – itu ada di dalam hati Anda. Alih-alih makan untuk memperbaiki perasaan hampa ini, Anda membutuhkan cara untuk memelihara dan menghibur diri serta memperbaharui semangat Anda.
Menyadari lapar hati
Dengan rasa lapar di hati, Anda biasanya tidak mengidam makanan tertentu - Anda baru saja mulai berpikir untuk makan. Saat Anda mencari di lemari atau lemari es, Anda tidak yakin apa yang terdengar bagus saat ini. Anda hanya tahu Anda menginginkan "sesuatu".
Pada akhirnya, rasa lapar di hati mengarahkan Anda pada makanan yang bertekstur lembut, halus, atau lembut, seperti es krim, donat, atau pasta. Itu juga bisa membuat Anda menginginkan makanan yang menenangkan atau yang terkait dengan kenangan indah atau saat-saat bahagia.
Kelaparan hati biasanya berasal dari kosong emosi, seperti merasa tertekan, putus asa atau kesepian. Itu bisa muncul saat Anda bosan atau gelisah, serta saat Anda merasa sakit hati, kecewa, atau kecewa. Anda juga bisa mengalami kelaparan hati saat merindukan hal-hal yang tidak bisa Anda dapatkan seperti perhatian atau penghargaan.
Makanan lapar jantung bahkan bisa menyelinap ke dalam hidup Anda tanpa Anda sadari. Misalnya, apakah Anda makan semangkuk es krim hampir setiap malam sebelum tidur? Bagi banyak orang, es krim menghubungkan kembali kenangan masa kecil atau nostalgia untuk hubungan keluarga. Makanan lunak seperti donat, roti gulung kayu manis, atau brownies mungkin mengisi tempat kosong yang ditinggalkan oleh hubungan yang rusak atau kekecewaan dalam hidup.
Apakah makan akan mengubahnya?
Saat Anda mulai mendambakan makanan manis atau makanan lapar jantung lainnya, tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang membuat saya merasa hampa saat ini? Apa yang saya lewatkan atau butuhkan dalam hidup saya?” Apakah Anda merasa sendirian dan berharap memiliki lebih banyak teman atau pasangan hidup baru? Mungkin situasi sulit membuat Anda lelah dan putus asa atau merasa tertekan. Mungkin Anda tidak memiliki banyak tantangan atau makna dalam hidup Anda, membuat Anda bosan atau gelisah.
Sebelum Anda meraih gigitan pertama makanan rumahan, pikirkan tentang apa yang kosong atau hilang dalam hidup Anda tanyakan pada diri Anda, "Apakah makan akan mengubah ini?" Tentu saja, terkadang makan memang membuat segalanya menjadi lebih baik, setidaknya untuk a ketika. Namun kenyataannya, makanan tidak akan menyembuhkan hati yang lapar. Kehidupan nyata Anda masih ada, diisi dengan kekosongan yang sama seperti sebelumnya.
Mengisi hatimu
Saat Anda menghadapi emosi kosong, Anda tidak perlu memukul bantal atau melelahkan diri dengan berolahraga. Pada tanda pertama jantung lapar, carilah hal-hal yang terasa mengasuh atau menenangkan seperti mandi air hangat atau pijat. Saat Anda merasa sedih atau kesepian, Anda mungkin menemukan penghiburan dengan mendengarkan musik atau membaca buku yang bagus. Jika Anda mudah bosan, pertimbangkan untuk mempelajari hobi baru atau mengikuti kelas untuk membangunkan otak Anda.
Bangun istirahat pengasuhan ke dalam hari Anda. Ambil buku puisi favorit Anda atau keluarkan sulaman Anda, lalu pasang headset Anda dan menghilang ke dalam musik. Dalam beberapa menit, Anda akan memperbarui semangat Anda alih-alih merusak lingkar pinggang Anda.
Buat daftar "sebaliknya" untuk rasa lapar jantung
Buat daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan “alih-alih” makan saat hati Anda lapar. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai. Kapan pun Anda membutuhkan kenyamanan, pengasuhan, atau cinta, raihlah "sebaliknya" ini dan jaga apa yang benar-benar dibutuhkan jiwa Anda.
- Keluar rumah. Tanam bunga, gali di kebun sayur Anda, jalan-jalan atau lakukan aktivitas lain yang melibatkan alam.
- Peluk atau peluk seseorang dan nikmati kekuatan penyembuhan dari sentuhan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di panti jompo. Setelah Anda mengenal orang-orang di sana, peluk mereka setiap kali Anda berkunjung.
- Lakukan pijatan. Jika itu bukan pilihan saat ini, pijat tangan atau kaki Anda sendiri dengan losion beraroma melati atau lavendel.
- Nyalakan banyak lilin. Ciptakan lingkungan penyembuhan dengan menggunakan lilin dengan berbagai ukuran dan bentuk serta wewangian favorit Anda seperti bayberry atau vanilla.
- Belilah kartu ucapan untuk diri Anda sendiri dan anggaplah itu berasal dari sahabat Anda. Tulis catatan cinta di dalamnya dan tandatangani. Kirimkan ke diri Anda sendiri, lalu nantikan untuk menerimanya dalam satu atau dua hari.
Kata Kunci Poin dan Hadiah: CANDLES bernilai 50 poin hingga 02/03/08.
