Kita semua memiliki ketakutan. Beberapa menghindari ketinggian dengan segala cara; yang lain hancur saat melihat laba-laba. Apa pun itu, kemungkinan ada sesuatu yang membuat Anda cemas.
Apa yang membuatmu takut?
Tetapi pertanyaan sebenarnya adalah, apakah Anda hanya takut, atau apakah ketakutan Anda berkembang menjadi fobia yang merusak?
Sebagai manusia, kita semua mengalami ketakutan. Ini adalah reaksi normal yang tertanam dalam diri kita untuk membuat kita tetap waspada dan aman saat bahaya sudah dekat. Anda mungkin merasa khawatir saat sendirian di rumah dan mendengar suara bising atau merasa tidak enak badan saat berada di pesawat. Tetapi selama ketakutan ini hanya sesekali dan tidak mengganggu cara hidup Anda, tidak perlu khawatir. Tetapi ketika apa yang Anda takuti mulai memengaruhi kehidupan dan kesejahteraan Anda sehari-hari, Anda mungkin berkelok-kelok ke wilayah fobia.
Apa itu fobia?
Asosiasi Psikologi Kanada
(CPA) menggambarkan fobia sebagai ketakutan yang berlebihan dan terus-menerus terhadap situasi atau objek. Ketika rasa takut tidak proporsional dengan tingkat bahaya aktual yang terkait dengan situasi tersebut, itu dianggap sebagai fobia. Beberapa fobia lebih umum dikenal melibatkan hewan (ular, laba-laba), lingkungan alam (badai petir), cedera (jarum, darah) atau situasi tertentu (terbang, ruang kecil). Tetapi ada banyak fobia lain yang mungkin tidak begitu diketahui namun sama-sama menjengkelkan bagi orang yang terkena. Jadi hanya karena Anda belum pernah mendengar ketakutan Anda digambarkan sebagai fobia, itu tidak berarti itu bukan fobia.Bagaimana Anda bisa tahu jika ketakutan adalah fobia?
Gejala fobia terbagi menjadi dua bagian. Pertama adalah antisipasi bahaya atau bahaya serta ketakutan mengalami kecemasan di masa depan. Kedua adalah reaksi yang dimiliki seseorang ketika dihadapkan pada objek atau situasi yang ditakuti. Mereka mengalami kecemasan langsung dan kadang-kadang bahkan tanda-tanda panik fisik dan emosional. Bersama-sama komponen ini menyebabkan penderita menghindari kontak dengan apa yang mereka takuti dan mengalami kesusahan besar ketika situasi tidak dapat dihindari.
Bisakah fobia diobati?
Jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa fobia mungkin terjadi di tempat kerja, Asosiasi Kesehatan Mental Kanada (CMHA) merekomendasikan mencari bantuan dari seorang profesional medis. Banyak penderita merasa malu dengan apa yang mereka alami dan khawatir akan dicap “overdramatis” atau “gila”, jadi mereka memilih untuk tidak membicarakannya — banyak hal yang merugikan mereka kesejahteraan. Tetapi mengingat satu dari 10 orang Kanada dipengaruhi oleh gangguan kecemasan seperti fobia, sebenarnya tidak perlu malu. CMHA menjelaskan bahwa psikoterapi, relaksasi, teknik pernapasan, dan pengobatan semuanya dapat menjadi perawatan atau cara yang efektif untuk mengelola fobia. Jadi jangkau, dan jangan biarkan fobia mengendalikan hidup Anda.
Lebih lanjut tentang kesehatan mental
Cara mengatasi kecemasan
Apakah Anda depresi?
Bagaimana mengenali dan memperbaiki pikiran negatif
