Kami mendengar banyak tentang banyak hal yang mengganggu tempat kerja Amerika: demografi, globalisasi, otomatisasi, penurunan manufaktur dan, terutama, teknologi. Dan memang benar — semua itu mengubah cara kita bekerja, tidak hanya di Amerika tetapi di seluruh dunia.
Tetapi ada kekuatan lain yang mengubah hidup dan pekerjaan kita: bukan pekerjaan. Atau, lebih khusus lagi, apa yang kita lakukan di jam-jam itu ketika kita tidak bekerja. Istirahat: Mengapa Anda Menyelesaikan Lebih Banyak Saat Anda Bekerja Lebih Sedikit (baru dirilis dalam paperback) oleh Alex Soojung-Kim Pang dengan luar biasa menggambarkan fenomena ini, dan bahkan lebih penting, menawarkan beberapa solusi.
Lagi:Bagaimana Menjadi Bahagia di Saat-saat Yang Tidak Pasti
Istirahat menunjukkan bagaimana rahasia di balik banyak penulis, ilmuwan, pemikir, dan politisi paling kreatif dalam sejarah adalah bahwa mereka sangat serius dan disiplin tentang istirahat. Sejarah telah merayakan pencapaian mereka, tetapi Pang menunjukkan cara yang kurang dikenal mereka sampai di sana: Mereka menemukan kesamaan serangkaian strategi untuk melatih istirahat yang disengaja, mempertahankan energi mereka, meningkatkan kreativitas mereka dan memperpanjang karir mereka. Banyak, seperti saya, hanya menemukan nilai sebenarnya dari istirahat setelah kelelahan atau ketakutan setengah baya. (Jadi, jika Anda menghadapi krisis Anda sendiri, itu belum terlambat. Faktanya, Anda tepat waktu. Dan jika Anda tidak dalam mode krisis,
Istirahat adalah panggilan bangun yang jauh lebih menyenangkan daripada kerusakan yang akhirnya terjadi.)Kehidupan ilmuwan pemenang hadiah Nobel, novelis dan komposer terkenal dijelaskan dalam Istirahat mungkin tampak sangat berbeda dari kita sendiri. Tetapi bahkan jika pekerjaan harian Anda tidak menyerupai pekerjaan Albert Einstein atau Toni Morrison, kita dapat menerapkan pelajaran dari kehidupan mereka ke dalam kehidupan kita. Lagi pula, kita dapat belajar dari para atlet elit tentang cara melatih, bersaing, dan menjaga diri kita sendiri meskipun kita tidak mendambakan kecepatan seperti Usain Bolt.
Jadi, aturan apa yang memandu istirahat mereka? Mereka dapat disaring menjadi 10 Perintah Istirahat.
Lagi:Untuk Otak yang Membantu Anda Berkembang, Mulailah 10 Langkah Pencegahan Ini Saat Bekerja
1. Istirahatlah dengan serius. Terlalu sering, kita memperlakukan istirahat hanya sebagai ketiadaan pekerjaan atau sesuatu yang menghalangi pencapaian tujuan kita. Pada kenyataannya, kerja keras dan istirahat yang disengaja adalah mitra; masing-masing menopang dan mendukung yang lain.
2. Fokus. Salah satu cara untuk menciptakan ruang untuk istirahat adalah dengan menyusun jadwal harian kita di sekitar periode fokus kerja yang tidak terputus. Anda bisa menjadi jauh lebih produktif dalam beberapa jam fokus daripada dalam sehari yang penuh dengan gangguan dan notifikasi.
3. Lapisan kerja dan istirahat. Orang-orang super-kreatif mengganti periode kerja intensif dengan periode istirahat yang disengaja. Berkonsentrasi keras pada suatu masalah menggoda pikiran bawah sadar mereka untuk mengerjakannya.
4. Dapatkan mulai lebih awal. Kita semua memiliki pengalaman menjadi luar biasa produktif dalam satu jam ketika kita datang lebih awal dan memiliki kantor untuk diri kita sendiri. Bayangkan apa yang bisa Anda lakukan jika Anda membiasakan diri lebih awal dan pergi lebih awal pada hari itu.
5. Lepaskan dari pekerjaan. Psikolog menemukan bahwa orang-orang yang tetap sibuk selama waktu luang mereka, yang tidak memeriksa email mereka di malam hari dan di akhir pekan dan yang benar-benar meninggalkan pekerjaan ketika mereka pergi berlibur (letakkan telepon itu!) Lebih bahagia, lebih produktif, dan lebih tangguh di kerja.
6. Lepaskan dari perangkat. Dalam realitas yang terobsesi dengan teknologi, kami membawa seluruh dunia kerja ke mana pun kami pergi. Mencapai jenis pelepasan yang kita butuhkan untuk istirahat produktif tidak dapat benar-benar dilakukan tanpa secara teratur memutuskan sambungan dari perangkat kita.
7. Ambil cuti seminggu setiap musim. Jadwal liburan yang ideal adalah mengambil cuti seminggu setiap tiga bulan. Ini meningkatkan jumlah energi dan ketahanan berbasis liburan yang dapat kita manfaatkan di tempat kerja.
8. Berlatih bermain dalam. Orang yang memiliki umur panjang dan produktif memiliki hobi atau menikmati olahraga atau aktivitas yang menawarkan beberapa hal imbalan psikologis yang sama dengan pekerjaan mereka tetapi dalam pengaturan yang berbeda dan tanpa frustrasi kerja.
9. Dapatkan banyak latihan. Stereotip atlet-vs-kutu buku sudah usang. Semakin banyak gerakan yang Anda miliki dalam hidup Anda, semakin baik kinerja otak Anda.
10. Dapatkan banyak tidur. Mungkin mitos yang paling merusak dari budaya kita yang terobsesi dengan pekerjaan adalah bahwa kurang tidur adalah tanda komitmen terhadap pekerjaan seseorang. Tidur tidak hanya memberikan istirahat fisik; ini sebenarnya adalah waktu pengaktifan mental yang luar biasa, memberi otak kita waktu untuk mengkonsolidasikan ingatan dan keterampilan dan membersihkan racun yang terkait dengan demensia di akhir kehidupan.
Lagi:7 Langkah untuk Melindungi Diri Anda Dari Kelelahan yang Ditakuti
Ekonomi global yang tidak pernah berhenti mengharapkan kita untuk mengabaikan kebutuhan kita akan istirahat. Untuk mempercepat pergeseran budaya dan merebut kembali kehidupan kita, kita membutuhkan alat untuk membantu kita melawan budaya kelelahan dan kerja berlebihan. Istirahat adalah salah satu alat tersebut.
Awalnya diposting di Berkembang Global.
