Aman untuk mengatakan itu musiman alergi tidak ada yang perlu disindir.
Menurut spesialis alergi dan imunologi Dr Amy Shah, namun, Anda mungkin hanya perlu mengangkat gelas untuk gejala alergi yang mengganggu itu. "Benar-benar ada beberapa makanan yang dijus yang mengandung khasiat yang dapat membantu respons alergi tubuh," katanya.
Lagi: Bagaimana cara mengetahui apakah itu pilek atau alergi?
Tidak yakin harus mulai dari mana? Shah mengatakan bahwa jika Anda memadukan makanan super penangkal alergi berikut ke dalam resep smoothie atau jus, Anda dapat mengharapkan tubuh Anda untuk melawan gejala dengan lebih efisien begitu musim alergi tiba. Pastikan Anda minum cukup untuk membuat perbedaan. "Studi mendukung diet makanan ini secara konsisten," kata Shah. “Sebagian besar ahli merekomendasikan agar Anda mengonsumsi produk segar secara konsisten, meningkatkan makanan khusus ini tiga bulan sebelum musim alergi.”
1. Kenari atau biji rami
Baik kenari dan biji rami memberikan dosis besar asam lemak omega-3 yang sehat untuk resep jus atau smoothie apa pun. Shah mengatakan bahwa penambahan asam lemak omega-3 ke dalam makanan Anda dapat mengurangi peradangan, yang pertama-tama harus disalahkan atas respons alergi.
2. Yoghurt dengan budaya aktif
"Bakteri probiotik dalam yogurt dapat membantu mengatasi alergi," kata Shah, dan mudah untuk dicampur ke dalam resep jus untuk produk akhir yang lebih creamy.
3. anggur merah
Anda tahu bagaimana semua orang membicarakan manfaat kesehatan dari anggur merah? Anggur merah sangat populer karena dibuat dari anggur merah, yang membanggakan resveratrol antioksidan anti-inflamasi. "Senyawa khusus ini dapat mengurangi gejala dengan mengurangi peradangan," kata Shah.
4. Ceri
Ceri yang lezat memberikan dua kali lipat vitamin C dan quercetin, jadi Shah mengatakan bahwa ceri yang dijus adalah tambahan yang sangat baik untuk rejimen jus apa pun.
Lagi: 7 Tanaman Luar Ruangan yang Ramah untuk Alergi Anda
5. Teh hijau
“Kafein baik dari kopi maupun teh hijau dapat berperan sebagai antihistamin dalam tubuh,” kata Shah. “Teh hijau, bagaimanapun, sebenarnya lebih bermanfaat.” Dia menyarankan untuk mencampur teh hijau segar ke dalam jus Anda untuk meningkatkan kafein yang mungkin dibutuhkan tubuh Anda selama musim alergi.
6. Jeruk
Seperti yang kita ketahui, jeruk memberikan dosis vitamin C yang luar biasa. Menurut Shah, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi dapat memerangi alergi dengan meminimalkan gejala, mengurangi histamin dalam tubuh dan memecahnya lebih cepat untuk alergi cepat dan menyeluruh lega.
7. Apel
Sertakan kulitnya saat Anda membuat jus apel, dan Anda akan siap. “Apel sangat bagus karena vitamin C-nya, dan juga karena kulitnya mengandung quercetin,” kata Shah.
Lagi: Rahasia akupresur untuk menyelamatkan Anda dari gejala alergi yang mengganggu
Jika Anda membutuhkan bantuan alergi tambahan, Shah menyarankan agar Anda mempertimbangkan untuk menambahkan makanan tambahan seperti bawang putih, lobak, dan salmon liar ke dalam makanan Anda. Masing-masing makanan ini juga penuh dengan khasiat yang melawan alergi — tetapi tidak bagus dalam jus, jadi nikmatilah secara terpisah!
