Kita melatih tubuh kita agar tetap bugar secara fisik, tetapi kita tidak boleh mengabaikan kebutuhan untuk melatih otak kita agar tetap bugar secara mental juga.
Kami pergi ke gym dan berkeringat sehingga kami dapat mengencangkan, membentuk otot, menghilangkan lemak, memperkuat hati kami dan meningkatkan fleksibilitas kami. Tetapi kita sering lupa tentang perlunya melatih otak kita agar kita tetap bugar secara mental. Studi menunjukkan bahwa menjaga pikiran kita tetap aktif dan terlibat adalah langkah penting dalam menjaga kebaikan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Satu studi baru telah mengungkapkan bahwa gaya hidup kognitif aktif - yaitu, mengambil bagian dalam kegiatan yang merangsang mental - adalah gaya hidup yang lebih sehat. Studi ini juga menemukan bahwa gaya hidup kognitif aktif mengakibatkan wanita memiliki berat otak yang lebih besar, yang tampaknya menunjukkan bahwa tidak melatih otak kita dapat menyebabkan hilangnya kemampuan kognitif.
Cara untuk meningkatkan kesehatan kognitif Anda? Baca terus.
Minum kakao yang kaya flavonol
Ini mungkin belum mudah ditemukan di pasaran, tetapi sebuah studi penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kakao khusus — yang dibuat untuk mempertahankan senyawa flavonol tingkat tinggi — dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda, yang mungkin bermanfaat bagi otak fungsi.
Mainkan video game
Dalam sebuah studi penelitian, video game yang dirancang untuk melatih memori kerja pada anak-anak ditemukan untuk meningkatkan penalaran abstrak dan keterampilan memecahkan masalah mereka. Manfaatnya tidak hanya ada selama anak-anak bermain game; peningkatan kemampuan mental mereka bertahan tiga bulan setelah tidak lagi bermain video game.
Latihan
Apa pun pilihan kebugaran aerobik Anda, latihan fisik dapat menawarkan manfaat kebugaran mental. Berolahraga secara teratur meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu Anda menjadi pembelajar yang lebih cepat juga. Jadi, larilah, ikuti kelas berputar, menarilah sepenuh hati atau berenang beberapa putaran beberapa kali seminggu, dan dapatkan imbalan fisik dan mentalnya.
Dalam studi lain, olahraga ditemukan untuk membantu menjaga otak dari penyakit seperti Alzheimer. Ini dilakukan dengan memicu pelepasan senyawa di otak yang membantu mencegah peradangan – peradangan yang terkait dengan kerusakan neurodegeneratif.
Baca, buat, dan mainkan game
Pastikan hobi Anda mencakup aktivitas mental seperti membaca majalah, kerajinan tangan (seperti: membuat tembikar) atau bermain game, karena semuanya terkait dengan menunda atau bahkan mengurangi risiko hilang ingatan.
Lebih lanjut tentang kesehatan Anda
Jalan-jalan istirahat makan siang
Aroma terbaik untuk energi
5 Makanan untuk meningkatkan mood Anda
