Perdebatan berat badan yang hebat berlanjut: Bisakah Anda benar-benar kelebihan berat badan dan sehat pada saat yang bersamaan?
Obesitas terkait dengan begitu banyak kesehatan masalah — termasuk penyakit jantung dan diabetes — wajar bagi kita untuk berpikir bahwa kita harus mencapai target berat badan ideal agar benar-benar sehat dan bugar. Kita hidup dalam masyarakat di mana "permaluan gemuk" menjadi perhatian, dan lebih banyak orang membela diri mereka sendiri dan bersikeras tidak apa-apa untuk merasa bangga dengan tubuh mereka — tidak peduli berapa ukuran pakaian mereka.
Meskipun luar biasa untuk merasa percaya diri dan tidak membiarkan skala mendikte harga diri Anda, reaksi terhadap cara berpikir baru ini sangat cepat dan hebat, dengan banyak ahli mengklaim itu lagi penting bagi orang gemuk untuk menurunkan berat badan daripada bagi mereka untuk berolahraga dan mencoba untuk mencapai "fit", tetapi masih kelebihan berat badan.
Lagi: 6 pose yoga untuk membantu Anda mewujudkan Beyonce batin Anda
Untuk saat ini, perdebatan terus berlangsung, dengan beberapa ahli bersikeras bahwa angka pada timbangan Anda tidak selalu menceritakan kisah yang lengkap dan jujur tentang status kesehatan Anda. Cara yang lebih relevan untuk melihat bagaimana berat badan mempengaruhi kesehatan mungkin melibatkan pendekatan holistik yang mengambil kedua berat badan dan pilihan gaya hidup diperhitungkan ketika mengakses seberapa berisiko seseorang untuk tertular penyakit dan penyakit tertentu.
“Kesehatan itu cair, artinya dapat berfluktuasi antara keadaan sehat dan penyakit,” kata Dr. Scott Schreiber, seorang dokter chiropraktik yang memiliki sertifikasi ganda dalam rehabilitasi dan klinis nutrisi. “Ini bukan hanya hitam dan putih. Anda bisa kelebihan berat badan, tetapi mengonsumsi suplemen, makan organik, dan banyak tidur, tetapi tetap berisiko lebih besar untuk penyakit kronis dan terkait obesitas.”
Schreiber menekankan bahwa fokusnya harus pada risiko dan bukan pada apakah menjadi gemuk berarti Anda secara otomatis tidak sehat atau kurang sehat daripada seseorang yang memiliki berat badan ideal. "Dalam kasus tertentu, orang yang kelebihan berat badan bisa lebih sehat daripada orang dengan berat badan ideal," kata Schreiber. “Pikirkan tentang seorang atlet versus seorang pecandu narkoba. Seorang atlet umumnya akan berbobot lebih, karena peningkatan jumlah jaringan ramping dan pecandu narkoba umumnya akan berbobot lebih sedikit, tetapi sangat tidak sehat. Kesimpulannya, berat badan ideal dikaitkan dengan risiko paling sedikit, tetapi bukan satu-satunya ukuran kesehatan.”
Lagi:10 Latihan lengan terbaik untuk wanita yang menginginkan lebih banyak otot
Jika Anda salah satu dari banyak orang yang selamanya menjalani diet atau yo-yo antara berat badan ideal dan kelebihan berat badan, Pat Barone di Catalyst Coaching mengatakan dia percaya adalah mungkin untuk menjadi sehat pada kisaran berat yang lebih luas daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. “Banyak orang, termasuk saya, percaya jika mereka tidak dapat mencapai berat 'ideal' yang sewenang-wenang, mengapa repot-repot, dan itu mengganggu SEMUA hal positif. penurunan berat badan upaya,” kata Barone. “Grafik berat badan dan BMI itu sebenarnya dibuat oleh pihak-pihak yang tertarik menghasilkan uang (asuransi, industri diet) dan merupakan generalisasi.”
Barone bilang dia memberi kliennya delapan indikator kesehatan yang baik yang dapat mereka fokuskan, alih-alih hanya berfokus pada apa yang dikatakan timbangan mereka. Dia mengukur kesehatan dengan faktor-faktor yang mencakup tingkat energi seseorang, tekanan darah (yang dianggap normal jika di bawah 140/90), denyut nadi istirahat (idealnya, antara 50 dan 100 denyut per menit), kadar kolesterol (kurang dari 130 untuk kolesterol jahat), sistem kekebalan responsif (berapa lama Anda pilek atau penyakit umum lainnya), tingkat gula darah, tingkat kebugaran dan, akhirnya, berat badan — yang katanya harus “dijaga dengan mudah tanpa diet berat atau perampasan."
Lagi: Khloé Kardashian mengatakan diet bebas susu membantunya menurunkan berat badan
Olahraga tetap menjadi faktor penting dalam menjaga Anda tetap sehat, terlepas dari berat badan Anda. Christina Major, pakar pemulihan kesehatan di Konsultasi Kesehatan Holistik Kristal, mengatakan bagi orang yang sering berolahraga, kelebihan berat badan hanya masalah kecil karena mereka cenderung makan lebih baik dan menghindari makanan yang merusak, seperti makanan cepat saji, daging olahan, makanan cepat saji dan sereal.
"Pada orang yang berotot dan sering berolahraga, bahkan kelebihan lemak disimpan secara berbeda," kata Major. “Otot dan organ tetap sehat, sedangkan lemak disimpan sebagai pelindung. Pada orang yang tidak berolahraga, lemak disimpan di dalam otot dan di sekitar organ. Ini berbahaya dan mengapa kebanyakan orang dalam budaya kita kelebihan berat badan dan sakit.”
Kami masih belum pada titik di mana sebagian besar dokter akan memberi orang izin untuk kelebihan berat badan dan bukan merekomendasikan agar mereka mencoba dan mencapai berat badan ideal mereka, tetapi penting untuk diingat bahwa faktor-faktor lain bersaing untuk menceritakan kisah nyata tentang kesehatan Anda.
