Sering sikat gigi
Menggunakan pasta gigi segar setelah makan adalah cara yang pasti untuk mencegah Anda makan berlebihan. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki masalah dengan kontrol porsi. Jika Anda menemukan diri Anda selalu kembali untuk beberapa detik, sikat gigi Anda setelah porsi pertama Anda. Rasa mintnya memberi tahu otak Anda bahwa makan sudah selesai. Jika Anda masih ingin kembali lagi, makanannya tidak akan terasa enak seperti pertama kali, jadi mengapa repot-repot?
Menghirup pisang
Sederhananya, mengendus pisang menyampaikan pesan ke otak Anda bahwa Anda sudah kenyang. Mencium bau pisang sebelum makan akan membuat Anda makan lebih sedikit, menurut Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago. Wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini kehilangan 17 pon per bulan hanya dengan mencium pisang. Bau lain yang mengurangi nafsu makan Anda termasuk apel hijau, peppermint, dan vanila.
Kelilingi dirimu dengan warna biru
Warna biru dikenal sebagai penekan nafsu makan, jadi kelilingi diri Anda dengan segala sesuatu yang berwarna biru saat Anda duduk untuk makan. Gunakan piring biru, serbet biru, pewarna makanan biru, taplak meja biru dan bahkan lampu biru di lemari es Anda. Biru membuat makanan tampak kurang menarik. Mengapa? Tidak banyak makanan berwarna biru – kecuali blueberry – sehingga tubuh kita tidak secara alami menghasilkan respons nafsu makan terhadap warna tersebut. Juga, ribuan tahun yang lalu, warna biasanya berarti ada sesuatu yang beracun, yang secara alami menjauhkan kita.
Pakai baju ketat
Meskipun ini bukan sesuatu yang ingin Anda coba di depan umum, pertimbangkan untuk mengenakan celana jins ketat saat berikutnya Anda duduk untuk makan malam di rumah. Lebih sulit untuk makan berlebihan jika Anda merasa tidak nyaman, jadi keluarkan skinny jeans itu dan bawa makanannya! Pikirkan ini sebagai kebalikan dari Thanksgiving - hari di mana Anda mengenakan celana olahraga untuk memberikan banyak ruang untuk semua makanan ekstra itu. Cobalah, Anda akan terkejut melihat seberapa baik kerjanya!
