Menurunkan berat badan terjadi dengan membakar lebih banyak kalori setiap hari daripada yang Anda KONSUMSI. Jika Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda, Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori per hari dan menurunkan berat badan, dengan asumsi Anda mengikuti diet yang sehat. Penulis Dan Burley menjelaskan cara meningkatkan metabolisme Anda dengan cara alami.
Gunakan tugas sehari-hari untuk membantu Anda
Meningkatkan metabolisme Anda secara alami berasal dari melakukan tugas sehari-hari yang akan meningkatkan metabolisme Anda, bukan dengan pil diet atau ramuan. Industri penurunan berat badan menghasilkan jutaan setiap tahun dengan memanfaatkan kurangnya pengetahuan nutrisi dasar konsumen.
Kebanyakan herbal tidak akan meningkatkan metabolisme Anda, dan yang melakukannya, mengandung zat seperti amfetamin yang benar-benar membuat Anda "tinggi". Jangan tertipu. Satu-satunya cara nyata untuk meningkatkan metabolisme Anda membutuhkan usaha dan perencanaan. Kami memiliki beberapa saran yang akan membantu.
Hindari diet yang terlalu rendah kalori
Diet yang 1.000 kalori atau kurang dapat membantu Anda menurunkan berat badan pada awalnya, tetapi diet yang terlalu ketat menyebabkan makan berlebihan. Mereka juga memperlambat metabolisme Anda karena tubuh Anda masuk ke "mode bertahan hidup" untuk menghemat kalori. Penurunan berat badan yang cepat akan terdiri dari air dengan sedikit kehilangan lemak. Berat badan cepat naik kembali karena lebih banyak cairan daripada lemak yang hilang.
Jangan melewatkan makan
Tubuh Anda adalah tungku dan makanan adalah kayu gelondongannya. JANGAN biarkan tungku Anda (metabolisme) terbakar rendah. Makan camilan bergizi di antara waktu makan. Makanan yang paling populer untuk dilewatkan adalah sarapan. JANGAN LAKUKANNYA. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena memberi Anda energi untuk melakukan tugas-tugas penting dan membantu mencegah ngemil junk food di kemudian hari.
Sering-seringlah istirahat jalan kaki
Semakin banyak Anda bergerak di siang hari, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Jika memungkinkan, istirahatlah selama lima menit di sekitar area kerja Anda (di dalam atau di luar) setiap jam.
Ambil rute terpanjang
Kami secara alami mengambil jalan yang paling tidak tahan. Saat berjalan, ambil rute terpanjang. Ini berlaku ke mana pun Anda pergi. Jika Anda bekerja di perusahaan besar dan harus sering berjalan kaki ke gedung lain, gunakan waktu itu untuk berjalan kaki ekstra. Semakin aktif Anda, semakin mudah menurunkan berat badan.
Berolahraga selama 30 menit atau lebih
Tubuh mulai mencelupkan ke dalam cadangan lemaknya setelah 30 menit latihan terus menerus. Kecepatan latihan Anda harus cukup bagi Anda untuk berbicara tetapi tidak bernyanyi.
