Menjadi stres bukanlah hal yang menyenangkan, bukan? Itu bisa merusak hari Anda dan membuat Anda sulit untuk bersantai, dan yang lebih menyebalkan lagi, itu juga bisa membuat Anda merasa tidak enak badan meskipun Anda tidak sakit. Itu tidak ada dalam imajinasi Anda: Ternyata, menekankan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda dan juga kesehatan mental Anda.
Dua jenis stres
dr. David D. Clarke, seorang dokter dan presiden Asosiasi Gangguan Psikofisiologis, mengatakan Dia tahu ada dua jenis stres yang mungkin kita temui - jangka pendek dan jangka panjang. Tubuh kita dirancang untuk mengatasi stres jangka pendek dengan cukup baik, termasuk situasi yang mendorong kita untuk masuk ke mode fight-or-flight.
Dia menjelaskan bahwa sistem saraf simpatik membantu kita dengan detak jantung yang meningkat, pernapasan yang lebih dalam, darah yang lebih tinggi tekanan, aliran darah yang lebih besar ke otot kita, berkurangnya aliran darah ke sistem pencernaan kita dan pelepasan keringat untuk mendinginkan kita mati. Setelah situasi stres teratasi, sistem tubuh kita kembali normal.
Lagi: Pergi "Liburan Facebook" Dapat Menurunkan Stres, tetapi Rumit
Stres jangka panjang, di sisi lain, menggambarkan stres kronis, yang tidak baik atau sehat. Berbagai tantangan harian (yang dapat mencakup pengalaman seperti mengemudi untuk bekerja di lalu lintas padat, bekerja sendiri, berjuang untuk membayar tagihan, memenuhi tenggat waktu, masalah hubungan, masalah keluarga, tetangga yang mengerikan dan, sayangnya, banyak lagi) dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan stres tanpa kelegaan yang datang ketika Anda kembali ke keadaan normal Anda. Ini adalah jenis stres yang dapat memiliki implikasi jangka panjang, beberapa di antaranya bisa parah.
Saat Anda stres, tubuh Anda harus menghadapinya
Stres jangka pendek, yang telah kami jelaskan di atas, tidak menghasilkan masalah jangka panjang. Setelah stresor dihilangkan, Anda kembali normal, dan semuanya keren. Namun, stres kronis dapat dan memang menyebabkan masalah yang tingkat keparahannya bervariasi. Ini karena gejala-gejala yang membantu tubuh kita selama peristiwa pertarungan-atau-lari, jika tidak pernah menjadi dingin dan kembali ke keadaan normal, dapat mendatangkan malapetaka di tubuh kita.
Stres jangka panjang yang tak henti-hentinya yang berlangsung tidak terkendali dapat menyebabkan beberapa masalah fisik. Menurut Klinik Mayo, ini dapat mencakup:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Kegemukan
- Diabetes
- Sakit kronis
- Gejala pencernaan dan usus
- Pusing
- Gangguan penglihatan
- Sakit kepala
- Ketegangan atau nyeri otot
- Sakit dada
- Kelelahan
- Gangguan tidur
Ini juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dan juga dapat menyebabkan lekas marah, marah, gelisah, kurang motivasi, menarik diri dari pergaulan, makan kurang atau berlebihan, dan berolahraga lebih jarang.
Clarke mengatakan itu bisa sulit untuk didiagnosis karena gejalanya tidak disebabkan oleh penyakit organ, infeksi, atau kelainan struktural. “Sebaliknya, perlu untuk mengevaluasi sumber stres kehidupan saat ini (termasuk keterampilan perawatan diri yang buruk), yang berkepanjangan dampak dari pengalaman masa kanak-kanak yang merugikan dan adanya kasus-kasus depresi, kecemasan atau stres pasca-trauma yang tidak kentara,” katanya menjelaskan.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang stres?
Jika stres terus-menerus mengakibatkan gejala fisik, Anda mengalami stres kronis, dan itu dapat membuat kesehatan Anda kurang. Ada langkah yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mencoba menanganinya: Berolahraga secara teratur, jelajahi teknik relaksasi, berpartisipasi dalam perawatan diri, bersosialisasi dengan teman atau keluarga dan keluar untuk pijat jika memungkinkan.
Namun, jika Anda memiliki sakit dada, jangan dianggap hanya stres, apalagi jika mengalami hal lain gejala serangan jantung, seperti sesak napas, berkeringat, mual atau nyeri yang menjalar ke lengan Anda — segera dapatkan bantuan medis.
Lagi: Mengetahui Gejala Serangan Jantung pada Wanita Bisa Menyelamatkan Nyawa
Meskipun demikian, tidak semua kasus stres kronis dapat dikurangi dengan mandi busa dan olahraga teratur. Jika Anda tidak yakin bahwa stres adalah penyebab gejala fisik atau mental Anda (atau Anda telah mencoba mengambil langkah untuk mengendalikan dan gejala Anda tidak membaik), kunjungi dokter untuk melihat apakah ada penyebab medis yang mungkin terjadi diobati. Konseling atau terapi juga dapat membantu. Dan sementara Anda menunggu janji Anda, tarik napas dalam-dalam — dan kami akan membawanya bersama Anda.
