Bagi banyak dari kita, pelembab dan penyakit berjalan beriringan. Merasa pilek, batuk atau flu datang? Secara naluriah, Anda mengambil pelembab udara dari penyimpanan, membersihkannya dengan cepat dan memasangnya di samping tempat tidur Anda — lalu berharap yang terbaik.
Tetapi selain Organisasi Kesehatan Dunia, para ahli seperti Dr. Arfa Babaknia, dokter kedokteran keluarga dan direktur medis di Grup Medis MemorialCare di Fountain Valley, California, menyarankan bahwa baik pelembap uap maupun kabut dingin tidak dianjurkan dalam pengelolaan pilek atau batuk.
“Ada kekurangan data yang mendukung efek pelembab dingin atau uap dan juga kekhawatiran tentang yang benar cara penggunaan (komplikasi seperti risiko luka bakar dan, jika pasien menderita asma, berkembang menjadi bronkospasme),” Babaknia mengatakan.
Itu tidak berarti Anda harus membuang milik Anda. Padahal, ada banyak manfaat menggunakan pelembab udara. Tidur dengan seseorang dapat menenangkan dan meringankan berbagai masalah kesehatan dan kecantikan yang menyebabkan Anda sangat tidak nyaman.
“Saya merekomendasikan pelembab udara untuk digunakan pada pasien dengan batuk kering dan terutama pasien dengan sleep apnea, berat mendengkur, PPOK [penyakit paru obstruktif kronik], sinusitis dan rinitis alergi untuk mengencerkan dahak,” Babaknia mengatakan. Dia menambahkan bahwa pasien dengan saluran hidung kering (paling sering akibat demam atau efek samping obat) juga mendapat manfaat dari tidur dengan pelembab udara di kamar mereka.
Lagi:Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mempersiapkan Musim Alergi Sekarang
Bahkan jika Anda tidak menderita masalah pernapasan, kulit Anda akan berterima kasih karena telah menggunakan pelembab udara, terutama ketika suhu turun dan kelembaban rendah menghabiskan kelembapan kulit Anda, kata sertifikasi dewan dokter kulit dan Diri Sejati penasihat Dr. Joel Schlessinger.
“Menjalankan pelembab udara di rumah Anda dapat menambah kelembapan udara dan membantu mencegah kulit kering,” kata Schlessinger. “Jika sistem pemanas Anda tidak memiliki pelembab udara built-in, menggunakan yang portabel di kamar tidur Anda akan membantu menambah kelembapan udara. Selalu atur unit di bawah 60 persen kelembaban, karena tingkat di atas ini akan memungkinkan kelembaban mengembun di permukaan, yang dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri. Ingatlah untuk mengganti air di pelembab udara Anda setiap hari, dan bersihkan seminggu sekali. Bakteri dapat tumbuh di genangan air. Menghirupnya dapat menyebabkan masalah pernapasan.”
Jika Anda bingung apakah akan membeli pelembab kabut hangat atau dingin, merasa nyaman mengetahui Mayo Clinic percaya keduanya bisa efektif. Babaknia bahkan menyarankan untuk beralih di antara keduanya untuk menargetkan kondisi kesehatan yang berbeda.
“Pelembab udara dingin dapat digunakan untuk pasien dengan croup dan pelembab udara panas untuk pengelolaan infeksi saluran pernapasan atas dan PPOK, rinitis alergi, dan pasien dengan sleep apnea. [Seorang pasien dengan sleep apnea harus] menggunakan masker CPAP atau BiPAP karena masker CPAP biasa membuat jalan napas kering dan mengurangi kepatuhan menggunakan mesin CPAP,” kata Babaknia.
Lagi:Apakah Lavender Benar-Benar Membantu Anda Tidur Lebih Baik?
Tetapi pelembap kabut hangat dan dingin memiliki kekurangan. Saat menggunakan pelembab udara di kamar anak atau bayi, mungkin lebih baik memilih kabut dingin untuk menghindari potensi kecelakaan, seperti menumpahkan air panas yang dihasilkan oleh pelembab kabut hangat. Di sisi lain, pelembap kabut dingin mungkin membuat ruangan Anda terasa agak terlalu dingin, dan dapat menyebarkan penumpukan mineral dan jamur atau bakteri lebih mudah daripada pelembap kabut hangat.
Intinya adalah tidak peduli pelembab mana yang Anda pilih, sangat penting bagi Anda untuk membersihkannya setiap hari dan, jika memungkinkan, isi ulang dengan air kemasan suling atau murni untuk mencegah penumpukan mineral isi. Ini mungkin tidak menyembuhkan batuk atau pilek Anda, tetapi pelembab udara dapat meredakan gejala yang membuat Anda terjaga di malam hari sehingga Anda dapat beristirahat dengan lebih baik.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Maret 2016.
